Vitaliteit

Wat is vitaliteit?

Vitaliteit heeft 4 componenten:

Geestelijke en lichamelijke gezondheid en fitheid

en daarom betekent dit de combinatie van:

1. Mentale gezondheid
2. Geestelijke fitheid
3. Lichamelijke gezondheid - niet alleen de gezondheid van mannen (uithoudingsvermogen), en
4. Lichamelijke gesteldheid

Tijdens deze serie ga ik dieper in op al deze componenten. Wat betekenen die 4 componenten? Welke onderdelen ervan hebben meer of minder invloed op de kracht van vitaliteit? En tot slot de vraag beantwoorden:
Waarom stellen zoveel mensen hun prioriteiten op de minst essentiële componenten en negeren ze de essentiële? En wat je specifiek kunt doen om de componenten ervan voordeliger toe te passen. Laten we bij het einde beginnen:

Lichamelijke gezondheid en fitheid

Omdat iedereen het al heeft meegemaakt

• Letsel na een ongeval,
• Zure spieren na fysieke training,
• Situaties waarin de gezondheid verloren ging, of
• Ziekte, als u ziek werd.

En daardoor is het gemakkelijk te begrijpen.

De meeste mensen negeren hun lichamelijke gezondheid, zolang deze in een redelijk evenwicht is. En aan onze gezondheid besteden we geen aandacht, zolang ons lichaam maar goed functioneert, pijnvrij is, of als we aan de pijn gewend zijn. We hebben de neiging om het alleen aandacht te geven als het urgent wordt, wat tragisch is.

Dit is bijna hetzelfde met geestelijke gezondheid en fitheid. Maar daar besteden we meestal nog minder aandacht aan dan aan lichamelijke gezondheid, wat nog tragischer is!

4. Fysieke fitheid betekenis - Wat is fysieke fitheid?

Een atleet met een goed getraind lichaam. Maar hier komt de paradox: fysieke training vereist dat het systeem uit balans wordt gebracht door de capaciteiten van een spier te overschrijden. Bijvoorbeeld: om je vermogen om te rennen te trainen, moet je een beetje verder rennen dan wat je uitkomt, zodat het wat ongemak veroorzaakt, misschien zelfs een beetje pijn. Daarom vind je in veel sportscholen borden zoals: "No pain - no gain!" En dit lijkt het tegenovergestelde te zijn van de uitgebalanceerde staat van je lichaamsfuncties, die ik eerder beschreef als lichamelijke gezondheid.

Welnu, de balans komt in het spel tijdens de ontspanningsfase, die moet volgen op de fysieke training. De groei vindt plaats tijdens ontspanning. De training geeft een groei-impuls. Nadat je je normale mogelijkheden hebt overschreden, heb je rust nodig, waarin het herstel en vervolgens de groei van je fysieke fitheid plaatsvindt.

3. Lichamelijke gezondheid betekenis - Wat is lichamelijke gezondheid?

Alle lichaamsfuncties werken goed samen, als een goed werkend uurwerk. Gezondheid is veel meer dan onthouding van ziekte, ziekte of kwalen!
Lichamelijke gezondheid is een cadeau, dat we als pasgeboren baby krijgen. En het is een gevolg van ons gedrag, terwijl we opgroeien en ouder worden. Lichamelijke gezondheid is gewoon een gevolg van wat we consumeren. Hoe we leven en bewegen, wat we wel of niet doen, drinken, eten. In Duitsland zeggen we:

"Je bent wat je eet!"

Wat betekent:

"Je bent wat je eet!"

of om het drastischer te zeggen:

"Garbage in - garbage out!"

Omdat het lichaam kan bouwen en voortdurend opnieuw kan opbouwen uit de elementen die in onze voeding, dranken en in de lucht zitten, ademen we in.
Laten we een gedachte-experiment doen en enkele van de fysieke basisvoorzieningen die ons lichaam nodig heeft afsnijden, om erachter te komen wat het meest essentieel is voor onze fysieke gezondheid. Wat vind je van het eerste? Ik denk dat het in deze volgorde is:

1. Eten
2. Drinken
3. Lucht, en tot slot
4. Beweging, als je hier al aan hebt gedacht.

Afhankelijk van je mindset

U hebt waarschijnlijk zelfs aan enkele van die dingen gedacht:

- cosmetica
- voedingssupplementen
- haar geknipt
- manicure, pedicure
- hygiëne
- kleding
- verwarming of airconditioning
- vervoer
- verzekeringen
- geld
- baan

Dit is allemaal hersenkraker en dat zijn GEEN fysieke basisbehoeften. Maar waarschijnlijk ben je het vergeten

Plassen en poepen!

Dat is het resultaat van de spijsvertering, de vuilophoping van ons lichaam!

Dit is tragisch, want als je lichaam hiermee stopt, zal het zichzelf binnen een paar weken vergiftigen!
Al de rest is handig! Er is niets slechts aan gemak, maar voor uw lichamelijke gezondheid is het onscherp, omdat u er niet aan zult overlijden. Afgezien daarvan, als je een prinses bent.

Laten we dus prioriteit geven aan wat is overgebleven. Wat zijn de meest essentiële van de fysieke basisbehoeften? Met andere woorden: waar ga je het snelst aan dood als het niet meer beschikbaar is?

1. Lucht - niet ademen zal binnen enkele minuten hersenbeschadiging veroorzaken, of zelfs kort daarna dodelijk zijn.
2. Drink - geen enkele watervoorraad zal je binnen enkele dagen doden.
3. Plassen en poepen - zal je lichaam vergiftigen en je binnen enkele weken doden.
4. Voedsel - u kunt een aantal maanden zonder eten komen.
5. Beweging - dit is eerder een kwestie van enkele maanden of zelfs jaren.

Gemeenschappelijke westerse levensstijl

Maar waar laten we ons het meest op focussen?

1. Schoonheid en fitness
2. Voedingssupplementen tijdens het eten van voornamelijk bewerkte voedingsmiddelen
3. Alcohol en feest, in plaats van voldoende wateropname om goed gehydrateerd te zijn
4. Roken in plaats van ademhalen
5. Vuilnisophaling staat niet eens op de lijst. Dus nogmaals, we vergeten volledig te plassen, poepen en zweten.

Maar de prioriteiten moeten andersom zijn om onze lichamelijke gezondheid te behouden en te verbeteren. Daarvoor moeten we ons concentreren op:

1. Oefen diep ademhalen om van diep ademen een gewoonte te maken.
2. Drink - 2-3 liter schoon water.
3. Pi, poep en zweten om continu te ontgiften.
4. Voedsel - levend voedsel, zoals verse groenten en fruit, vegetarische oliën, het eiwit dat vegetarisch kan zijn, vis of vlees, en een paar koolhydraten.
5. Beweging - bovenop het bovenstaande kun je een soort training doen. Want dat heeft de minste prioriteit voor je lichamelijke gezondheid! Het wordt zeker een andere prioriteit als je kijkt vanuit het perspectief van fysieke fitheid.

2. Mentale fitheid betekent - wat is mentale fitheid?

Wat kun je doen met de gewonnen tijd? Doe iets voor je mentale fitheid! Leren is de beste mentale fitheidstraining. Leer elke dag iets nieuws. Oefen het bespelen van een instrument, een taal, een hobby, de vaardigheid om te verkopen, leer over sociale vaardigheden en psychologie, en vergroot uw bekwaamheid in uw werk. De opties zijn eindeloos! En zodra je de details begint te onderzoeken, worden al die vaardigheden interessant.

1. Betekenis van geestelijke gezondheid - wat is geestelijke gezondheid?

Waarom hebben zoveel mensen hun hoogste prioriteit gegeven aan het minst essentiële voor de kracht van vitaliteit?
Allereerst zijn onze reptielenhersenen genetisch geprogrammeerd om zich te concentreren op urgente zaken. Als onze voorouders de urgentie om weg te rennen zouden hebben genegeerd, als een sabeltandtijger hen aanviel, en in plaats daarvan zouden ze hebben nagedacht over iets essentieels, bijvoorbeeld hun doel in het leven, zouden we hier vandaag niet zijn ! Dit gedrag is in onze genen geprogrammeerd. De denkers van het stenen tijdperk, die eerst voor de essentie zorgden, werden opgegeten door de sabeltandtijger en hun gens ging verloren. En daardoor lijkt de concentratie op de essentiële dingen, in plaats van de dringende, ons niet intuïtief te zijn.

En ten tweede wordt het grootste deel van onze kennis beïnvloed door marketing. Er is veel geld op de fitnessmarkt, eigenlijk in fysieke fitheid. Hetzelfde geldt voor gezondheid, er is veel meer bedrijvigheid in lichamelijke gezondheid dan in de geestelijke gezondheidszorg. Wat u dus over vitaal leven te zien krijgt, leest en hoort, ligt vooral op het gebied van fysieke fitheid of gezondheid.

Je zou kunnen zeggen: ik heb erover geleerd op school, of van een soort media, zoals een boek, een seminar of een tijdschrift. Maar je moet begrijpen dat je leraren ook mensen zijn. Ze zijn ook afhankelijk van de media. En alle media worden sterk beïnvloed door een soort lobby. Als ze er iets over publiceren omdat ze daarvoor betaald worden!

Ten derde en tot slot, die dingen die de grootste impact hebben op de kracht van vitaliteit zijn bijna gratis beschikbaar! Niemand is geïnteresseerd om dit te promoten.

Hier zijn enkele aanbevelingen voor jou:

• Hoe prioriteer je de essentiële componenten?
• En hoe maak je het leuk, zodat je je eraan houdt?

Waarom is het essentieel om de kracht van vitaliteit urgent te maken?

Voor uw geestelijke gezondheid kunt u kosteloos mediteren om een ​​positieve mentaliteit te creëren. Je kunt een kickstart krijgen door deel te nemen aan een meditatie-uitdaging, wat een leuke manier is om een ​​meditatiegewoonte op te bouwen en te leren mediteren. Dit zal een gewoonte creëren, zodat je het consequent zult doen! Je mentale gezondheid en fitheid zullen veel baat hebben bij een meditatiegewoonte.

21 Days of Abundance Challenge-taken en Deepak Chopra-meditaties

Voor je mentale fitheid kun je gratis een balans creëren tussen periodieke stress om je mentale kracht te trainen en ontspanning om hiervan te herstellen voor je eigen groei. Zelfs mentale krachttraining kan nuttig zijn om deze gewoonte op gang te brengen en er meer bewustzijn voor te creëren.

Beheers angsten en zorgen - Beëindig elke crisis als een winnaar

Voor uw lichamelijke gezondheid kunt u gratis ademhalingsoefeningen doen. Als je wat inspiratie wilt om ermee aan de slag te gaan, doe dan mee aan de uitdaging diep ademhalen. En leer enkele leuke ademhalingsoefeningen, bouw een diepe ademhalingsgewoonte op en leer nog meer over de voordelen voor jou. Het werkt aan twee kanten: mentaal en fysiek!

Diepe ademhalingsuitdaging

Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft en drink veel water. Water is ons meest waardevolle voedsel. En het is beschikbaar voor bijna nul kosten! Dat is waarschijnlijk de reden waarom we de waarde ervan zo onderschatten. Stel eenvoudig een timer in voor elke 2 tot 4 uur overdag. Neem een ​​glas water, zodat u zeker 2 tot 3 liter per dag drinkt.

Identificeer het zwakste punt van uw vitale kracht en voel of een van de voorgestelde aanbevelingen resoneert met u. Kies er dan een uit en ga ervoor. Maak er een must van om te slagen. Beloof iemand die je respecteert, dat je het serieus neemt en het afmaakt. Geef hem of haar de bevoegdheid om u te beboeten, te straffen of u de schuld te geven als u faalt! Vind je dat absurd? Nee, u maakt alleen het essentiële urgent. Met deze kleine truc overwin je je genetische programmering in je reptielenbrein om je te concentreren op de urgente in plaats van de essentiële dingen!