Vitalität

Was ist Vitalität?

Was bedeutet vital? Kraft der Vitalitätsdefinition.

Vitalität besteht aus 4 Komponenten:

Geistige und körperliche Gesundheit und Fitness

und aus diesem Grund bedeutet es die Kombination von:

1. Psychische Gesundheit
2. Geistige Fitness
3. Körperliche Gesundheit - nicht nur Männergesundheit (Ausdauer) und
4. Körperliche Fitness

In dieser Serie werde ich detailliert auf all diese Komponenten eingehen. Was bedeuten diese 4 Komponenten? Welche Bestandteile davon haben mehr oder weniger Einfluss auf die Vitalkraft? Und schließlich wird die Frage beantwortet:
Warum setzen so viele Menschen ihre Prioritäten auf die am wenigsten wesentlichen Komponenten und ignorieren das Wesentliche? Und was Sie konkret tun können, um die Bestandteile daraus nutzbringender anzuwenden. Fangen wir am Ende an:

Körperliche Gesundheit und Fitness

Denn jeder hat es schon erlebt

• Verletzungen nach einem Unfall,
• Saure Muskeln nach körperlichem Training,
• Situationen, in denen die Gesundheit verloren ging, oder
• Krankheit, wenn du krank wurdest.

Und dadurch ist es leicht zu verstehen.

Die meisten Menschen ignorieren ihre körperliche Gesundheit, solange sie in einem vernünftigen Gleichgewicht ist. Und wir schenken unserer Gesundheit keine Aufmerksamkeit, solange unser Körper gut funktioniert, schmerzfrei ist, oder wir uns an die Schmerzen gewöhnt haben. Wir neigen dazu, ihm nur Aufmerksamkeit zu schenken, wenn es dringend wird, was tragisch ist.

Dies ist fast dasselbe mit der psychischen Gesundheit und Fitness. Aber darauf legen wir normalerweise noch weniger Wert als auf die körperliche Gesundheit, was noch tragischer ist!

4. Bedeutung der körperlichen Fitness - Was ist körperliche Fitness?

Ein Athlet mit einem durchtrainierten Körper. Aber hier kommt das Paradoxon: Körperliches Training erfordert, das System aus dem Gleichgewicht zu bringen, indem die Fähigkeiten eines Muskels überschritten werden. Zum Beispiel: Um Ihre Lauffähigkeit zu trainieren, müssen Sie etwas weiter laufen, als es für Sie angenehm ist, so dass es unangenehm, vielleicht sogar ein bisschen schmerzt. Aus diesem Grund findet man in vielen Fitnessstudios Schilder wie: "No pain - no gain!" Und dies scheint das Gegenteil des ausgeglichenen Zustands Ihrer Körperfunktionen zu sein, den ich zuvor als körperliche Gesundheit beschrieben habe.

Nun, das Gleichgewicht kommt während der Entspannungsphase ins Spiel, die dem körperlichen Training folgen muss. Das Wachstum findet während der Entspannung statt. Das Training setzt einen Wachstumsimpuls. Nachdem Sie Ihre normalen Fähigkeiten überschritten haben, brauchen Sie eine Pause, in der die Erholung und dann die Steigerung Ihrer körperlichen Fitness stattfindet.

3. Bedeutung der körperlichen Gesundheit - Was ist körperliche Gesundheit?

Alle Körperfunktionen arbeiten gut ausbalanciert zusammen, wie ein gut funktionierendes Uhrwerk. Gesundheit ist viel mehr als die Abstinenz von Krankheit, Gebrechen oder Gebrechen!
Körperliche Gesundheit ist ein Geschenk, das wir als Neugeborene bekommen. Und es ist ein Ergebnis unseres Verhaltens, während wir aufwachsen und älter werden. Die körperliche Gesundheit ist einfach eine Folge dessen, was wir konsumieren. Wie wir leben und uns bewegen, was wir tun – oder nicht tun, trinken, essen. In Deutschland sagen wir:

"Man ist, was man ißt!"

Was bedeutet:

"Du bist was du isst!"

oder um es drastischer zu sagen:

"Müll rein - Müll raus!"

Weil der Körper aus den Elementen, die in unserer Nahrung, unseren Getränken und in der Luft, die wir atmen, enthalten ist, aufbauen und sich ständig neu aufbauen kann.
Lassen Sie uns ein Gedankenexperiment machen und einige der grundlegenden physischen Versorgungen, die unser Körper benötigt, abschneiden, um herauszufinden, was für unsere körperliche Gesundheit am wichtigsten ist. Was haltet ihr von ersterem? Ich denke, es ist in dieser Reihenfolge:

1. Essen
2. Trinken
3. Luft und schließlich
4. Bewegung, wenn Sie überhaupt darüber nachgedacht haben.

Abhängig von Ihrer Einstellung

Sie haben wahrscheinlich sogar an einige davon gedacht:

- Kosmetik
- Nahrungsergänzungsmittel
- Haarschnitt
- Maniküre Pediküre
- Hygiene
- Kleider
- Heizung oder Klimaanlage
- Transport
- Versicherungen
- Geld
- Job

Das ist alles Brainfuck und das sind KEINE körperlichen Grundbedürfnisse. Aber wahrscheinlich hast du es vergessen

Pee and poo!

Welches ist das Ergebnis der Verdauung, der Müllsammlung unseres Körpers!

Das ist tragisch, denn wenn Ihr Körper damit aufhört, vergiftet er sich innerhalb weniger Wochen selbst!
Alles andere ist bequem! An Bequemlichkeit ist nichts Schlechtes, aber für Ihre körperliche Gesundheit ist es unscharf, denn seine Abstinenz wird Sie nicht umbringen. Abgesehen davon, wenn Sie eine Prinzessin sind.

Lassen Sie uns also dem, was übrig geblieben ist, Priorität einräumen. Was sind die wichtigsten der körperlichen Grundbedürfnisse? Mit anderen Worten: Was bringt dich am schnellsten um, wenn es nicht mehr verfügbar ist?

1. Luft - das Nichtatmen wird innerhalb von Minuten Hirnschäden verursachen oder Sie kurz danach sogar töten.
2. Trinken - keine Wasserversorgung wird Sie innerhalb einiger Tage töten.
3. Pee and Poo - wird Ihren Körper vergiften und Sie innerhalb weniger Wochen töten.
4. Essen - darauf kann man einige Monate verzichten.
5. Bewegung - das ist eher eine Frage von einigen Monaten oder gar Jahren.

Gemeinsamer westlicher Lebensstil

Aber worauf konzentrieren wir uns am meisten?

1. Schönheit und Fitness
2. Nahrungsergänzungsmittel beim Verzehr von überwiegend verarbeiteten Lebensmitteln
3. Alkohol und Party, statt ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, um gut hydriert zu sein
4. Rauchen statt Atemarbeit
5. Die Müllabfuhr steht nicht einmal auf der Liste. So vergessen wir wieder einmal komplett, zu pinkeln, zu kacken und zu schwitzen.

Aber die Prioritäten sollten umgekehrt sein, um unsere körperliche Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Dafür müssen wir uns konzentrieren auf:

1. Übe tiefes Atmen, um tiefes Atmen zur Gewohnheit zu machen.
2. Trinken Sie - 2 - 3 Liter sauberes Wasser.
3. Pi, Poo und Schwitzen, um kontinuierlich zu entgiften.
4. Nahrung – lebendige Nahrung, wie frisches Gemüse und Obst, vegetarische Öle, das Protein, das vegetarisch sein kann, Fisch oder Fleisch, und ein paar Kohlenhydrate.
5. Bewegung – Zusätzlich zu dem oben Erwähnten können Sie eine Art Training absolvieren. Denn das hat für Ihre körperliche Gesundheit die geringste Priorität! Es wird sicherlich eine andere Priorität, wenn Sie es aus der Perspektive der körperlichen Fitness betrachten.

2. Mentale Fitness bedeutet – was ist mentale Fitness?

Hören Sie vor allem auf, was Ihren Geist vergiftet: Nachrichten sehen, lesen, hören! 80 bis 95 % davon sind negativ. Denn schlechte Nachrichten verkaufen sich besser und bekommen mehr Aufmerksamkeit. Die Journalisten machen nur ihren Job. Aber jede Gesellschaft bekommt die Nachrichten, die sie verdient. Sie bekommen nur das, wofür sie bezahlen. Und du erfährst im Leben, worauf du dich konzentrierst. Also, wenn Sie Ihr Gehirn mit den schlechten Nachrichten füllen ... werden Sie schlechte Erfahrungen in Ihrem Leben machen. Außerdem erwischen dich die sozialen Medien meistens mit negativen Nachrichten. Hören Sie damit auf oder stellen Sie zumindest sicher, dass Sie nicht mehr als 15 Minuten pro Tag in den Nachrichten und sozialen Medien verbringen. Die meisten Menschen können mehrere Stunden pro Tag einsparen, indem sie dies auf eine Viertelstunde pro Tag beschränken!

Was können Sie mit der gewonnenen Zeit anfangen? Tun Sie etwas für Ihre mentale Fitness! Lernen ist das beste mentale Fitnesstraining. Lerne jeden Tag etwas Neues. Üben Sie das Spielen eines Instruments, einer Sprache, eines Hobbys, des Verkaufens, lernen Sie soziale Kompetenz und Psychologie kennen und steigern Sie Ihre Kompetenz in Ihrer Arbeit. Die Möglichkeiten sind endlos! Und sobald Sie sich mit den Details befassen, wird jede dieser Fähigkeiten interessant.

1. Bedeutung der psychischen Gesundheit – was ist psychische Gesundheit?

Warum haben so viele Menschen für die Kraft der Vitalität ihre höchste Priorität auf das am wenigsten Wesentliche gesetzt?
Zunächst einmal ist unser Reptiliengehirn genetisch darauf programmiert, sich auf dringende Dinge zu konzentrieren. Wenn unsere Vorfahren die Dringlichkeit zur Flucht ignoriert hätten, wenn ein Säbelzahntiger sie angegriffen hätte, und sie stattdessen über etwas Wesentliches nachgedacht hätten, zum Beispiel ihren Lebenszweck, wären wir heute nicht hier ! Dieses Verhalten ist in unseren Genen programmiert. Die Denker der Steinzeit, die sich zuerst um das Nötigste kümmerten, wurden vom Säbelzahntiger gefressen und ihre Gens gingen verloren. Und deshalb erscheint uns die Konzentration auf das Wesentliche statt auf das Dringende kontraintuitiv.

Die Zeiten haben sich geändert und heute gibt es keinen Säbelzahntiger mehr. Auch wenn wir uns bewusst sind, dass es klüger ist, sich zuerst um die wesentlichen Dinge zu kümmern, und bessere Ergebnisse erzielt, sind wir in unseren Genen gefangen und kümmern uns normalerweise zuerst um die dringenden Dinge. Ein weiterer Grund kann sein, dass es Spaß macht, "Feuerwehrmann" zu sein. Es bedient unsere Abenteuerlust!

Und zweitens ist der größte Teil unseres Wissens vom Marketing beeinflusst. Auf dem Fitnessmarkt wird viel Geld verdient, vor allem in der körperlichen Fitness. Dasselbe gilt für die Gesundheit, es gibt viel mehr Geschäfte im Bereich der körperlichen Gesundheit als im Bereich der psychischen Gesundheit. Was Sie also über ein vitales Leben sehen, lesen und hören werden, liegt hauptsächlich im Bereich der körperlichen Fitness oder Gesundheit.

Man könnte sagen: Ich habe es in der Schule gelernt oder aus irgendwelchen Medien wie einem Buch, einem Seminar oder einer Zeitschrift. Aber Sie müssen verstehen, dass Ihre Lehrer auch Menschen sind. Sie verlassen sich auch auf die Medien. Und alle Medien werden stark von einer Art Lobby beeinflusst. Wenn sie etwas darüber veröffentlichen, weil sie dafür bezahlt werden!

Drittens und letztens sind die Dinge, die den größten Einfluss auf die Kraft der Vitalität haben, fast kostenlos erhältlich! Niemand ist daran interessiert, dies zu fördern.

Hier sind einige Empfehlungen für Sie:

• Wie priorisieren Sie die wesentlichen Komponenten?
• Und wie macht man es lustig, damit man dranbleibt?

Warum ist es wichtig, die Kraft der Vitalität dringend zu machen?

Für Ihre geistige Gesundheit können Sie Meditation praktizieren, um kostenlos eine positive Einstellung zu schaffen. Sie können einen Kickstart erhalten, indem Sie an a teilnehmen Meditationsherausforderung, was eine unterhaltsame Art ist, eine Meditationsgewohnheit aufzubauen und zu lernen, wie man meditiert. Dies wird eine Gewohnheit schaffen, so dass Sie es konsequent tun werden! Ihre geistige Gesundheit und Fitness werden viel von einer Meditationsgewohnheit profitieren.

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Für Ihre mentale Fitness können Sie kostenlos eine Balance schaffen zwischen periodischer Belastung, um Ihre mentale Stärke zu trainieren, und Entspannung, um sich davon für Ihr persönliches Wachstum zu erholen. Auch mentales Krafttraining kann hilfreich sein, um diese Gewohnheit in Gang zu bringen und mehr Bewusstsein dafür zu schaffen.

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Deep Breathing Challenge

Achte darauf, dass du gut hydriert bleibst und viel Wasser trinkst. Wasser ist unser wertvollstes Lebensmittel. Und das fast zum Nulltarif! Das ist wahrscheinlich der Grund, warum wir seinen Wert so sehr unterschätzen. Stellen Sie tagsüber einfach einen Timer für alle 2 bis 4 Stunden ein. Trinken Sie ein Glas Wasser, um sicherzustellen, dass Sie mindestens 2 bis 3 Liter pro Tag trinken.

Identifizieren Sie den schwächsten Punkt Ihrer Lebenskraft und spüren Sie, ob eine der vorgeschlagenen Empfehlungen bei Ihnen Anklang findet. Dann wähle eins aus und leg los. Machen Sie es zu einem Muss, um erfolgreich zu sein. Verpflichten Sie sich gegenüber jemandem, den Sie respektieren, dass Sie es ernst nehmen und beenden. Geben Sie ihm oder ihr die Befugnis, Sie zu bestrafen, zu bestrafen oder zu beschuldigen, wenn Sie versagen! Halten Sie das für absurd? Nein, Sie machen nur das Wesentliche dringend. Mit diesem kleinen Trick überwinden Sie Ihre genetische Programmierung in Ihrem Reptiliengehirn, um sich auf das Dringende statt auf das Wesentliche zu konzentrieren!