Qu'est-ce qu'une posture de méditation confortable ?
Tout d'abord, je veux dissiper un malentendu courant sur la posture du lotus. Dans le siège du lotus complet, vous êtes assis les jambes croisées, tandis que vous posez vos pieds sur les mollets des jambes opposées et que la plante des pieds est tournée vers le haut :
Le siège Lotus complet
n'est PAS un symbole de statut
d'un yogi éclairé !
Tout simplement parce que les yogis éclairés ont surmonté leur ego. Mais le siège de lotus est un bel ouvre-hanches. Et les hanches ouvertes ne sont pas seulement une chose pratique lors de l'accouchement. Déjà beaucoup plus tôt... environ 9 mois, environ...
Les hanches ouvertes, et en général la souplesse du corps, sont la représentation physique d'un esprit ouvert. Et ça marche dans les deux sens :
- Avec un esprit ouvert, vous aurez plus de facilité à gagner en souplesse dans votre corps.
- Et avec un corps souple, il est plus facile d'ouvrir son esprit.
Pour cela, il vaut certainement la peine de pratiquer le siège du lotus pendant la méditation. Mais ne vous forcez pas dans une position douloureuse, pour éviter des blessures, par exemple des problèmes de genou. Allez seulement à un point, ce qui est un peu inconfortable. Cela évite de s'endormir pendant la méditation, et c'est suffisant pour qu'une impulsion de croissance saine augmente votre flexibilité. Dès que vous avez besoin de tendre vos muscles pour supprimer la douleur, vous diminuez plutôt la flexibilité. C'est pourquoi on peut observer en général que :
- Les personnes flexibles ont des muscles maigres
- Les carrossiers ont une flexibilité réduite
- Physique et mental
But you can meditate in any posture, and it is ok to change the position when it starts hurting somewhere. If you want to practice the lotus seat, start as simple as possible.
Sit comfortably cross-legged with your feet in front of each other. Alternate which foot is upfront from time to time, to achieve balanced stretching. Tip your hips slightly forward by sitting on a block, a seat wedge, a pillow, or with your back leaned on a wall. Support your legs with blocks or pillows. You do not need to buy yoga blocks for that. Pillows anyway have the benefit that they compress slowly, so that, it continuously increases the stretching.
Of course, you also can meditate laying down, sitting on a chair or sofa. Laying down, with my fingertips touching softly the top of my head, is my preferred meditation position. The touch of the fingertips creates an energy flow that feels like a connection to the universe. But try out several positions for yourself to find out what resonates with you and serves you the best, because:
La méditation c'est écouter son corps et son intuition
Au fur et à mesure que vous augmentez votre flexibilité - physiquement et mentalement - vous deviendrez plus apte à ressentir ce qui est bon pour vous.
Maintenant, voici deux vidéos de Leo Gura, un excellent professeur d'auto-actualisation. Il explique "Comment faire de la méditation" et "Comment méditer plus profondément?" La première vidéo est pour les débutants, et la seconde pour les plus expérimentés défi de méditation d'abondance participants. Les deux vidéos sont plutôt longues, mais si vous êtes sérieux au sujet de la construction d'une pratique de méditation, c'est un temps bien investi !
Comment faire de la méditation en tant que débutant ?
Source Youtube : Merci, Léo Gura, pour ce guide sur la façon de commencer une pratique de méditation
Comment méditer plus profondément ? (Pour les méditants expérimentés)
Si vous êtes déjà plus expérimenté, voici quelques conseils pour améliorer vos méditations.
La source: Youtube - Merci, Leo, d'avoir partagé vos idées sur l'amélioration de votre pratique de la méditation, comment le faire et comment méditer plus profondément.
le défi de méditation d'abondancecommence le 01 mars 2022, en ligne. Tu peux Inscrivez-vous ici:
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