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Deep Breathing Challenge


iSpeech
https://youtu.be/47LuVr3d8m4

Wofür braucht die Welt eine Herausforderung für tiefes Atmen?

A Deep Breathing Challenge? You might think: "What nonsense. I am breathing anyway

  • Täglich
  • Tag ein Tag aus
  • Automatisch
  • Subconsciously"

From all our basic physical needs, is oxygen the most critical one. Without oxygen, life is over, very soon. It only takes minutes until our brain gets irreparable damage without oxygen. And breathing is the way to get oxygen in our body. My first yoga teacher used to say:

Tiefatmungsherausforderung

Der Trick ist, weiter zu atmen!

Tiefes Atmen fordert schlechte Nachrichten heraus

Already a little less oxygen concentration in our blood reduces our mental and physical strength dramatically.

But the deep breathing challenge good news is:

Eine etwas höhere Sauerstoffkonzentration in unserem Blut erhöht unsere geistige und körperliche Stärke erheblich.

Tatsächlich gibt es weder schlechte noch gute Nachrichten. Die Dinge sind so wie sie sind.

Aufgrund unserer modernen Arbeitsgewohnheiten, den ganzen Tag mit sehr wenig körperlicher Bewegung vor dem Computer zu sitzen, gewöhnen wir uns an flache Atmung. Dies schafft nur einen Luftaustausch im oberen Teil unserer Lunge.

Das ist nicht sehr hilfreich.

The majority of our lung capacity is only used if we are deep breathing. Our body knows that: Actually, that is one of the reasons, why many people after 2 hours working at their desk have the desire for a cigarette. We know that this is not healthy, but it is a deep breathing exercise. Even if I would not recommend it ...

Die Frage ist also einfach: Was ist hilfreicher?
Und die einfache Antwort lautet: Tiefes Atmen ist hilfreicher als flaches Atmen.

Tiefes Atmen

  • Erhöht und übersättigt den Sauerstoffgehalt im Blut
  • Alkalizes the body (e. g. cancer can only grow in an acid environment)

Further, deep breathing enables you to

  • Atmen Sie aus und halten Sie nach nur 30 Minuten Atemarbeit 2 Minuten und länger den Atem an!
  • Erleben Sie eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivitäten
  • Nach intensivem Training keine sauren Muskeln haben und sich schneller erholen
  • Erhöhen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Konzentrationsspanne
  • Meditiere tiefer
  • Increase your free diving time (even if Wim Hoff keeps saying: "Don't do it in the pool!")
  • Nehmen Sie lange Eisbäder, ohne die Körpertemperatur zu senken
  • Kontrolliere deine Schlafrhythmus
  • In wenigen Minuten einschlafen und
  • Kommen Sie nach dem Aufwachen schnell zur vollen Energie.

These should be enough reasons to train and practice our deep breathing skills. Here you go, for your DEEP breathing challenge!

Tag 1: Deep Breathing Challenge: WHM

Die WHM (= Wim Hof ​​Methode) ist so überraschend einfach und zeigt so erstaunliche Ergebnisse. Dieses Video zeigt, wie man die Atemübung macht:

Quelle:YoutubeWHM Wim Hof ​​Methode

Tag 2: Deep Breathing Challenge: 1-4-2 Atmen

Hilft schnell einzuschlafen

Beruhigender Atem: Mit 2-4 Stunden Schlaf pro Tag herumkommen - Teil 3

Tag 3: Deep Breathing Challenge Feueratmung

Der Atem des Feuers hilft aufzuwachen und morgendlichen Schwindel zu überspringen

Atemübung: Mit 2-4 Stunden Schlaf pro Tag herumkommen - Teil 2

Day 4 - Free Diving Breathing Training

 

Tag 5 bis 30: Atemherausforderung

Wiederholen Sie die Atemmuster, jeden Tag eine der Übungen.

Find out which one serves you the best, and make deep breathing a habit.

 

 

13 thoughts on “Deep Breathing Challenge

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