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Gratitude Meditation 🆓 FREE Podcast MP3 Audio-Download (37 Min)


I Love Bali Podcast

Zeit für Ihre Dankbarkeitsmeditation:

Praktiziere die Dankbarkeitsmeditation, um zu sehen, zu fühlen und zu genießen, wie Dankbarkeit deine Angst in Fülle verwandelt.

Hier ist Ihr Willkommensgeschenk, der Podcast MP3 Audio Download:

(37 Minuten, 17 MB)


Du hast wahrscheinlich nicht immer Zeit für die kompletten 37 Minuten Meditation. Also hol dir dieses Set mit

12 Individuelle Dankbarkeitsmeditationen

Jeweils 8 bis 10 Minuten

Einschließlich Beckenbodentraining

  • Für besseren Sex
  • Steigern Sie Ihre tantrische Energie
  • Werde ein noch besserer Liebhaber!
  • Positiver Stimmungsverstärker und sogar
  • Korrigieren Sie Ihre Lotus-Sitzposition

Diese 12 Meditationen beinhalten

  • DankbarkeitsmeditationTantrische Energie Dankbarkeit Meditation
  • Bewusstseins-Dankbarkeits-Meditation
  • Reichtum Dankbarkeit Meditation
  • Liebe Dankbarkeit Meditation
  • Sauberes Wasser und gesunde Ernährung Dankbarkeit Meditation
  • Ehrlichkeit Worte Dankbarkeit Meditation
  • Atmung Sauerstoff Dankbarkeit Meditation
  • Dankbarkeitsmeditation
  • Sinn des Hörens Dankbarkeit Meditation
  • Intelligenz Dankbarkeit Meditation
  • Ganzheitliche Dankbarkeitsmeditation
  • Heilende Dankbarkeitsmeditation

MEHR BONUS: Einschließlich Beckenbodentraining um deine zu steigern Tantrische Energie ein ausgeglichener werden Besserer Liebhaber!

Bekomm dein 12 Dankbarkeitsmeditationen

Und du erhältstsofortiger Zugriff zu

  • 12 Meditationen (jeweils 8-10 Minuten)
  • Online-Zugangspasswort
  • 14 Tage Geld zurück, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht damit zufrieden sind!

MEHR BONUS:

  • Beckenbodentraining für besseren Sex
  • So lokalisieren und aktivieren Sie Ihren Beckenbodenmuskel
  • Korrektur Ihrer Lotus-Sitzposition

Auftrag12 Dankbarkeitsmeditationen Jetzt

Diese Dankbarkeitsmeditation geht so:

Setzen Sie sich im Lotussitz hin und schließen Sie die Augen. Während Sie Zwerchfell atmen, führen Sie Ihre Atemenergie nach unten Muladhara Chakra. Dies ist die Quelle deiner tantrischen Energie. Sie können es optional intensivieren, indem Sie IhreBeckenbodenmuskulatur.

Halte diese Spannung des Beckenbodenmuskels für einige Atemzüge. Sie können beginnen, diese Spannung für 2 oder 3 Atemzüge zu halten. Und dann bewusst loslassen. Denn wird deine Beckenbodenmuskulatur nicht trainiert, verlierst du nach kurzer Zeit das Gefühl dieser Anspannung. Wenn Sie ein wenig trainiert haben, können Sie die Anzahl der Atemzüge zum Halten der Spannung des Beckenbodenmuskels auf 4, 5 oder sogar 9 von 10 Atemzügen erhöhen. Atme insgesamt 10 Zwerchfell-Atemzüge ein, während du denkst:

Ich bin dankbar für meine Energie

 

Lächeln Sie und korrigieren Sie Ihre Sitzposition. Unbewusst könnten Sie angefangen haben, mit den Händen auf den Knien zu ziehen. Aber dann endet deine Wirbelsäule wie eine Banane. Richten Sie also Ihre Wirbelsäule auf und lösen Sie alle Spannungen, die Sie in Ihrem Körper finden. Mein Lauftrainer hat immer gesagt: Stell dir vor, über deinem Kopf ist ein Heliumballon, der deinen Kopf nach oben zieht. Dieses Bild hilft, mit geradem Rücken zu sitzen.

Leite für die nächsten 10 Atemzüge deine Atemenergie zu deinem Nabel. Und halte die Spannung im Beckenboden für die ersten paar Atemzüge. Stellen Sie sich die Energie vor, die vom Beckenboden zu Ihrem Nabel fließt. Sie haben also zwei Energieströme, Ihre Atemenergie sowie Ihre tantrische Energie. Einer fließt von der Nase nach unten und der andere von Ihrem Energiezentrum, dem Beckenboden, nach oben. Halten Sie die Energie im Fluss. Und denke für 10 Atemzüge:

Ich bin dankbar für mein Bewusstsein und mein Leben in Ordnung zu haben

Korrigieren Sie Ihre Haltung. Und für die nächsten 10 Atemzüge lasse die Energie auf die gleiche Weise fließen, während du die beiden Energieströme zu deinem Bauch führst. Während Sie dies für 10 Zwerchfell-Atemzüge tun, denken Sie:

Ich bin dankbar für meinen Job, die Arbeit, die ich tue, mein Vermögen und all mein Vermögen

Lächelst du immer noch? Lass die Energie für die nächsten 10 Atemzüge auf die gleiche Weise fließen, während du die beiden Energieströme zu deinem Herzen leitest und denkst. Denken Sie daran, Ihren Beckenbodenmuskel für die ersten paar Atemzüge anzuhalten.

Ich bin dankbar, dass ich mich selbst liebe, mein Leben, die Menschen um mich herum, die Welt und das gesamte Universum

Dann führst du deine Energie wie zuvor zum Hals und denkst:

Ich bin dankbar für das Wasser, das ich trinke und das gesunde Essen, das mich nährt

Ist Ihre Körperhaltung in Ordnung? Dann führe deine Energie zu deinem Mund, während du denkst:

Ich bin dankbar für ehrliche Worte

Hast du den Energiefluss aufrecht erhalten? Mach weiter. Dann konzentriere dich auf deine Nase:

Ich bin dankbar für die Luft und den Sauerstoff, die ich atme

Lächelst Du? Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Augen:

Ich bin dankbar für alles, was ich sehe

Zieht der Heliumballon immer noch deinen Kopf nach oben und deine Wirbelsäule gerade? Dann konzentriere dich auf deine Ohren:

Ich bin dankbar, dass ich zuhören und lernen kann

Konzentrieren Sie sich nun auf Ihr drittes Auge, das sich über Ihrer Nase befindet, genau zwischen und über Ihren Augen:

Ich bin dankbar für meine Intelligenz

Und dieses Mal lässt du die Energie zu deinem Kronenchakra fließen, das sich außerhalb deines Körpers befindet. Es befindet sich direkt über Ihrem Kopf, wo sich der Heliumballon befindet. Man könnte sagen, es gibt nichts. Trotzdem kannst du dich auf diesen Punkt über deinem Kopf konzentrieren und die beiden Energieströme dorthin führen.

Ich bin dankbar für meine Weisheit

Dabei ist der Energiefluss aus Ihrem Beckenmuskel am stärksten. Vielleicht bekommt man sogar eine Gänsehaut, während man es fließen lässt.

Finden Sie schließlich einen Schmerzpunkt in Ihrem Körper oder ein Organ, das Sie heilen möchten. Konzentriere deine Heilenergie darauf und denke:

Ich bin dankbar für meine Fähigkeit, mich selbst zu heilen

Wenn Sie fertig sind, können Sie Ihre Dankbarkeit und die Ruhe in Ihnen genießen. Nach einer Weile können Sie Ihre Augen öffnen und die Welt in einem viel positiveren Zustand erleben. Mach weiter so und genieße es!

Verbessere die Art und Weise, wie du Dankbarkeit praktizierst

Deepak Chopra 21 Tage morgendliche Dankbarkeitsmeditations-HerausforderungSie können ändern, wofür Sie dankbar sind. Wenn Sie zum Beispiel einen Schmerzpunkt haben, fügen Sie ihn der Meditation hinzu. Konzentrieren Sie sich darauf und lassen Sie die Energie hineinfließen. Seien Sie dankbar, dass Sie es bewusst heilen können, nur durch die Kraft Ihrer Gedanken. Es geht nicht um die Technik, sondern nur darum, was Ihnen am besten dient. Wählen Sie also das aus, wofür Sie dankbar sind, das am besten funktioniert und am besten ankommt.

Und vergessen Sie nicht zu lächeln. Meiner Meinung nach nehmen das die meisten Yogis viel zu ernst! Wenn dir etwas einfällt, das dich laut lachen lässt, umso besser.

Lass die Welt hören, dass du glücklich bist
und dass du bereit bist, sie zu rocken!

 

Wie Hitze Eis in Wasser verwandelt,
Dankbarkeit Wendet sich Angst In Fülle!

Vitale und glückliche Grüße
Klaus Forster

18 thoughts on “Gratitude Meditation 🆓 FREE Podcast MP3 Audio-Download (37 Min)

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