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Meditación de gratitud 🆓 Descarga de audio MP3 de podcast GRATIS (37 min)


Amo el podcast de Bali

Tiempo para tu meditación de gratitud:

Practica la Meditación de la Gratitud, para ver, sentir y disfrutar cómo la gratitud transforma tu miedo en abundancia.

Aquí está su regalo de bienvenida, la descarga de audio Podcast MP3:

(37 minutos, 17 MB)


Probablemente no siempre tengas tiempo para los 37 minutos completos de meditación. Así que consigue este set con

12 meditaciones de gratitud individuales

8 a 10 minutos cada uno

Incluyendo entrenamiento del suelo pélvico

  • Para un mejor sexo
  • Aumenta tu energía tántrica
  • ¡Conviértete en un amante aún mejor!
  • Refuerza el estado de ánimo positivo e incluso
  • Corregir su posición de loto al sentarse

Estas 12 meditaciones incluyen

  • Meditación de gratitudMeditación de gratitud de energía tántrica
  • Meditación de la gratitud de la conciencia
  • Meditación de gratitud de riqueza
  • Meditación de gratitud de amor
  • Meditación de gratitud con agua limpia y alimentos saludables
  • Palabras honestas Meditación de gratitud
  • Meditación de gratitud de respiración de oxígeno
  • Meditación de gratitud visual
  • Sentido del oído Meditación de gratitud
  • Meditación de gratitud de inteligencia
  • Meditación de gratitud holística
  • Meditación de gratitud curativa

MÁS BONIFICACIÓN: Incluido Entrenamiento del suelo pélvico para impulsar tu Energía tántrica para convertirse en un par ¡Mejor amante!

Conseguir su 12 meditaciones de gratitud

Y recibesAcceso inmediato a

  • 12 meditaciones (de 8 a 10 minutos cada una)
  • contraseña de acceso en línea
  • 14 días de devolución de dinero, si no está satisfecho con él por cualquier motivo.

MÁS BONIFICACIÓN:

  • Entrenamiento del suelo pélvico para un mejor sexo
  • Cómo localizar y activar el músculo del suelo pélvico
  • Corrección de su posición de asiento Lotus

Orden12 meditaciones de gratitud Ahora

Esta meditación de gratitud es la siguiente:

Siéntese en posición de loto y cierre los ojos. Mientras respira diafragmático, lleve su energía respiratoria hacia el Chakra muladhara. Esta es la fuente de tu energía tántrica. Opcionalmente puede intensificarlo, apretando sumúsculos del piso pélvico.

Mantenga esta tensión del músculo del suelo pélvico durante algunas respiraciones. Puede comenzar a mantener esta tensión durante 2 o 3 respiraciones. Y luego suéltalo conscientemente. Porque si tu músculo del suelo pélvico no está entrenado, perderás la sensación de esta tensión al poco tiempo. Cuando tenga un poco de entrenamiento, puede aumentar la cantidad de respiraciones para mantener la tensión del músculo del piso pélvico a 4, 5 o incluso 9 de cada 10 respiraciones. Tome un total de 10 respiraciones diafragmáticas mientras piensa:

Estoy agradecido por mi energía

 

Sonríe y corrige tu posición sentada. Inconscientemente, es posible que haya comenzado a tirar con las manos en las rodillas. Pero luego tu columna termina como un plátano. Entonces, enderece su columna vertebral y libere cualquier tensión que encuentre en su cuerpo. Mi entrenador de atletismo siempre decía: Imagina que hay un globo de helio sobre tu cabeza, que te levanta la cabeza. Esta imagen ayuda a sentarse con la espalda recta.

Durante las próximas 10 respiraciones, dirija su energía respiratoria hacia su ombligo. Y mantén la tensión en el suelo pélvico durante las primeras respiraciones. Imagina la energía que fluye desde el suelo pélvico hasta tu ombligo. Entonces tienes dos corrientes de energía, tu energía de respiración, así como tu energía tántrica. Uno fluye hacia abajo desde la nariz y el otro fluye hacia arriba desde su centro de energía, el piso pélvico. Mantén la energía fluyendo. Y piensa durante 10 respiraciones:

Agradezco mi conciencia y tener mi vida en orden.

Corrija su postura. Y durante las siguientes 10 respiraciones, deje que la energía fluya de la misma manera mientras conduce los dos flujos de energía a su estómago. Mientras hace esto durante 10 respiraciones diafragmáticas, piense:

Estoy agradecido por mi trabajo, el trabajo que estoy haciendo, mi riqueza y todos mis activos.

¿Sigues sonriendo? Durante las próximas 10 respiraciones, deje que la energía fluya de la misma manera mientras dirige los dos flujos de energía hacia su corazón y piense. Recuerda sujetar el músculo del suelo pélvico durante las primeras respiraciones.

Estoy agradecido por amarme a mí mismo, a mi vida, a las personas que me rodean, al mundo y al universo entero.

Entonces estás dirigiendo tu energía, de la misma manera que antes a tu garganta y piensas:

Estoy agradecido por el agua que bebo y la comida sana que me alimenta.

¿Tu postura está bien? Luego lleva tu energía a tu boca, mientras piensas:

Estoy agradecido por las palabras honestas

¿Mantuviste el flujo de energía? Seguid así. Luego concéntrate en tu nariz:

Agradezco el aire y el oxigeno que respiro

¿Estás sonriendo? Así que concéntrate en tus ojos:

Estoy agradecido por todo lo que veo

¿El globo de helio sigue tirando de su cabeza hacia arriba y su columna recta? Luego concéntrate en tus oídos:

Estoy agradecido de poder escuchar y aprender

Ahora concéntrese en su tercer ojo, que está por encima de la nariz, justo entre los ojos y por encima de ellos:

Estoy agradecido por mi inteligencia

Y esta vez dejas que la energía fluya hacia tu chakra de la corona, que está fuera de tu cuerpo. Está justo encima de tu cabeza, donde se encuentra el globo de helio. Podrías decir que no hay nada. Pero aún así, puedes concentrarte en ese punto sobre tu cabeza y llevar las dos corrientes de energía allí.

Estoy agradecido por mi sabiduría

Mientras hace esto, el flujo de energía de su músculo pélvico será el más fuerte. Tal vez incluso se te ponga la carne de gallina, mientras la dejas fluir.

Finalmente, encuentre un punto de dolor en su cuerpo o algún órgano que desee curar. Concentre su energía curativa en él y piense:

Estoy agradecido por mi habilidad para curarme.

Cuando haya terminado, puede disfrutar de su gratitud y la tranquilidad dentro de usted. Después de un tiempo, puedes abrir los ojos y experimentarás el mundo en un estado mucho más positivo. ¡Anímate, hazlo y disfruta!

Mejora la forma en que practicas la gratitud.

Desafío de meditación matutina de gratitud de 21 días de Deepak ChopraPuedes modificar aquello por lo que estás agradecido. Por ejemplo, si tienes un punto de dolor, agrégalo a la meditación. Concéntrese en él y deje que la energía fluya hacia él. Agradece que puedes curarlo conscientemente, solo por el poder de tus pensamientos. No se trata de la técnica, sino solo de lo que te sirve mejor. Así que elige aquello por lo que estás agradecido que funciona y resuena mejor.

Y no te olvides de sonreír. En mi opinión, ¡la mayoría de los yoguis se toman esto demasiado en serio! Si puedes pensar en algo que te haga reír a carcajadas, mejor que mejor.

Deja que el mundo escuche que eres feliz
y que estas dispuesto a mecerla!

 

Como el calor convierte el hielo en agua,
Gratitud Vueltas Temor Dentro Abundancia!

Saludos vitales y felices
Klaus Forster

7 thoughts on “Meditación de gratitud 🆓 Descarga de audio MP3 de podcast GRATIS (37 min)"

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