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¿Por qué la vitalidad es la mejor forma de buscar la felicidad? Porque aumenta su longevidad y vida útil. Así que esto no es un acto egoísta ... aprende más en toda la película.
The PURSUIT of HAPPYNESS
¿Qué es la vitalidad?
¿Qué significa Vital? Definición de poder de vitalidad:
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La vitalidad tiene 4 componentes:
Salud y aptitud física y mental
y por eso, significa la combinación de:
- Salud mental: no solo la salud de los hombres (resistencia)
- Aptitud mental
- Salud física y
- Aptitud física
Durante esta serie, entraré en detalle en todos estos componentes. ¿Qué significan esos 4 componentes? ¿Qué componentes tienen más o menos influencia sobre el poder de la vitalidad? Y finalmente responderé a la pregunta:
¿Por qué tantas personas establecen sus prioridades en los componentes menos esenciales e ignoran los esenciales? Y lo que puede hacer específicamente para aplicar sus componentes de manera más beneficiosa. Empecemos por el final:
Salud física y fitness
Porque todo el mundo ya ha experimentado
- Lesiones después de un accidente,
- Agriar los músculos después del entrenamiento físico,
- Situaciones en las que se perdió la salud o
- Enfermedad, si te enfermas.
Y por eso es fácil de entender.
La mayoría de las personas ignoran su salud física, siempre que esté en un equilibrio razonable. No prestamos mucha atención a nuestra salud, siempre y cuando su cuerpo funcione bien, sin dolor o acostumbrado al dolor. Solo solemos prestarle atención si se vuelve urgente, lo cual es trágico.
Es casi lo mismo con la salud mental y el fitness. Pero por lo general ponemos menos atención en eso que en la salud física, ¡lo cual es aún más trágico!
4. Significado de aptitud física - ¿Qué es aptitud física?
Un atleta representa la aptitud física con un cuerpo bien entrenado. Pero aquí viene la paradoja: el entrenamiento físico requiere desequilibrar el sistema al exceder las capacidades de un músculo. Por ejemplo: para entrenar tu habilidad para correr, necesitas correr un poco más de lo que te conviene para crear algo de incomodidad, tal vez incluso un poco de dolor. Debido a eso, encontrará carteles en muchos gimnasios, como: "¡Sin dolor, no hay ganancia!" Y esto parece ser lo opuesto al equilibrio de las funciones corporales, que describí antes como salud física.
El equilibrio entra en juego durante la fase de relajación, que debe seguir al entrenamiento físico. El crecimiento tiene lugar durante la relajación. El entrenamiento establece un impulso de crecimiento. Después de sobrepasar sus capacidades estándar, necesita un descanso, en el que se produzcan la recuperación y el crecimiento.
3. Significado de la salud física - ¿Qué es la salud física?
Todas las funciones del cuerpo funcionan bien juntas, como un reloj que funciona bien. ¡La salud es mucho más que la abstinencia de enfermedades, dolencias o dolencias!
La salud física es un regalo que recibimos como recién nacidos. Y es el resultado de nuestro comportamiento, mientras crecemos y envejecemos. La salud física es simplemente una consecuencia de lo que consumimos. Cómo vivimos y nos movemos, qué hacemos o no hacemos, bebemos, comemos. En Alemania decimos:
"¡Usted es lo que come!"
Lo que significa:
"¡Usted es lo que come!"
o para decirlo más drásticamente:
"¡Basura dentro basura fuera!"
Porque el cuerpo se construye y se reconstruye continuamente a partir de los elementos de nuestra nutrición, las bebidas y el aire que respiramos.
Hagamos un experimento mental y eliminemos algunos de los suministros físicos esenciales que nuestro cuerpo necesita para determinar qué es fundamental para nuestra salud física. ¿Qué opinas del primero? Supongo que está en esta secuencia:
- Comida
- Beber
- Aire, y finalmente
- Movimiento, si pensaste en esto.
Dependiendo de tu forma de pensar
Probablemente incluso pensaste en algunos de esos:
- cosméticos
- suplementos nutricionales
- Corte de pelo
- Manicura pedicura
- higiene
- ropa
- calefacción o aire acondicionado
- transporte
- seguros
- dinero
- trabajo
Todo eso es una mierda, porque esas NO son necesidades físicas básicas. Pero lo más probable es que te hayas olvidado
¡Pipí y caca!
Ir al baño es el resultado de la digestión. ¡Es la colección de basura de nuestro cuerpo!
¡Es trágico olvidar que esto se envenenará a sí mismo en unas pocas semanas si su cuerpo deja de hacer esto!
¡Todo lo demás es conveniente! No hay nada terrible en la conveniencia, pero está fuera de foco para su salud física porque su abstinencia no lo matará. Aparte de, si eres una princesa.
Por lo tanto, démosle prioridad a lo que queda. ¿Cuáles son los esenciales de las necesidades físicas básicas? En otras palabras: ¿Qué te matará más rápido si ya no está disponible?
- Aire: no respirar creará daño cerebral en cuestión de minutos o incluso te matará poco después.
- Beba: ningún suministro de agua lo matará en unos días.
- Pipí y caca: envenenarán tu cuerpo y te matarán en unas semanas.
- Comida: puede moverse sin ella durante algunos meses.
- Movimiento: se trata de algunos meses o incluso años más.
Estilo de vida occidental común
Pero, ¿en qué nos hace concentrarnos más?
- Belleza y fitness
- Suplementos nutricionales mientras se consumen principalmente alimentos procesados.
- Alcohol y fiesta, en lugar de ingesta suficiente de agua para estar bien hidratado
- Fumar, en lugar de respirar
- La recolección de basura ni siquiera está en la lista. Así que, una vez más, nos olvidamos por completo de orinar, defecar y sudar.
Pero las prioridades deberían ser al revés para mantener y mejorar nuestra salud física. Para eso, debemos concentrarnos en:
- Practica la respiración profunda para convertir la respiración profunda en un hábito.
- Beber - 2 a 3 litros de agua limpia.
- Pi, caca y sudoración: para desintoxicarnos continuamente.
- Alimentos: alimentos vivos, como verduras y frutas frescas, aceites vegetarianos, proteínas, vegetarianos, pescado o carne y un poco de carbohidratos.
- Movimiento: además de lo mencionado anteriormente, puede hacer algo de ejercicio porque tiene la menor prioridad para su salud física. De hecho, se convierte en una prioridad diferente si se mira desde la perspectiva de la aptitud física.
2. Significado de aptitud mental: ¿qué es aptitud mental?
En primer lugar, detenga lo que envenena su mente: ¡mirar, leer, escuchar las noticias! Del 80 al 95% de ellos son negativos porque las malas noticias se venden mejor y reciben más atención. Los periodistas simplemente están haciendo su trabajo. Pero cada sociedad recibe las noticias que se merecen. Obtienen lo que pagan. Y experimentas en la vida aquello en lo que te enfocas. Entonces, si llenas tu cerebro con malas noticias ... tendrás malas experiencias en tu vida. Además, las redes sociales te atrapan principalmente con noticias negativas. Detente o asegúrate de no pasar más de 15 minutos al día en las noticias y las redes sociales. La mayoría de las personas pueden ahorrar varias horas al día si lo limitan a un cuarto de hora al día.
¿Qué puedes hacer con el tiempo ganado? ¡Haga algo por su salud mental! El aprendizaje es el mejor entrenamiento de aptitud mental. Aprenda algo nuevo cada día. Practica tocar un instrumento, un idioma, un pasatiempo, la habilidad de vender, aprende sobre habilidades sociales, psicología, aumenta tu competencia para tu trabajo. ¡Las opciones son infinitas! Y tan pronto como empieces a investigar los detalles, cada una de esas habilidades se vuelve interesante.
1. Significado de la salud mental: ¿qué es la salud mental?
¿Por qué tanta gente ha fijado su máxima prioridad a lo menos esencial para el poder de la vitalidad?
En primer lugar, nuestros cerebros reptiles están genéticamente programados para concentrarse en cosas urgentes. Si nuestros antepasados hubieran ignorado la urgencia de huir, si un tigre dientes de sable los estuviera atacando, y en lugar de eso, hubieran pensado en algo esencial, por ejemplo, su propósito de vida, hoy no estaríamos aquí. ! Este comportamiento se programó en nuestros genes. Los pensadores de la edad de piedra, que se ocuparon primero de lo esencial, fueron devorados por el tigre dientes de sable y sus gens se perdieron. Y por eso, concentrarnos en las cosas esenciales en lugar de las urgentes nos parece contradictorio.
Los tiempos han cambiado y hoy en día ya no hay tigre dientes de sable. Incluso si somos conscientes de que ocuparse primero de las cosas esenciales es la forma más reflexiva de actuar y produce mejores resultados, estamos atrapados en nuestros genes y generalmente nos ocupamos de las cosas urgentes primero. Otra razón puede ser que sea divertido ser "bombero". ¡Sirve a nuestro deseo de aventura!
Y segundo, la mayor parte de nuestro conocimiento está influenciado por el marketing. Hay mucho dinero en el mercado del fitness, básicamente en fitness. Lo mismo ocurre con la salud. Hay mucho más negocio en la salud física que en el sector de la salud mental. Por lo tanto, lo que podrá ver, leer y escuchar sobre la vida vital se encuentra principalmente en el dominio de la salud o la aptitud física.
You might say: I learned about it in school, or from some media, such as a book, a seminar, or a magazine. But you need to understand that your teachers are human beings, too. They also rely on the media. And all of the media is strongly influenced by some lobby if they publish something about it because they get paid for that!
Third and finally, those things that have the most significant impact on the power of vitality are almost available for free! No one is interested in promoting this.
Aqui hay algunas recomendaciones para ti:
- How to put the priorities to the essential components?
- And how to make it fun so that you stick to it?
Why is it essential to make the power of vitality urgent?
Para su salud mental, puede practicar la meditación para crear una mentalidad positiva sin costo alguno. Puede empezar participando en un desafío de meditación, which is a fun way to build a meditation habit and learn how to meditate. This will create a practice so that you will do it consistently! Your mental health and fitness will benefit much from a meditation habit.
21 días de abundancia, tareas de desafío y meditaciones de Deepak Chopra
You can create a balance between periodic stress for your mental fitness to train your mental strength and relaxation to recover from it for your growth on your own, free of charge. Even entrenamiento de fuerza mental puede ser útil para iniciar este hábito y crear más conciencia sobre él.
Domina los miedos y las preocupaciones: termina la crisis como un ganador
Para tu salud física, puedes realizar ejercicios de respiración, todo gratis. Si quieres algo de inspiración para empezar a usarlo, únete al desafío de respiración profunda. Y aprenda algunos ejercicios de respiración divertidos, desarrolle un hábito de respiración profunda y aprenda aún más sobre sus beneficios para usted. Funciona en ambos lados: ¡mental y físico!
Make sure that you stay well hydrated and drink plenty of water. Water is our most valuable food. And it is available for almost zero cost! That is probably the reason why we underestimate its value so much. Set a timer for every 2 to 4 hours during the daytime. Have a glass of water to make sure you drink at least 2 to 3 liters a day.
Identify the weakest point of your vital power, and feel if one of the proposed recommendations resonates with you. Then choose one, and go for it. Make it a must to succeed. Commit to someone whom you respect, that you will take it seriously and finish it. Give her or him the authority to fine, punish, or blame you if you fail! Do you think that is absurd? No, you only make the essential urgent. With this little trick, you overcome your genetic programming in your reptile brain to focus on the critical instead of the crucial things!
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