Entraînement des yeux pour améliorer la vue : 10 exercices en 15 minutes

Just follow these ten eye training exercises and improve your eyesight by one diopter per month.

Comment faire la formation oculaire pour améliorer la vue?

Faites les exercices avec le sourire.
Et avec le sentiment de gratitude de voir mieux !
Ne vous pressez pas les yeux pendant les exercices oculaires,
et n'ouvrez pas trop les yeux.
Parce que tout cela crée des tensions inutiles et fatigue les yeux.

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Eye Training pour améliorer la vue

10 exercices simples en seulement 15 minutes

Améliorez vos capacités visuelles d'environ une dioptrie, ce qui nécessitera une pratique quotidienne pendant un mois.

1er regard de haut en bas :

Gardez la tête droite, ne vous penchez pas en arrière.
Le regard est dirigé vers le haut.
Et dans votre imagination, vous continuez les mouvements oculaires sous le crâne jusqu'au sommet de la tête.
Comme si vous regardiez là-bas.
Et maintenant, regarde en bas,
et concentrer mon attention sur la zone thyroïdienne.
Comme si vous regardiez vers votre cou.
Nous faisons cet exercice dix fois dans chaque direction.

1. la vue de la couronne de la tête.
la vue jusqu'à la thyroïde.
2. maintenant jusqu'au sommet.
et maintenant, regardez à nouveau.
3. voir vers le haut.
la vue vers le bas.
4. regardez maintenant vers le haut.
et en bas.
5. tout le chemin à nouveau.
et en bas.

Maintenant, nous imaginons que nous nous tenons devant une grande carte du monde :

• Le nord est en haut,
• le sud est en bas.

6. la vue vers le nord.
puis regardez tout le chemin vers le sud.
7. maintenant levez les yeux vers le nord.
et maintenant regardez vers le sud.
8. la vue vers le nord.
la vue au sud.
9. maintenant à nouveau au nord.
et au sud.
10. au nord encore.
et enfin au sud.

Ce sourire est-il toujours là? Exceptionnel!

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2ème horloge à pendule:

Regardez à gauche.
Les yeux regardent sur le côté,
mais l'attention est derrière l'oreille gauche.
Regardez ensuite vers la droite.
Et maintenant, l'attention est derrière l'oreille droite.
nous faisons cet exercice dix fois dans chaque direction.

11. Regardez tout à gauche,
puis regardez tout le chemin vers la droite.
12. regardez à nouveau complètement à gauche,
et maintenant, regardez à nouveau complètement à droite.
13. Regardez tout à gauche.
Regardez tout à droite.
14. Maintenant, tout à gauche.
et tout le chemin vers la droite.
15. encore une fois tout le chemin vers la gauche.
et tout le chemin vers la droite.

Maintenant, regardons la grande carte du monde :

• L'ouest est à gauche,
• l'est est à droite.

16. la vue tout à l'ouest.
et la vue tout à l'est.
17. regardez maintenant vers la gauche dans la direction ouest.
et maintenant regardez à droite dans la direction de l'est.
18. la vue ouest.
La vue à l'est.
19. maintenant à l'ouest.
Et à l'est.
20. à l'ouest encore.
Et enfin à l'est.

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3e strabisme:

Nous levons les yeux, au point entre les sourcils,
où se trouve le troisième œil.
Et puis regardez droit devant vous.
Mais l'attention va des deux côtés en même temps.
Cela entraîne votre capacité de vision latérale.

Ensuite, nous regardons le bout de notre nez.
Et encore une fois regarde en avant,
tout en gardant l'attention des deux côtés en même temps.
Nous répétons cela dix fois.

21. regarder vers le haut jusqu'au troisième œil.
Ensuite, regardez droit devant vous et concentrez-vous sur les deux côtés.
Et puis regardez jusqu'au bout du nez.
Regardez devant vous et faites attention aux deux côtés.
22. maintenant, levez les yeux à nouveau.
La vue au milieu et l'attention portée aux côtés.
Et maintenant, regardez à nouveau tout en bas.
La vue au milieu, attention aux deux côtés.
23. le regard vers le troisième œil.
la vue au milieu, avec votre attention sur les deux côtés.
la vue jusqu'au bout du nez.
la vue au milieu, attention aux deux côtés.
24. maintenant jusqu'au sommet.
au milieu.
et tout en bas.
au milieu.
25. tout le chemin vers le haut.
au milieu.
et en bas.
et enfin la vue au milieu et l'attention aux deux côtés.

Imaginons maintenant que notre tête soit un globe, une grande carte du monde.
Entre les sourcils se trouve le pôle Nord.
Sur le bout du nez se trouve le pôle sud.
Si nous regardons droit devant nous, nous voyons l'équateur, et nous tournons notre attention en même temps vers l'ouest et l'est.

26. La vue vers le pôle Nord.
la vue vers l'équateur et nous dirigeons notre attention à la fois vers l'ouest et l'est.
puis la vue sur le pôle sud.
la vue au milieu autour de l'équateur.
27. maintenant, levez les yeux à nouveau.
À l'équateur et à l'attention autour de l'équateur.
et maintenant, regardez à nouveau tout en bas.
la vue autour de l'équateur.
28. la vue vers le pôle Nord.
la vue sur l'équateur.
la vue jusqu'au pôle sud.
la vue sur l'équateur.
29. maintenant au pôle Nord.
la vue sur l'équateur.
et tout le chemin vers le pôle Sud.
à l'équateur.
30. au pôle Nord à nouveau.
à l'équateur.
et au pôle sud.
et enfin, regardez à nouveau vers l'équateur.

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4e grands cercles:

Avec un sourire, on fait des mouvements circulaires avec les globes oculaires.
la tête et la langue restent immobiles.
Imaginez un grand cadran doré.
La couleur dorée aide à restaurer la vue.
d'abord dans une direction:
Guidez votre regard le long du cadran doré.
Déplacez lentement vos yeux du nombre 12,
sur le chiffre 3 vers le 6,
et au-dessus du numéro 9, retour au 12.
pour que le cercle devienne rond,
et avec un mouvement fluide.

On fait l'exercice cinq fois vers la droite,
puis cinq fois vers la gauche.

31. un tour dans le sens des aiguilles d'une montre.
32. un tour vers la droite.
33. une fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
34. une fois à droite.
35. puis à nouveau dans le sens des aiguilles d'une montre.

Avez-vous gardé votre langue calme?
Oui? Continuez ensuite dans l'autre sens:
du numéro 12 au 9 au 6,
continuer au numéro 3 et revenir au 12,

36. un tour dans le sens antihoraire.
37. un tour à gauche.
38. une fois dans le sens antihoraire.
39. un autre tour dans le sens antihoraire.
40. enfin, une fois de plus dans le sens antihoraire.

Maintenant, scintillez vos paupières très légèrement.

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6ème détente les yeux fermés:

réchauffez d'abord vos paumes,
pour ce faire, frottez-vous les mains.
continuez à frotter et amenez vos mains à vos yeux.
Faites un bol avec les paumes de vos mains que vous mettez sur vos yeux.
Les petits doigts sont croisés au-dessus de votre troisième œil.
Corrigez la position de la main afin qu'aucune lumière ne pénètre.
et en même temps pour que les cils ne touchent pas la paume des mains.
puis fermez vos paupières avec un sentiment de gratitude.
l'énergie des paumes va directement aux globes oculaires.

Nous gardons la tête droite,
et la langue est assez détendue et immobile.
Répétez maintenant le même exercice dans les deux sens, les yeux fermés.
dans nos cœurs, nous en ressentons de la joie,
que l'on voit mieux quand on rouvre les yeux!

51. un tour dans le sens des aiguilles d'une montre.
52. un tour vers la droite.
53. une fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
54. une fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
55. et encore une fois dans le sens des aiguilles d'une montre.

et maintenant dans la direction opposée:
56. un tour dans le sens antihoraire.
57. un autre tour à gauche.
58. une fois dans le sens antihoraire.
59. un autre tour dans le sens antihoraire.
60. enfin dans le sens antihoraire.

Avez-vous gardé votre langue calme?
NON?
Cela signifie que vous devez tout recommencer. Ha, ha, ha ha !

Faites les exercices lentement.
Mais avec joie, un sourire et un sentiment de gratitude.

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7e le papillon:

Les yeux sont ouverts.
Le mouvement des yeux doit être le plus grand possible.
Nous guidons le regard comme suit :
dans le coin supérieur gauche,
en bas à gauche.
dans le coin supérieur droit,
en bas à droite.
et de retour dans le coin supérieur gauche,
de sorte que la séquence de mouvements crée la forme d'un papillon.
Tenez votre tête et vos mains immobiles pour cet exercice !
Nous ne bougeons que les yeux.

61. dans le coin supérieur gauche,
en bas à gauche.
dans le coin supérieur droit,
en bas à droite.

62. dans le coin supérieur gauche,
en bas à gauche.
dans le coin supérieur droit,
en bas à droite.

63. dans le coin supérieur gauche,
en bas à gauche.
dans le coin supérieur droit,
en bas à droite.

64. dans le coin supérieur gauche,
en bas à gauche.
dans le coin supérieur droit,
en bas à droite.

65. en haut à gauche,
vers la gauche.
en haut à droite,
et en bas à droite.

Nous regardons à nouveau la carte du monde.

Le nord-ouest est en haut à gauche, le sud-ouest est en bas à gauche.
Le nord-est est en haut à droite et le sud-est en bas à droite.

66. vers le nord-ouest,
vers le sud-ouest.
vers le nord-est,
vers le sud-est.

67. en haut à gauche,
en bas à gauche.
en haut à droite,
vers la droite.

68. vers le nord-ouest,
vers le sud-ouest.
vers le nord-est,
vers le sud-est.

69. Nord-ouest,
sud-ouest.
nord-est,
au sud-est.

70. Et maintenant de nouveau vers le nord-ouest,
vers le sud-ouest.
vers le nord-est,
et enfin au sud-est.

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8e le papillon inversé:

et maintenant dans l'autre sens, dans la direction opposée.
71. dans le coin inférieur gauche,
en haut à gauche.
vers le coin inférieur droit,
en haut à droite.

72. dans le coin inférieur gauche,
en haut à gauche.
dans le coin inférieur droit,
en haut à droite.

73. dans le coin inférieur gauche,
en haut à gauche.
dans le coin inférieur droit,
en haut à droite.

74. En bas à gauche,
en haut à gauche.
en bas à droite,
en haut à droite.

75. En bas à gauche,
en haut à gauche.
en bas à droite,
en haut à droite.

Et nous continuons à pratiquer avec la carte du monde:

76. Vers le sud-ouest,
vers le nord-ouest.
vers le sud-est,
vers le nord-est.

77. En bas à gauche,
en haut à gauche.
en bas à droite,
en haut à droite.

78. Vers le sud-ouest,
Nord Ouest.
vers le sud-est,
au nord-est.

79. Sud-ouest,
Nord Ouest.
sud-est,
au nord-est.

80. Et encore une fois au sud-ouest,
vers le nord-ouest.
vers le sud-est,
et enfin au nord-est.

Ensuite, nous détendons nos yeux.
Pour ce faire, nous scintillons facilement avec nos paupières.

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9ème signe de l'infini:

Maintenant, nous dessinons avec nos yeux la forme d'un huit couché,
ou un symbole de l'infini, de la plus grande étendue possible.
Dix fois dans un sens, puis dans l'autre.
Scintillez souvent et très facilement des yeux.
Gardez votre tête, vos mains, vos pieds et votre langue immobiles.

Souriez, et c'est parti:

81. Un huit pondeur, dans une direction.
82. un signe de l'infini.
83. un huit pondant.
84. un huit pondre.
85e et encore une fois le signe de l'infini.

Et maintenant, nous répétons l'exercice entier cinq fois dans la direction opposée.
86. un signe de l'infini dans la direction opposée.
87. un huit pondre.
88. un signe de l'infini.
89. un huit pondre.
90. et le dernier signe de l'infini.

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10e le huit debout:

Maintenant, dessinons un huit debout avec nos yeux.
veuillez ne pas trop travailler!
Le sourire est-il toujours là ? exceptionnel!

91. un huit debout, dans la première direction.
92. un huit debout.
93. un huit debout.
94. un huit debout.
95. et un autre debout huit.

Et maintenant, nous répétons l'exercice entier cinq fois dans la direction opposée.
96. Un huit debout, dans l'autre sens.
97. un huit debout.
98. un huit debout.
99. un huit debout.
100. et le dernier debout huit.

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11ème détente:

Scintillez légèrement, sans tension.
Ce sourire est-il toujours là? C'est super!

Réchauffez vos paumes.
Pour ce faire, frottez-vous les mains.
Continuez à frotter et amenez vos mains à vos yeux.

Mettez vos mains sur vos yeux, de sorte qu'aucune lumière ne pénètre.
L'énergie des paumes va directement aux globes oculaires.
Fermez ensuite vos paupières. Détendez les paupières et le visage.
La mâchoire et la langue sont lâches, tous les muscles sont détendus.
Veuillez établir un état de relaxation, de calme, d'insouciance et de vide :
Vous pouvez tout lâcher avec un sentiment de gratitude !

Et dans votre cœur, vous ressentez de la joie et de la reconnaissance pour l'entraînement des yeux pour améliorer votre vue,
et que tu vois mieux quand tu ouvres les yeux maintenant !