Apa itu pose meditasi yang nyaman?
Pertama-tama, saya ingin meluruskan kesalahpahaman umum tentang pose lotus. Di kursi lotus penuh, Anda duduk bersila, sementara Anda meletakkan kaki Anda di betis kaki yang berlawanan, dan telapak kaki menghadap ke atas:
Kursi Teratai Penuh
BUKAN simbol status
dari seorang yogi yang tercerahkan!
Hanya karena para yogi yang tercerahkan telah mengatasi ego mereka. Tapi kursi teratai adalah pembuka pinggul yang bagus. Dan pinggul terbuka bukan hanya hal yang praktis saat melahirkan. Sudah jauh lebih awal ... sekitar 9 bulan, atau lebih ...
Pinggul terbuka, dan secara umum kelenturan tubuh, adalah representasi fisik dari pikiran yang terbuka. Dan itu bekerja dua arah:
- Dengan pikiran terbuka, Anda lebih mudah mendapatkan fleksibilitas dalam tubuh Anda.
- Dan dengan tubuh yang fleksibel, lebih mudah untuk membuka pikiran Anda.
Untuk itu, sangat berharga untuk melatih kursi teratai selama meditasi. Tapi jangan memaksakan diri ke posisi yang menyakitkan, untuk menghindari cedera, misalnya masalah lutut. Hanya pergi ke titik, yang sedikit tidak nyaman. Ini menghindari tertidur selama meditasi, dan itu cukup untuk dorongan pertumbuhan yang sehat untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Segera setelah Anda perlu mengencangkan otot-otot Anda untuk menekan rasa sakit, Anda justru mengurangi fleksibilitas. Itu sebabnya kita dapat mengamati secara umum bahwa:
- Orang yang fleksibel memiliki otot yang ramping
- Binaragawan telah mengurangi fleksibilitas
- Fisik dan mental
Tetapi Anda dapat bermeditasi dalam posisi apa pun, dan tidak apa-apa untuk mengubah posisi ketika mulai terasa sakit di suatu tempat. Jika Anda ingin berlatih duduk teratai, mulailah dengan sesederhana mungkin.
Duduk bersila dengan nyaman dengan kaki di depan satu sama lain. Ganti kaki mana yang berada di depan dari waktu ke waktu, untuk mencapai peregangan yang seimbang. Miringkan pinggul Anda sedikit ke depan dengan duduk di atas balok, sandaran kursi, bantal, atau dengan punggung bersandar di dinding. Dukung kaki Anda dengan balok atau bantal. Anda tidak perlu membeli balok yoga untuk itu. Bantal bagaimanapun memiliki manfaat yang mereka kompres perlahan, sehingga terus meningkatkan peregangan.
Tentu saja, Anda juga bisa bermeditasi sambil berbaring, duduk di kursi atau sofa. Berbaring, dengan ujung jari menyentuh bagian atas kepala dengan lembut, adalah posisi meditasi pilihan saya. Sentuhan ujung jari menciptakan aliran energi yang terasa seperti koneksi ke alam semesta. Tetapi cobalah beberapa posisi untuk diri Anda sendiri untuk mencari tahu apa yang paling sesuai dengan Anda dan memberikan yang terbaik untuk Anda, karena:
Meditasi adalah, mendengarkan tubuh dan intuisi Anda
Saat Anda meningkatkan fleksibilitas Anda - secara fisik dan mental - Anda akan menjadi lebih baik dalam merasakan apa yang tepat untuk Anda.
Berikut adalah dua video dari Leo Gura, seorang guru yang sangat baik untuk aktualisasi diri. Dia menjelaskan "Bagaimana Melakukan Meditasi" dan "Bagaimana Bermeditasi Lebih Dalam?" Video pertama untuk pemula, dan yang kedua untuk yang lebih berpengalaman tantangan meditasi kelimpahan peserta. Kedua video tersebut agak panjang, tetapi jika Anda serius ingin membangun latihan meditasi, ini adalah waktu yang tepat!
Bagaimana Melakukan Meditasi Sebagai Pemula?
Sumber Youtube: Terima kasih, Leo Gura, untuk panduan ini tentang cara memulai latihan meditasi
Bagaimana Bermeditasi Lebih Dalam? (Untuk Meditator Berpengalaman)
Jika Anda sudah lebih berpengalaman, berikut adalah beberapa tip tentang cara meningkatkan meditasi Anda.
Sumber: Youtube - Terima kasih, Leo, untuk berbagi wawasan Anda tentang peningkatan latihan meditasi Anda, bagaimana melakukannya, dan bagaimana bermeditasi lebih dalam.
Itu tantangan meditasi kelimpahandimulai pada 01 Maret 2022, online. Kamu bisa Daftar disini:
Atau cukup bergabung dengan grup WhatsApp Abundance Challenge dengan mengetuk "Bergabung dengan Grup WhatsApp kami" atau pindai Kode QR ini dengan pemindai Kode QR WhatsApp.
A lot of the things you claim is astonishingly accurate and it makes me ponder why I had not looked at this in this light before. This particular article really did turn the light on for me as far as this topic goes. Nonetheless at this time there is actually just one point I am not necessarily too cozy with and while I try to reconcile that with the main theme of your point, allow me observe what all the rest of your readers have to say.Very well done.
I’m not positiｖe whеre you aгe getting your info, however good topіc.
I needs to spend some time learning more or understаnding more.
Thanks foг fantastic information I used to be searching for this info foг my mission.
Woh I like your posts, saved to favorites! .
Real fantastic info can be found on website.