Exercise For Mental Fitness And Health #LONGEVITY

Mental health meaning: What is mental health?

Pourquoi tant de gens ont-ils accordé leur plus haute priorité à la composante la moins essentielle de la vitalité ?
First of all, our reptile brains are genetically programmed to concentrate on urgent things. If our ancestors would have ignored the urgency to run away, if a saber-toothed tiger was attacking them, and instead of that, they would have thought about something essential, for example, their purpose in life, we wouldn't be here today! This behavior got programmed in our genes. The thinkers of the stone age, who took care of the essentials first, got eaten by the saber-toothed tiger, and their gens got lost. And due to that, the concentration on the essential things, instead of the urgent ones, seems to be counterintuitive to us.

Les temps ont changé et aujourd'hui il n'y a plus de tigre à dents de sabre. Même si nous sommes conscients que prendre soin des choses essentielles en premier est la manière la plus intelligente d'agir et produit de meilleurs résultats, nous sommes piégés dans nos gènes et nous nous occupons généralement des choses urgentes en premier. Une autre raison peut être que c'est amusant d'être un «pompier». Il sert notre envie d'aventure!

Pourquoi ne faisons-nous pas d'exercice pour la santé mentale et la santé?

La plupart de nos connaissances sont influencées par le marketing. Il y a beaucoup d'argent sur le marché du fitness, essentiellement dans le fitness. La même chose est vraie pour la santé, il y a beaucoup plus d'affaires dans la santé physique que dans le secteur de la santé mentale. Ainsi, ce que vous pourrez voir, lire et entendre sur la vitalité se situe principalement dans le domaine de la forme physique ou de la santé.

Vous pourriez dire : je l'ai appris à l'école ou grâce à un média, comme un livre, un séminaire ou un magazine. Mais vous devez comprendre que vos professeurs sont aussi des êtres humains. Ils s'appuient également sur les médias. Et tous les médias sont fortement influencés par une sorte de lobby. S'ils publient quelque chose sur la vitalité parce qu'ils sont payés pour ça !

Troisièmement et enfin, les choses qui ont le plus d'impact sur votre vitalité sont presque disponibles gratuitement ! Personne n'est intéressé à promouvoir cela.

Pourquoi est-il essentiel de rendre la vitalité urgente?

Pour votre santé mentale, vous pouvez pratiquer la méditation pour créer gratuitement un état d'esprit positif. Vous pouvez démarrer en participant à un défi de méditation, qui est une façon amusante de prendre l'habitude de méditer et d'apprendre à méditer. Cela créera une habitude pour que vous le fassiez systématiquement ! Votre santé mentale et votre vitalité bénéficieront beaucoup d'une habitude de méditation.

For your mental fitness, you can create a balance between periodic stress to train your mental strength and relaxation to recover from it for your growth on your own, free of charge. Even entraînement de force mentale pourrait être utile pour commencer cette habitude et créer une plus grande prise de conscience.

Pour votre santé physique, vous pouvez faire des exercices de respiration, le tout gratuitement. Si vous voulez de l'inspiration pour commencer, rejoignez le défi de respiration profonde. And learn some fun breathing exercises, build a deep breathing habit, and learn even more about its benefits for your vitality. It works on both sides: mental and physical!

Assurez-vous de rester bien hydraté et de boire beaucoup d'eau. L'eau est notre nourriture la plus précieuse. Et il est disponible pour un coût presque nul! C'est probablement la raison pour laquelle nous sous-estimons tant sa valeur. Réglez simplement une minuterie toutes les 2 à 4 heures pendant la journée. Buvez un verre d'eau, pour vous assurer de boire au moins 2 à 3 litres par jour.

Comment vous assurer que vous faites de l'exercice pour la santé mentale et la santé ?

Identify the weakest point in your vitality components, and feel, if the proposed recommendation resonates with you. Then choose one, and go for it. Make it a must to succeed. Commit to someone whom you respect, that you will take it seriously and finish it. Give him or her the authority to fine, punish, or blame you, if you fail! Do you think that is absurd? No, you only make the essential urgent. With this little trick, you overcome your genetic programming in your reptile brain to focus on the urgent instead of the essential things!