1. Tiempo para pensar: los beneficios de la gratitud
del Dr. Deepak Chopra. Estos son sus puntos clave sobre los beneficios de la gratitud:
¿Cuáles son los principales beneficios de la gratitud? Bueno, mientras tanto, incluso está científicamente probado (lo que sea que eso signifique), que la gratitud no solo influye en tu mente y pensamientos, sino también en tu condición física.
"Este es el Dr. Deepak Chopra. Y estoy encantado de anunciar el programa de 31 días de gratitud...
Los 31 días de gratitud serán dirigidos por Christine Meekhof. También quiero agradecer a Christine Meekoff por liderar este...
Y nuestros pilares para el bienestar son
- nutrir,
- moverse,
- amor,
- meditar,
- dormir, y
- crecer.
Como parte de la experiencia de crecimiento, una de las mejores cosas que podemos hacer es sentir gratitud.
Una de las cosas que hemos hecho en el Centro Chopra, como parte de la investigación de la Fundación Chopra, es que hemos visto a un nivel muy fundamental.
¿Qué sucede cuando experimentas gratitud?
Entonces, las personas que han experimentado que la gratitud trae sus marcadores inflamatorios de citoquinas en la sangre bajan. Y la inflamación en el cuerpo baja. Ahora sabemos por ejemplo, que la inflamación es el factor común, en casi el 95% de las enfermedades crónicas. Solo el 5% de las enfermedades relacionadas con mutaciones genéticas se penetran por completo. El resto está influenciado por el estilo de vida.
Incluyendo el
- calidad de tu sueño,
- el tiempo que meditas,
- cómo manejas tu estrés,
- cuanto te mueves,
- coordinación cuerpo-mente,
- prácticas como el yoga, y
- respiración
que estimula el nervio vago. Y permita que su sistema nervioso parasimpático, que está asociado con la autocuración, pase a primer plano, en lugar de permitir que su sistema nervioso simpático siempre prospere. Lo que, por supuesto, causa inflamación.
Algo de movimiento, yoga, respiración, son modalidades muy importantes. Y luego, por supuesto, también es la calidad de tus emociones. Si estás experimentando:
- amor,
- compasión,
- alegría,
- tranquilidad de espíritu,
- ecuanimidad
su cuerpo está en el modo de autorregulación y autocuración.¡Agregue a esa gratitud!
La gratitud es la forma más fácil de desencadenar la respuesta curativa.
Y lo que llamamos homeostasis de autorregulación. La gratitud también abre tu corazón. Y es la ventana a la conciencia de abundancia.
Porque cuando estás agradecido por lo que ya tienes, da la bienvenida a otras cosas a tu vida. Y la conciencia de abundancia es la base de la conciencia de riqueza.
La riqueza no es solo dinero.La riqueza es
La capacidad de generar abundancia
en todos los aspectos de tu vida. Eso incluye:
- amor,
- y relaciones,
- con compañeros profesionales,
- relación con la sociedad,
- relación con, eso que llamamos ecosistema, fuerzas de la naturaleza,
- y relación en última instancia con el universo.
Abrir nuestro corazón a nuestra conciencia central más profunda, a la que llamamos alma, es cómo creamos conciencia de abundancia. Lo cual permite el flujo de todas las cosas que son evolutivas en nuestra vida. La gratitud es muy importante. Y por supuesto en JAYO también nos alimentamos
- tu cuerpo,
- nutre tu mente,
- tus movimientos más profundos,
- nutre tu cuerpo con alimentos saludables,
- tu mente con curiosidad, asombro y exploración intelectual,
- y nutre tu alma a través de la auto-indagación contemplativa.
Y la meditación y la gratitud son la ventana a la Conciencia de la abundancia. Que es lo que hace la gratitud. Y por último en JAYO también creemos, que puedes nutrir tu conexión con el planeta, con la tierra a través de
Ponerse a tierra
Así que ya sabes, cuanto más cimentas tu cuerpo con el cuerpo de la tierra. Ya sea caminando descalzo por el suelo, sobre el césped, en la playa o usando dispositivos de conexión a tierra...
Cuando te conectas a tierra, restableces tus ritmos biológicos, tus ritmos circadianos. Y restableces la armonía con la tierra y por la tierra, con el cosmos y con el universo.
Porque la conexión con el campo subyacente de todas las posibilidades, desde donde el universo es una experiencia constante en nuestra propia Conciencia. Esa base subyacente del ser es nuestro propio yo interior, más allá de nuestra mente del ego. Y más allá de todos los constructos que tenemos sobre la realidad...
Únase a nosotros si desea concentrarse en abrir la puerta a
Los beneficios de la gratitud
- abundancia,
- curación,
- autorregulación, y
- disminuir la inflamación
experimentando gratitud. Entonces, únete a los 31 días de gratitud. Gracias usted."
1. Y escribe cinco cosas por las que estás agradecido:
1. Estoy agradecido por ..., porque ...
2. Además, estoy agradecido por ..., porque ...
...
5. Finalmente, estoy agradecido por ..., porque ...
Por favor, recuerda que a medida que crece tu autoestima, debido a un sentimiento de gratitud, tus sentimientos de impotencia y tus miedos desaparecen.
3. Un Meditación de gratitud del Dr. Deepak Chopra
Saludos vitales y felices
Klaus Forster