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¿Por qué la vitalidad es la mejor forma de buscar la felicidad? Porque aumenta su longevidad y vida útil. Así que esto no es un acto egoísta ... aprende más en toda la película.
The PURSUIT of HAPPYNESS
¿Qué es la vitalidad?
¿Qué significa Vital? Definición de poder de vitalidad:
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La vitalidad tiene 4 componentes:
Salud y aptitud física y mental
y por eso, significa la combinación de:
- Salud mental: no solo la salud de los hombres (resistencia)
- Aptitud mental
- Salud física y
- Aptitud física
Durante esta serie, entraré en detalle en todos estos componentes. ¿Qué significan esos 4 componentes? ¿Qué componentes tienen más o menos influencia sobre el poder de la vitalidad? Y finalmente responderé a la pregunta:
¿Por qué tantas personas establecen sus prioridades en los componentes menos esenciales e ignoran los esenciales? Y lo que puede hacer específicamente para aplicar sus componentes de manera más beneficiosa. Empecemos por el final:
Salud física y fitness
Porque todo el mundo ya ha experimentado
- Lesiones después de un accidente,
- Agriar los músculos después del entrenamiento físico,
- Situaciones en las que se perdió la salud o
- Enfermedad, si te enfermas.
Y por eso es fácil de entender.
La mayoría de las personas ignoran su salud física, siempre que esté en un equilibrio razonable. No prestamos mucha atención a nuestra salud, siempre y cuando su cuerpo funcione bien, sin dolor o acostumbrado al dolor. Solo solemos prestarle atención si se vuelve urgente, lo cual es trágico.
Es casi lo mismo con la salud mental y el fitness. Pero por lo general ponemos menos atención en eso que en la salud física, ¡lo cual es aún más trágico!
4. Significado de aptitud física - ¿Qué es aptitud física?
Un atleta representa la aptitud física con un cuerpo bien entrenado. Pero aquí viene la paradoja: el entrenamiento físico requiere desequilibrar el sistema al exceder las capacidades de un músculo. Por ejemplo: para entrenar tu habilidad para correr, necesitas correr un poco más de lo que te conviene para crear algo de incomodidad, tal vez incluso un poco de dolor. Debido a eso, encontrará carteles en muchos gimnasios, como: "¡Sin dolor, no hay ganancia!" Y esto parece ser lo opuesto al equilibrio de las funciones corporales, que describí antes como salud física.
El equilibrio entra en juego durante la fase de relajación, que debe seguir al entrenamiento físico. El crecimiento tiene lugar durante la relajación. El entrenamiento establece un impulso de crecimiento. Después de sobrepasar sus capacidades estándar, necesita un descanso, en el que se produzcan la recuperación y el crecimiento.
3. Significado de la salud física - ¿Qué es la salud física?
Todas las funciones del cuerpo funcionan bien juntas, como un reloj que funciona bien. ¡La salud es mucho más que la abstinencia de enfermedades, dolencias o dolencias!
La salud física es un regalo que recibimos como recién nacidos. Y es el resultado de nuestro comportamiento, mientras crecemos y envejecemos. La salud física es simplemente una consecuencia de lo que consumimos. Cómo vivimos y nos movemos, qué hacemos o no hacemos, bebemos, comemos. En Alemania decimos:
"¡Usted es lo que come!"
Lo que significa:
"¡Usted es lo que come!"
o para decirlo más drásticamente:
"¡Basura dentro basura fuera!"
Because the body gets to build and continuously rebuilds from the elements in our nutrition, drinks, and the air we breathe.
Hagamos un experimento mental y eliminemos algunos de los suministros físicos esenciales que nuestro cuerpo necesita para determinar qué es fundamental para nuestra salud física. ¿Qué opinas del primero? Supongo que está en esta secuencia:
- Comida
- Beber
- Aire, y finalmente
- Movimiento, si pensaste en esto.
Dependiendo de tu forma de pensar
Probablemente incluso pensaste en algunos de esos:
- cosméticos
- suplementos nutricionales
- Corte de pelo
- Manicura pedicura
- higiene
- ropa
- calefacción o aire acondicionado
- transporte
- seguros
- dinero
- trabajo
Todo eso es una mierda, porque esas NO son necesidades físicas básicas. Pero lo más probable es que te hayas olvidado
¡Pipí y caca!
Ir al baño es el resultado de la digestión. ¡Es la colección de basura de nuestro cuerpo!
It is tragic to forget that this will poison you within a few weeks if your body stops doing this!
¡Todo lo demás es conveniente! No hay nada terrible en la conveniencia, pero está fuera de foco para su salud física porque su abstinencia no lo matará. Aparte de, si eres una princesa.
Por lo tanto, démosle prioridad a lo que queda. ¿Cuáles son los esenciales de las necesidades físicas básicas? En otras palabras: ¿Qué te matará más rápido si ya no está disponible?
- Aire: no respirar creará daño cerebral en cuestión de minutos o incluso te matará poco después.
- Beba: ningún suministro de agua lo matará en unos días.
- Pipí y caca: envenenarán tu cuerpo y te matarán en unas semanas.
- Comida: puede moverse sin ella durante algunos meses.
- Movimiento: se trata de algunos meses o incluso años más.
Estilo de vida occidental común
Pero, ¿en qué nos hace concentrarnos más?
- Belleza y fitness
- Suplementos nutricionales mientras se consumen principalmente alimentos procesados.
- Alcohol y fiesta, en lugar de ingesta suficiente de agua para estar bien hidratado
- Fumar, en lugar de respirar
- La recolección de basura ni siquiera está en la lista. Así que, una vez más, nos olvidamos por completo de orinar, defecar y sudar.
Pero las prioridades deberían ser al revés para mantener y mejorar nuestra salud física. Para eso, debemos concentrarnos en:
- Practica la respiración profunda para convertir la respiración profunda en un hábito.
- Drink at least 2, or better 3 liters of clean water per day.
- Pi, caca y sudoración: para desintoxicarnos continuamente.
- Alimentos: alimentos vivos, como verduras y frutas frescas, aceites vegetarianos, proteínas, vegetarianos, pescado o carne y un poco de carbohidratos.
- Movimiento: además de lo mencionado anteriormente, puede hacer algo de ejercicio porque tiene la menor prioridad para su salud física. De hecho, se convierte en una prioridad diferente si se mira desde la perspectiva de la aptitud física.
2. Significado de aptitud mental: ¿qué es aptitud mental?
En primer lugar, detenga lo que envenena su mente: ¡mirar, leer, escuchar las noticias! Del 80 al 95% de ellos son negativos porque las malas noticias se venden mejor y reciben más atención. Los periodistas simplemente están haciendo su trabajo. Pero cada sociedad recibe las noticias que se merecen. Obtienen lo que pagan. Y experimentas en la vida aquello en lo que te enfocas. Entonces, si llenas tu cerebro con malas noticias ... tendrás malas experiencias en tu vida. Además, las redes sociales te atrapan principalmente con noticias negativas. Detente o asegúrate de no pasar más de 15 minutos al día en las noticias y las redes sociales. La mayoría de las personas pueden ahorrar varias horas al día si lo limitan a un cuarto de hora al día.
What can you do with the gained time?
Do something for your mental fitness! Learning is the best mental fitness training. Learn something new every day. Practice playing an instrument, a language, a hobby, the skill of selling, learn about social skills, psychology, increase your competence for your work. The options are endless! And as soon as you start looking into the details, each of those skills becomes interesting.
1. Significado de la salud mental: ¿qué es la salud mental?
¿Por qué tanta gente ha fijado su máxima prioridad a lo menos esencial para el poder de la vitalidad?
First of all, our reptile brains are genetically programmed to concentrate on urgent things. If our ancestors would have ignored the urgency to run away, if a saber-toothed tiger was attacking them, and instead of that, they would have thought about something essential, for example, their purpose of life, we wouldn't be here today! This behavior got programmed in our genes. The stone age thinkers, who took care of the essentials first, got eaten by the saber-toothed tiger, and their gens got lost. And due to that, concentrating on the essential things instead of the urgent ones seems counterintuitive to us.
Los tiempos han cambiado y hoy en día ya no hay tigre dientes de sable. Incluso si somos conscientes de que ocuparse primero de las cosas esenciales es la forma más reflexiva de actuar y produce mejores resultados, estamos atrapados en nuestros genes y generalmente nos ocupamos de las cosas urgentes primero. Otra razón puede ser que sea divertido ser "bombero". ¡Sirve a nuestro deseo de aventura!
Y segundo, la mayor parte de nuestro conocimiento está influenciado por el marketing. Hay mucho dinero en el mercado del fitness, básicamente en fitness. Lo mismo ocurre con la salud. Hay mucho más negocio en la salud física que en el sector de la salud mental. Por lo tanto, lo que podrá ver, leer y escuchar sobre la vida vital se encuentra principalmente en el dominio de la salud o la aptitud física.
Podrías decir: Lo aprendí en la escuela o en algún medio, como un libro, un seminario o una revista. Pero debes entender que tus profesores también son seres humanos. También confían en los medios de comunicación. ¡Y todos los medios de comunicación están fuertemente influenciados por algún grupo de presión si publican algo al respecto porque les pagan por eso!
En tercer y último lugar, ¡las cosas que tienen el impacto más significativo en el poder de la vitalidad están casi disponibles de forma gratuita! Nadie está interesado en promover esto.
Aqui hay algunas recomendaciones para ti:
- ¿Cómo priorizar los componentes esenciales?
- ¿Y cómo hacerlo divertido para que te ciñas a ello?
¿Por qué es fundamental hacer urgente el poder de la vitalidad?
Para su salud mental, puede practicar la meditación para crear una mentalidad positiva sin costo alguno. Puede empezar participando en un desafío de meditación, que es una forma divertida de desarrollar un hábito de meditación y aprender a meditar. ¡Esto creará una práctica para que lo haga de manera consistente! Su salud mental y su estado físico se beneficiarán mucho de un hábito de meditación.
21 días de abundancia, tareas de desafío y meditaciones de Deepak Chopra
Puede crear un equilibrio entre el estrés periódico para su aptitud mental para entrenar su fuerza mental y la relajación para recuperarse de él para su crecimiento por su cuenta, de forma gratuita. Incluso entrenamiento de fuerza mental puede ser útil para iniciar este hábito y crear más conciencia sobre él.
Domina los miedos y las preocupaciones: termina la crisis como un ganador
Para tu salud física, puedes realizar ejercicios de respiración, todo gratis. Si quieres algo de inspiración para empezar a usarlo, únete al desafío de respiración profunda. Y aprenda algunos ejercicios de respiración divertidos, desarrolle un hábito de respiración profunda y aprenda aún más sobre sus beneficios para usted. Funciona en ambos lados: ¡mental y físico!
Asegúrate de mantenerte bien hidratado y beber mucha agua. El agua es nuestro alimento más valioso. ¡Y está disponible por un costo casi nulo! Esa es probablemente la razón por la que subestimamos tanto su valor. Configure un temporizador cada 2 a 4 horas durante el día. Toma un vaso de agua para asegurarte de beber al menos de 2 a 3 litros al día.
Identifique el punto más débil de su poder vital y sienta si una de las recomendaciones propuestas le resuena. Luego elige uno y hazlo. Hágalo imprescindible para tener éxito. Comprométase con alguien a quien respete, que lo tomará en serio y lo terminará. ¡Déle la autoridad para multarlo, castigarlo o culparlo si falla! ¿Crees que eso es absurdo? No, solo haces urgente lo esencial. ¡Con este pequeño truco, superarás tu programación genética en tu cerebro reptil para concentrarte en lo crítico en lugar de en lo crucial!
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