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Vitalidad


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¿Qué es la vitalidad?

¿Qué significa vital? Definición del poder de la vitalidad.

La vitalidad tiene 4 componentes:

Salud y aptitud física y mental

y por eso, significa la combinación de:

  1. Salud mental
  2. Aptitud mental
  3. Salud física - no sólo la salud de los hombres (resistencia), y
  4. Aptitud física

Durante esta serie, entraré en detalles sobre todos estos componentes. ¿Qué significan esos 4 componentes? ¿Qué componentes del mismo tienen más o menos influencia en el poder de la vitalidad? Y finalmente responderá a la pregunta:
¿Por qué tantas personas establecen sus prioridades en los componentes menos esenciales e ignoran los esenciales? Y lo que puede hacer específicamente para aplicar los componentes de manera más beneficiosa. Empecemos por el final:

Salud física y fitness

Porque todo el mundo ya ha experimentado

  • Lesiones después de un accidente,
  • Agriar los músculos después del entrenamiento físico,
  • Situaciones en las que se perdió la salud o
  • Enfermedad, si te enfermas.

Y por eso es fácil de entender.

La mayoría de las personas ignoran su salud física, siempre y cuando esté en un equilibrio razonable. Y no le prestamos atención a nuestra salud, mientras nuestro cuerpo esté funcionando bien, sin dolor, o si nos acostumbramos al dolor. Solo tendemos a prestarle atención, si se vuelve urgente, lo cual es trágico.

Esto es casi lo mismo con la salud mental y el estado físico. Pero por lo general ponemos aún menos atención en eso que en la salud física, ¡lo cual es aún más trágico!

 

4. Significado de la aptitud física - ¿Qué es la aptitud física?

Un atleta con un cuerpo bien entrenado. Pero aquí viene la paradoja: el entrenamiento físico requiere desequilibrar el sistema, al exceder las capacidades de un músculo. Por ejemplo: Para entrenar tu habilidad para correr, necesitas correr un poco más de lo que te conviene, de modo que crea algo de incomodidad, tal vez incluso un poco de dolor. Por eso, en muchos gimnasios encuentras letreros como: "¡Sin dolor, no hay ganancia!" Y esto parece ser lo opuesto al estado equilibrado de las funciones de su cuerpo, que describí antes como salud física.

Bueno, el equilibrio entra en juego durante la fase de relajación, que debe seguir al entrenamiento físico. El crecimiento tiene lugar durante la relajación. El entrenamiento marca un impulso de crecimiento. Después de que excedió sus capacidades normales, necesita un descanso, en el cual se lleva a cabo la recuperación y luego el crecimiento de su condición física.

3. Significado de la salud física - ¿Qué es la salud física?

Todas las funciones del cuerpo funcionan bien equilibradas juntas, como un mecanismo de relojería que funciona bien. ¡La salud es mucho más que la abstinencia de enfermedades, dolencias o padecimientos!
La salud física es un regalo que recibimos como recién nacido. Y es el resultado de nuestro comportamiento, mientras crecemos y envejecemos. La salud física es simplemente una consecuencia de lo que consumimos. Cómo vivimos y nos movemos, lo que hacemos o no hacemos, bebemos, comemos. En Alemania decimos:

"¡Usted es lo que come!"

Lo que significa:

"¡Usted es lo que come!"

o para decirlo más drásticamente:

"¡Basura dentro basura fuera!"

Porque el cuerpo se construye y se reconstruye continuamente a partir de los elementos que se encuentran en nuestra nutrición, bebidas y en el aire que respiramos.
Hagamos un experimento mental y cortemos algunos de los suministros físicos básicos que nuestro cuerpo necesita, para descubrir qué es lo más esencial para nuestra salud física. ¿Qué opinas de la primera? Supongo que es en esta secuencia:

  1. Comida
  2. Beber
  3. Aire, y finalmente
  4. Movimiento, si pensaste en esto.

Dependiendo de tu forma de pensar

Probablemente incluso pensaste en algunos de esos:

- cosméticos
- suplementos nutricionales
- Corte de pelo
- Manicura pedicura
- higiene
- ropa
- calefacción o aire acondicionado
- transporte
- seguros
- dinero
- trabajo

Todo esto es una tontería y esas NO son necesidades físicas básicas. Pero lo más probable es que te hayas olvidado

¡Pipí y caca!

¡Que es el resultado de la digestión, la basura acumulada de nuestro cuerpo!

Esto es trágico, porque, si tu cuerpo deja de hacer esto, ¡se envenenará en unas pocas semanas!
¡Todo lo demás es conveniente! La conveniencia no tiene nada de malo, pero para tu salud física está fuera de foco, porque su abstinencia no te matará. Aparte de eso, si eres una princesa.

Entonces, demos prioridad a lo que ha quedado. ¿Cuáles son las más esenciales de las necesidades físicas básicas? En otras palabras: ¿Qué te matará más rápido si ya no está disponible?

  1. Aire: no respirar creará daño cerebral en cuestión de minutos, o incluso lo matará poco después.
  2. Beba: ningún suministro de agua lo matará en algunos días.
  3. Pee and poo: envenenará su cuerpo y lo matará en algunas semanas.
  4. Comida: puede moverse sin ella durante algunos meses.
  5. Movimiento: esto es más bien una cuestión de algunos meses o incluso años.

Estilo de vida occidental común

Pero, ¿en qué nos hace concentrarnos más?

  1. Belleza y fitness
  2. Suplementos nutricionales al comer principalmente alimentos procesados
  3. Alcohol y fiesta, en lugar de la ingesta de agua suficiente para estar bien hidratado
  4. Fumar, en lugar de respirar
  5. La recogida de basura ni siquiera está en la lista. Entonces, una vez más, nos olvidamos por completo de hacer pipí, caca y sudor.

Pero las prioridades deben ser al revés para mantener y mejorar nuestra salud física. Para eso necesitamos concentrarnos en:

  1. Practique la respiración profunda, para hacer de la respiración profunda un hábito.
  2. Beber - 2 - 3 litros de agua limpia.
  3. Pi, caca y sudoración para desintoxicarnos continuamente.
  4. Alimentos: alimentos vivos, como verduras y frutas frescas, aceites vegetarianos, la proteína que puede ser vegetariana, pescado o carne y algunos carbohidratos.
  5. Movimiento: además de lo mencionado anteriormente, puede realizar algún tipo de ejercicio. ¡Porque eso tiene la menor prioridad para su salud física! Sin duda, se convierte en una prioridad diferente si se mira desde la perspectiva de la aptitud física.

2. Aptitud mental significa: ¿qué es la aptitud mental?

En primer lugar, detén lo que envenena tu mente: ¡Mirar, leer, escuchar las noticias! 80 a 95% de ellos son negativos. Porque las malas noticias se venden mejor y llaman más la atención. Los periodistas solo están haciendo su trabajo. Pero cada sociedad recibe las noticias que se merece. Simplemente obtienen lo que pagan. Y experimentas en la vida, en lo que te enfocas. Entonces, si llenas tu cerebro con las malas noticias... tendrás malas experiencias en tu vida. Además, las redes sociales te atrapan principalmente con noticias negativas. Detente, o al menos asegúrate de no pasar más de 15 minutos por día en las noticias y las redes sociales. ¡La mayoría de las personas pueden ahorrar varias horas al día, limitando esto a un cuarto de hora por día!

¿Qué puedes hacer con el tiempo ganado? ¡Haz algo por tu salud mental! El aprendizaje es el mejor entrenamiento mental. Aprende todos los días algo nuevo. Practique tocar un instrumento, un idioma, un pasatiempo, la habilidad de vender, aprenda sobre habilidades sociales y psicología, y aumente su competencia en su trabajo. ¡Las opciones son infinitas! Y tan pronto como empiezas a mirar los detalles, cada una de esas habilidades se vuelve interesante.

1. Significado de la salud mental: ¿qué es la salud mental?

¿Por qué tanta gente ha puesto su máxima prioridad en lo menos esencial para el poder de la vitalidad?
En primer lugar, nuestros cerebros de reptiles están genéticamente programados para concentrarse en cosas urgentes. Si nuestros ancestros hubieran ignorado la urgencia de huir, si un tigre dientes de sable los estuviera atacando, y en lugar de eso, hubieran pensado en algo esencial, por ejemplo, su propósito en la vida, hoy no estaríamos aquí. ! Este comportamiento quedó programado en nuestros genes. Los pensadores de la edad de piedra, que se ocuparon primero de lo esencial, fueron devorados por el tigre dientes de sable y su gens se perdió. Y por eso, la concentración en las cosas esenciales, en lugar de las urgentes, nos parece contradictorio.

Los tiempos han cambiado, y hoy ya no hay tigre dientes de sable. Incluso si somos conscientes de que ocuparse primero de las cosas esenciales es la forma más inteligente de actuar y produce mejores resultados, estamos atrapados en nuestros genes y, por lo general, nos ocupamos primero de las cosas urgentes. Otra razón puede ser que es divertido ser un "bombero". Sirve a nuestro deseo de aventura!

Y segundo, la mayor parte de nuestro conocimiento está influenciado por el marketing. Hay mucho dinero en el mercado del fitness, básicamente en fitness. Lo mismo ocurre con la salud, hay mucho más negocio en la salud física que en el sector de la salud mental. Por lo tanto, lo que verá, leerá y escuchará sobre la vida vital es principalmente en el dominio de la salud o la aptitud física.

Podrías decir: lo aprendí en la escuela o en algún medio de comunicación, como un libro, un seminario o una revista. Pero debes entender que tus maestros también son seres humanos. También confían en los medios de comunicación. Y todos los medios están fuertemente influenciados por algún tipo de lobby. Si publican algo al respecto porque les pagan por eso!

Tercero y último, ¡aquellas cosas que tienen el mayor impacto en el poder de la vitalidad están casi disponibles de forma gratuita! Nadie está interesado en promover esto.

Aqui hay algunas recomendaciones para ti:

  • ¿Cómo priorizas los componentes esenciales?
  • ¿Y cómo hacer que sea divertido, para que te apegues a él?

¿Por qué es esencial hacer urgente el poder de la vitalidad?

Para tu salud mental, puedes practicar la meditación para crear una mentalidad positiva sin costo alguno. Puede empezar con fuerza participando en un desafío de meditación, que es una forma divertida de desarrollar un hábito de meditación y aprender a meditar. ¡Esto creará un hábito para que lo hagas constantemente! Su salud mental y estado físico se beneficiarán mucho de un hábito de meditación.

Tareas del desafío de 21 días de abundancia y meditaciones de Deepak Chopra

Para su salud mental, puede crear un equilibrio entre el estrés periódico para entrenar su fuerza mental y la relajación para recuperarse de él para su crecimiento por su cuenta, sin cargo. Incluso el entrenamiento de fuerza mental podría ser útil para iniciar este hábito y crear más conciencia sobre él.

Domine los miedos y las preocupaciones: termine cualquier crisis como ganador

Por tu salud física, puedes hacer ejercicios de respiración, todo gratis. Si quieres algo de inspiración para empezar, únete al desafío de respiración profunda. Y aprenda algunos ejercicios de respiración divertidos, desarrolle un hábito de respiración profunda y aprenda aún más sobre sus beneficios para usted. Funciona en ambos lados: ¡mental y físico!

Desafío de respiración profunda

Asegúrate de mantenerte bien hidratado y beber mucha agua. El agua es nuestro alimento más valioso. ¡Y está disponible a un costo casi nulo! Esa es probablemente la razón por la que subestimamos tanto su valor. Simplemente configure un temporizador para cada 2 a 4 horas durante el día. Toma un vaso de agua, para asegurarte de beber al menos de 2 a 3 litros al día.

Identifica el punto más débil de tu fuerza vital, y siente, si alguna de las recomendaciones propuestas resuena contigo. Entonces elige uno, y ve por él. Que sea imprescindible para tener éxito. Comprométete con alguien a quien respetes, que lo tomarás en serio y lo terminarás. ¡Déle a él o ella la autoridad para multarlo, castigarlo o culparlo, si falla! ¿Crees que eso es absurdo? No, sólo haces urgente lo imprescindible. ¡Con este pequeño truco, superas tu programación genética en tu cerebro de reptil para enfocarte en lo urgente en lugar de lo esencial!

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