Startpagina » Winkel » Diepe ademhalingsuitdaging

Diepe ademhalingsuitdaging

Waar heeft de wereld een diepe ademhalingsuitdaging voor nodig?

A Deep Breathing Challenge? You might think: “What nonsense. I am breathing anyway

  • Elke dag
  • Dag in dag uit
  • automatisch
  • Subconsciously”

Van al onze fysieke basisbehoeften is zuurstof de meest kritische. Zonder zuurstof is het leven snel voorbij. Het duurt slechts enkele minuten voordat onze hersenen onherstelbare schade oplopen zonder zuurstof. En ademen is de manier om zuurstof in ons lichaam te krijgen. Mijn eerste yogaleraar zei altijd:

Deep breathing challenge

De truc is om te blijven ademen!

Diepe ademhaling uitdaging slecht nieuws

Reeds een iets lagere zuurstofconcentratie in ons bloed vermindert onze mentale en fysieke kracht drastisch.

Maar het goede nieuws voor de uitdaging van diep ademhalen is:

Een beetje meer zuurstofconcentratie in ons bloed verhoogt onze mentale en fysieke kracht aanzienlijk.

Er is geen slecht of goed nieuws. De dingen zijn zoals ze zijn.

Maar door onze moderne werkgewoonten, de hele dag achter de computer zitten met heel weinig fysieke beweging, wennen we aan oppervlakkige ademhaling. Hierdoor ontstaat alleen een luchtuitwisseling in het bovenste deel van onze longen.

Dit is niet erg handig.

The majority of our lung capacity is only used if we are deep breathing. Our body knows that: Actually, that is one of the reasons, why many people after 2 hours working at their desk have the desire for a cigarette. We know that this is not healthy, but it is a deep breathing exercise. Even if I would not recommend it …

De vraag is dus eenvoudig: wat is nuttiger?
En het simpele antwoord is: diep ademhalen is nuttiger dan oppervlakkig ademen.

Diepe ademhaling

  • Verhoogt en oververzadigd het zuurstofgehalte in het bloed
  • Alkaliseert het lichaam (kanker kan bijvoorbeeld alleen groeien in een zure omgeving)

Verder stelt diepe ademhaling u in staat om:

  • Adem uit en houd je adem 2 minuten en langer in, na slechts 30 minuten ademwerk!
  • Ervaar een boost in je fysieke activiteiten
  • Geen zure spieren hebben na intensieve fysieke training en genieten van sneller herstel
  • Verhoog uw concentratievermogen en langere concentratiespanne
  • Mediteer dieper
  • Increase your free diving time (even if Wim Hoff keeps saying: “Don’t do it in the pool!”)
  • Neem lange ijsbaden zonder je lichaamstemperatuur te verlagen
  • Bedien je slaapritme
  • Om binnen enkele minuten in slaap te vallen, en
  • Kom snel tot volle energie na het wakker worden.

Already the Bible revealed that the beginning of mankind was from the dust of the ground and the breath of life he gave them. “The Lord formed the man out of the dust of the ground and breathed the breath of life into his nostrils, and the man became a living being.” Genesis: 2.7. This underlines the importance of air for life. If you stop breathing, you will die.

  1. Iedereen kan een paar uur zonder water. Je kunt ook een paar weken zonder eten. Maar je moet constant lucht inademen om te overleven.
  2. Lucht en een goed gecontroleerde ademhalingstechniek zijn essentieel voor een energetisch gezond leven.
  3. De lucht die we inademen bevat energie die geneest, de energie die leven geeft, de energie die vitaliteit brengt en je sterk maakt. Als je stopt met ademen, sterf je en kan een dode niet ademen.
  4. Ademen helpt je bloed te zuiveren en brengt belangrijke cellen naar elke cel in je lichaam, zodat ze zich kunnen opbouwen en naar tevredenheid kunnen functioneren.
  5. Wanneer je je ademhaling onder controle hebt, ontwikkel je meer zelfbeheersing. Zuurstof laat je helderder denken, verbetert je geheugen en geeft je vooral optimisme en levensvreugde.
  6. Als u goed ademt, verteert u uw voedsel beter en profiteert uw hele lichaam ervan. Een goede spijsvertering voorkomt dat afvalstoffen en gifstoffen zich ophopen en zorgt voor de vitamines en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor uw gezondheid.
  7. Door een betere spijsvertering en buikmassage door een juiste ademhaling kunt u onnodig vet verliezen en uw buik platter maken, waardoor u een aantrekkelijker figuur krijgt.
  8. Diepere ademhaling laadt je zonnevlecht en alle centra en zenuwenergie op. 9. Een goede ademhaling verwijdert vermoeidheid, geeft energie en kalmeert je, verlicht je denkproces en helpt je je doelen te bereiken.

Dit zouden voldoende redenen moeten zijn om ademhalingsvaardigheden te trainen en te oefenen. Hier ga je, voor je DIEPE ademhaling uitdaging!


Dag 1: Deep Breathing Challenge: WHM

De WHM (= Wim Hof ​​Methode) is zo verrassend eenvoudig en geeft zulke verbluffende resultaten. Deze video laat zien hoe je de ademhalingsoefening doet:

Bron:YoutubeWHM Wim Hof ​​Methode


Dag 2: Diepe ademhaling Uitdaging: 1-4-2 ademhaling

Helpt om snel in slaap te vallen

Kalmerende ademhaling: rondkomen met 2-4 uur slaap per dag - deel 3


Dag 3: Deep Breathing Challenge Vuurademhaling

De vuurademhaling helpt om wakker te worden en ochtendduizeligheid over te slaan

Diepe ademhalingsoefening: rondkomen met 2-4 uur slaap per dag - deel 2


Dag 4: Free Diving Ademhalingstraining


Dag 5: Pranayama-ademhalingsoefening


Dag 6: 2-6 Adem

Dit is een zeer krachtige ademhalingstechniek voor het stimuleren van energie tijdens je Pranayama Healing-sessies. De naam zegt het al: twee tellen voor de inademing en zes tellen voor de uitademing.

Deze ademhaling vereist een beetje inspanning. Je moet veel lucht naar binnen halen om je longen in slechts twee tellen volledig te ademen. Bij deze of enige andere techniek wordt de adem niet ingehouden. De uitademing is soepel en zelfs tot zes tellen.


Dag 7: 1-4 Adem

De 1-4 is een extreem krachtige boosttechniek. Hier adem je volledig in tot de telling van één en adem je volledig uit tot vier. Inademen tot de telling van één vereist een zeer sterke inspanning en mondademhaling.

Trek je terug als je duizelig begint te worden.


Dag 8: Vuurademhaling gevolgd door 2-6 of 1-4

Dit is de krachtigste van de ademhalingen voor het stimuleren van energie en kan zo vaak als een keer per minuut worden gedaan. Overmatig gebruik van deze adem kan flauwvallen veroorzaken. Stop met deze techniek als u zich flauw begint te voelen.

Blaas vijf tot zeven keer snel uit en trek grote hoeveelheden lucht naar binnen. Je longen werken als een grote balg die een grote hoeveelheid lucht verplaatst. Je kunt je voorstellen dat je een kaars uitblaast die twee voet van je af staat bij het uitademen en dan bij het inademen, je trekt alle lucht terug die je zojuist hebt uitgeademd. De inademing en uitademing vereisen mondademhaling en zijn zeer snel, zoals snel hijgen, waarbij slechts een paar seconden nodig zijn om de vijf tot zeven ademhalingen te voltooien. Nadat u de snelle in- en uitademing hebt voltooid, ademt u onmiddellijk zeer volledig in en ademt u vier of zes tellen uit, en ga dan verder met 1-4 of 2-6 ademhalingstechnieken.


Dag 9: Circulaire Ademhaling

Stel je voor dat je een grote cirkel tekent. De helft van de cirkel wordt vloeiend getekend op de inademing en de andere helft op de uitademing. Maak de overgangen tussen inademing en uitademing zo soepel en subtiel mogelijk.

Dit is een goed onderhoudende adem voor lange periodes. Je zou ook ademhalingstechnieken 1 of 2 gedurende lange perioden kunnen gebruiken. Deze techniek is ook goed voor mensen met hart- of ademhalingsaandoeningen of die het vuurspuwen niet goed verdragen.


Dag 10 tot 30: Ademhalingsuitdaging

Herhaal de ademhalingspatronen, elke dag een van de oefeningen.

Ontdek welke het beste voor u is en maak van sommige diepe ademhalingstechnieken een gewoonte!

 

 

15 thoughts on “Deep Breathing Challenge”

  1. Hi, I dօ believe this is an excellent websіte.
    I stumbledupon it 😉 I’m going to return yet again since
    I book-markeԀ it. Money and freedom is the bеst way to
    change, may you be rich and contіnue to help others.

  2. You have madе some reɑlly good points there. I checked
    on the іnternet for more info about the issue and foսnd
    most people will go aⅼong with your views on this sitе.

  3. I do not even know the way I ended up right here, however I believed this put up used to be great. I don’t know who you’re but definitely you’re going to a famous blogger in the event you are not already 😉 Cheers!

  4. I am commenting to make you be aware of of the incredible experience my friend’s princess developed using your blog. She came to understand such a lot of details, including what it is like to possess a very effective coaching nature to get the mediocre ones quite simply gain knowledge of specific tricky subject matter. You actually exceeded visitors’ expectations. I appreciate you for producing such informative, safe, educational and even fun thoughts on the topic to Lizeth.

  5. Pingback: Hoe beïnvloedt stresscardiomyopathie de levensduur? Hartgezondheid beheren

  6. Pingback: Wat te eten om de immuniteit te verhogen? Hoe de immuniteit op natuurlijke wijze te vergroten? - 21 dagen van overvloed

  7. Pingback: Oefening voor mentale fitheid en gezondheid - Wat betekent vitaliteit?

  8. Pingback: Wat is vitaliteit? Wat betekent vitaliteit? Vitaliteit Betekenis

  9. Pingback: Diepe ademhalingsoefening: rondkomen met 2-4 uur slaap per dag - Deel 2 - Vitality4Happiness voor bewuste vrouwelijke ondernemers

  10. Pingback: Mijn sjamanistische ademhalingservaring (actualized.org) - Holistische Mindfulness-video's

  11. Pingback: Shamanic Breathing - Leo Gura - Holistische bewustzijnsmeditatie- en onderwijsvideo's

  12. Pingback: Morning Gratitude Challenge Taak 18 - Dankbaarheid voor zuurstof Ox

  13. Pingback: Haal diep adem – Deep Breathing Challenge – Ademhalingsoefeningen – Holistisch bewustzijn Meditatie- en onderwijsvideo’s

  14. Pingback: Free Diving Ademhalingstraining - Holistische bewustzijnsmeditatie- en onderwijsvideo's

  15. Pingback: Dag 7 voor Your Abundance Challenge - Spontane vervulling van verlangen

laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *