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Exercice pour la santé mentale et la santé #LONGEVITY-SECRETS

Publié à l'origine le 02/12/2020 12:00:52.

Exercice pour la santé mentale et la santé

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Mental health meaning – what is mental health?

Pourquoi tant de gens ont-ils accordé leur plus haute priorité à la composante la moins essentielle de la vitalité ?
First of all, our reptile brains are genetically programmed to concentrate on the urgent things. If our ancestors would have ignored the urgency to run away, if a saber-toothed tiger was attacking them, and instead of that, they would have thought about something essential, for example, their purpose of life, we wouldn’t be here today! This behavior got programmed in our genes. Actually, the thinkers of the stone age, who took care of the essentials first, got eaten by the saber-toothed tiger, and their gens got lost. And due to that, the concentration on the essential things, instead of the urgent ones, seems to be counterintuitive to us.

Times have changed, and today there is no saber-toothed tiger around anymore. Even if we are consciously aware, that taking care of the essential things first is the smarter way to act, and produces better results, we are trapped in our genes, and usually take care of the urgent things first. Another reason can be, that it is fun to be a “firefighter”. It serves our desire for adventure!

Pourquoi ne faisons-nous pas d'exercice pour la santé mentale et la santé?

La plupart de nos connaissances sont influencées par le marketing. Il y a beaucoup d'argent sur le marché du fitness, essentiellement dans le fitness. La même chose est vraie pour la santé, il y a beaucoup plus d'affaires dans la santé physique que dans le secteur de la santé mentale. Ainsi, ce que vous pourrez voir, lire et entendre sur la vitalité se situe principalement dans le domaine de la forme physique ou de la santé.

Vous pourriez dire : je l'ai appris à l'école ou grâce à un média, comme un livre, un séminaire ou un magazine. Mais vous devez comprendre que vos professeurs sont aussi des êtres humains. Ils s'appuient également sur les médias. Et tous les médias sont fortement influencés par une sorte de lobby. S'ils publient quelque chose sur la vitalité parce qu'ils sont payés pour ça !

Troisièmement et enfin, les choses qui ont le plus d'impact sur votre vitalité sont presque disponibles gratuitement ! Personne n'est intéressé à promouvoir cela.

Pourquoi est-il essentiel de rendre la vitalité urgente?

Pour votre santé mentale, vous pouvez pratiquer la méditation pour créer gratuitement un état d'esprit positif. Vous pouvez démarrer en participant à un défi de méditation, qui est une façon amusante de prendre l'habitude de méditer et d'apprendre à méditer. Cela créera une habitude pour que vous le fassiez systématiquement ! Votre santé mentale et votre vitalité bénéficieront beaucoup d'une habitude de méditation.

Pour votre forme mentale, vous pouvez créer un équilibre entre le stress périodique pour entraîner votre force mentale et la relaxation pour vous en remettre pour votre croissance par vous-même, gratuitement. Même si un entraînement de force mentale pourrait être utile pour commencer cette habitude et créer une plus grande prise de conscience.

Pour votre santé physique, vous pouvez faire des exercices de respiration, le tout gratuitement. Si vous voulez de l'inspiration pour commencer, rejoignez le défi de respiration profonde. Et apprenez des exercices de respiration amusants, construisez une habitude de respiration profonde et apprenez-en encore plus sur ses avantages pour votre vitalité. Cela fonctionne en fait des deux côtés : mental et physique !

Assurez-vous de rester bien hydraté et de boire beaucoup d'eau. L'eau est notre nourriture la plus précieuse. Et il est disponible pour un coût presque nul! C'est probablement la raison pour laquelle nous sous-estimons tant sa valeur. Réglez simplement une minuterie toutes les 2 à 4 heures pendant la journée. Buvez un verre d'eau, pour vous assurer de boire au moins 2 à 3 litres par jour.

Comment vous assurer que vous faites de l'exercice pour la santé mentale et la santé ?

Identifiez le point le plus faible de vos composants de vitalité et sentez si la recommandation proposée résonne en vous. Ensuite, choisissez-en un et allez-y. Faites-en un must pour réussir. Engagez-vous envers quelqu'un que vous respectez, que vous le prendrez au sérieux et que vous le finirez. Donnez-lui le pouvoir de vous imposer une amende, de vous punir ou de vous blâmer si vous échouez ! Pensez-vous que c'est absurde? Non, vous ne rendez urgent que l'essentiel. Avec cette petite astuce, vous surmontez votre programmation génétique dans votre cerveau de reptile pour vous concentrer sur l'urgent plutôt que sur l'essentiel !


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