Meditatie Retreat in de Donkere Kamer

Zo kwam ik tot rust in mijn hoofd

na een beetje overspannen te zijn geweest 🥵, and
een beetje overdreven gezegend

Ik heb een meditatieretraite in de donkere kamer gedaan! Dit is een geavanceerde praktijk in de Dzogchen- en Kalachakra-lijnen van het Tibetaans boeddhisme en Bön (Wikipedia).

Een meditatieretraite in de donkere kamer

Vandaag neem ik je mee op een bijzondere reis. Nou, het is een reis naar de duisternis.

A friend of mine told me, he's going to build a dark room and I thought about something you might find in a swinger club.

Maar toen begon hij uit te leggen: "Nee, het is een soort retraite. En het is bedoeld voor meditatie. Je gaat minstens drie dagen naar een donkere kamer, misschien langer en je gebruikt de tijd gewoon voor meditatie."

Nou, hij bouwt nog steeds aan zijn constructie ... Maar ik begon erover te lezen en wat onderzoek te doen, en het idee resoneerde met mij. Dus ik dacht: "Laten we ervoor gaan!"

Ik observeer vandaag alleen de laatste zonsondergang en dan ga ik de donkere meditatieruimte binnen. En zo ziet het eruit: Ik heb de ramen afgeschermd met zilverfolie, om ze lichtdicht te maken. Ik bedekte de deur en de randen, het andere raam ...

Laten we naar binnen gaan. Aan de binnenkant van de donkere meditatieruimte zal ik die ook afdekken met gordijnen. En ik heb een plek voorbereid waar ik in het donker yoga kan doen en een plek waar ik aantekeningen kan maken. En ook in de badkamer heb ik het raam afgedekt, zodat er wel wat luchtstroom is, maar geen licht. Ik zal in het donker moeten douchen. Ik vraag me af hoe dit zal aflopen voor mijn gevoelens, voor mijn bewustzijn, voor mijn geluk, en ik ben echt benieuwd naar wat er gaat komen. Nou, als ik klaar ben, laat ik het je weten...

Review van een meditatieretraite in de donkere kamer

Meditatie in de donkere kamer

Na drie donkere dagen en vier zwarte nachten...

het is tijd om het licht weer aan te doen!
Hallo, ik ben terug van mijn donkere retraite. Laat me je vertellen wat ik heb meegemaakt,

Maar nu is het tijd om de deur te openen
en om te gaan voor de eerste zonsopgang na mijn retraite.

Het uitdoen van de lichten is als:

zet uw grafische processor inactief!

Je zicht, dus je meest gevoelige sensoren, je ogen,
leveren ongeveer 80% van de gegevens voor uw hersenen.

Als je het licht uitdoet en niets meer ziet
de grafische processor heeft niets te doen.

En aangezien het leven een spel is
we zijn waarschijnlijk ontworpen als een spelcomputer!

Een spelcomputer heeft meer CPU-kracht in zijn grafische processor,
zoals het in de hoofdprocessor zit.

Als we dat inactief maken, is er veel verwerkingskracht beschikbaar voor andere dingen die kunnen worden gedaan als je ogen geen gegevens meer uitzenden.

En een andere truc is, om de geluiden die je hoort te verminderen,
gewoon door oordopjes in te doen of in een rustige omgeving te gaan.

En dan, als je de oordopjes indoet,
na het doven van de lichten,

je stopt plotseling met het horen van veel dingen,
omdat het niveau lager is dan wat u kunt horen.

Allereerst hoor je je hartslag,
en ten tweede begin je je adem te horen.

Ik besloot de ramen te sluiten met dit zilverfolie hier achter me.
Dat was niet meer dan een redelijk goed idee.

Omdat elke wind het doet bewegen. Dus laat me je wat meer vertellen over hoe ik alles heb voorbereid in de donkere meditatieruimte.

Allereerst was de opzet vrij sober.
Ik heb alles verwijderd wat ik niet nodig had.

Ik had deze tafel alleen om te schrijven.
Er stond niets op.

Alleen het schrijfboek, een potlood en een liniaal.
De liniaal helpt om in het donker te blijven schrijven en de lijnen te behouden.

Dan is het volgende dat je niet nodig hebt kleding.
leg ze weg.

Ik was drie en een halve dag naakt.
Ik denk dat ik nog nooit zo lang naakt ben geweest...

Afgezien van de tijd voordat mijn moeder beviel,
dus in de buik van mijn moeder.

Ik zette het bed in de hoek en ik bedekte de randen
zodat ik er niet met mijn tenen tegenaan schopte en me hier ook pijn deed.

Ik denk dat dat best goed was.
Dan voorkomt een bed als dit dat u uit bed valt.

En als je de yogamat er recht voor legt,
als je aan deze kant valt, doet het je niet echt pijn.

Houd alles georganiseerd in de badkamer.
Ik heb hier gewoon een waterfles neergezet en een glas, eigenlijk een plastic.

Kunststof is zeker een beter idee,
voor het geval je hem in het donker laat vallen.

En organiseer dan je zeep en je tandpasta en tandenborstel.
Dat is alles.

Maar hoe voelde het?
Ik maakte veel aantekeningen en vulde dit hele boek met mijn gedachten over wat ik meemaakte.

Ik heb veel post-its geschreven,
die ik al heb georganiseerd en hier heb neergezet.

Allereerst, hoe voelde ik me?
Was het saai?

Nee, het was helemaal niet saai!
Ik verveelde me niet,

Ik wachtte op wat ik ga meemaken
en geen verveling voelen.

Toen had ik dit effect:
Ik kwam erachter hier op de hoek

er viel wat licht door het dak.
Overdag werd het niet helemaal donker.

Je zou beter je best moeten doen!
Hier bij de airco probeerde ik bijvoorbeeld de lampen, de LED,

Maar ik kon de sensor van de airco niet afdekken,
omdat ik hem toen niet meer aan en uit kon zetten.

En zo had ik overdag nog
een beetje daglicht in de kamer.
Ik merkte dat het nogal verontrustend was.

Mijn creativiteit kwam echt naar boven,
alleen 's nachts,
en overdag
het kalmeerde.

Maar hoe dan ook, ik besloot overdag mijn ogen te sluiten.
Ook besloot ik om overdag het grootste deel van de tijd te slapen.

Ik dacht laten we ermee leven,
Daar kan ik mee leven,
zonder gefrustreerd te raken.

Maar overdag had ik echt veel minder creativiteit dan 's nachts.

Dus besloot ik om overdag gewoon mijn ogen dicht te houden.
Maar het heeft niet hetzelfde effect als volledige duisternis.

Dus, wat heb ik nog meer meegemaakt?
Op de eerste dag kreeg ik geen eten dat ik bij mijn gastheer had besteld.

Ik keek naar buiten en kon niets vinden om te eten.
Ik dacht, mijn liefde Komang heeft ze verteld dat het beter voor me zou zijn als ik zou vasten!

Maar goed, 's avonds kwam Edy opdagen en zei:
"Klaus, wat is er met je, waarom eet je niet?"

En toen realiseerde ik me, hij zette het eten om de hoek op de stoel,
waar ik het niet kon zien of bereiken vanuit de donkere meditatieruimte!

Vanaf dat moment kreeg ik elke dag mijn eten.
Twee of drie porties en ik heb echt genoten van het eten.

Eten in het donker is een uitdaging!
Allereerst is het een uitdaging om het eten op de vork of op de lepel te krijgen,

als je dat niet gewend bent.
Het is vrij gemakkelijk om de mond ermee te vinden in het donker.

Maar het vereist wat extra vaardigheden en je gaat ze in de loop van de tijd opbouwen.
Het is een interessante ervaring.

Met de duisternis rondom,
je begint heel erg langzaam te eten
en je ervaart de smaak van het eten veel sterker.

Ja, al het eten dat ik kreeg was zo heerlijk.
Dus helaas waren de porties groot.

Ik laat niet graag iets achter,
dus at ik altijd alles op, en ik bleef te veel eten, een beetje...

En tja, toen vroeg ik aan Edy: "Maak alsjeblieft kleinere porties klaar."
En voor de laatste dag heb ik maar twee porties besteld.

Maar eigenlijk is eten de enige afleiding die je gedurende de dag krijgt,
en toen miste ik het.

Ga dus liever voor nog kleinere porties.
Je hebt niet veel nodig, want je beweegt niet veel.

Je oefent niet veel, en dus,
hoe kleiner de porties hoe beter!

Maar ik vond,
drie porties per dag is beter dan twee.

Waarom geen eten?
Maar ik was er niet boos over.

En door aan eten te denken, kreeg ik geen hongergevoel.
Ik kwam ter zake, vasten is oké!

Waarom doet men zo'n retraite?
Er wordt gezegd dat je het niet moet doen met enige verwachting van een resultaat.

Maar kijk, ik ben dol op resultaten!
Dus ik had natuurlijk een aantal redenen:

Ik was op zoek naar een soort resultaat van deze ervaring. Nummer één: de laatste keer voelde ik me vaak duizelig.

En ik deed daar wat onderzoek naar en ontdekte dat er wordt gezegd: Duizeligheid is vaak een teken dat je zin in het leven mist.

Dus ik was ideeën aan het verzamelen tijdens deze retraite:
Wat is mijn passie?

Wat zijn mijn sterke punten?
Wat zijn mijn zwakke punten?

Wat doe ik graag?
Waar heb ik een hekel aan?

Wat zijn mijn vaardigheden?
Eindelijk, mijn zin in het leven overdenken!

Die ik in het kort op een rij heb gezet:
Vitaliteit voor Geluk!

En overdenk dat, om te zien, waar ik mijn waarden opnieuw moet kalibreren ...
en misschien ook mijn levensdoelen.

Dus ik heb veel dingen verzameld over,
wat mijn passie is.

Waar ik van hou, wat ik niet leuk vind,
en de dingen, waar ik sterke punten heb opgebouwd.

Ik heb ook nagedacht over mijn talenten.
En het bleek dat ik momenteel bepaalde waarden naleef, zoals:

Groei, resultaten, rijkdom,
om meer bewustzijn en meer bewustzijn op te bouwen.

Dat ik soberheid en eenvoud leef
en dat ik de waarde van dankbaarheid leef.

Ik kreeg genoeg ideeën voor dingen die ik wilde doen, bijvoorbeeld:
Ik hoorde steeds in mijn oor het liedje:

"Moeilijk om te zeggen dat het me spijt" van de band Chicago,

En dus bedacht ik een heleboel dingen die ik wil doen:
Scripts voor affirmaties en veel daarvan hebben te maken met vergeving.

Hier zijn enkele dingen die ik bedacht:
Uiteindelijk kwam ik op het idee:

Laten we de bijbel lezen of naar de bijbel luisteren,
en misschien de koran.

Een boek over het hindoeïsme op Bali en het boeddhisme.
Leer er alles over!

Wat bevelen die religies aan om vergeving te beoefenen?
Andere ideeën hadden te maken met het schrijven van een boek over vliegen,
en leren vliegen!

En ik besloot dat ik wil leren vliegeren.
Ik kreeg het idee om retraites in de donkere kamer en een co-working-ruimte te hebben.

Misschien naar Laos reizen, in plaats van Thailand,
die ik momenteel van plan ben.

Zoek in plaats van het visum in Indonesië keer op keer te verlengen een land op waar de burgers vrije toegang tot Indonesië hebben.

Eigenlijk is er nog een tweede reden waarom ik het deed:
Er wordt gezegd dat het je bewustzijnsniveau op de lange termijn zal verhogen.

Dus ik kan je nog niet vertellen of dat gelukt is.
Maar ik had een paar vrij lichte momenten terwijl ik dat deed.

Ik moet afwachten, hoe het na een tijdje gaat aflopen.

Moet jij het ook doen? En kan het zelf?
Mijn antwoord is duidelijk: het is zeker mogelijk om het alleen te doen!

In welke mentale conditie moet je zijn?
Nou, ik denk:

Als u ernstige psychische problemen heeft,
Ik zou het niet aanraden om het zelf te doen.

Maar als je mentaal stabiel en mentaal gezond bent,
dat is zeker mogelijk.

Als je claustrofobisch bent,
als je bang bent voor eenzaamheid,

Als je bang bent voor de duisternis,
of als u zich over het algemeen in een psychisch onstabiele situatie bevindt

je wilt het waarschijnlijk niet alleen doen.
Maar ik weet het niet.

Nou, vooral in die situaties,
een retraite als deze zal je het grootste voordeel geven bij het genezen van die problemen.

Wanneer moet je het doen?
Nou, ik denk dat ik zoveel over mezelf heb geleerd ...

Dus wanneer je meer over jezelf wilt leren
dit is een geweldige optie.

Jezelf begrijpen geeft je een goed idee,
waar je leven je gaat brengen!

Wat heb je te verliezen? 3 dagen!
Kijk, als je je niet op je gemak voelt...

je kunt op elk moment het licht aandoen,
en open de deur,

en ga naar buiten en geniet van het daglicht,
en de zon en een goed gesprek met iemand anders!

Je bent geen gevangene.
Als dit idee je aanspreekt: Go for it!

Je leeft hoe dan ook op eigen risico.
Ook al leert de moderne samenleving ons iets anders.

En ook als verzekeringen ons geld blijven aanrekenen
om ons te laten geloven dat zij de verantwoordelijkheid nemen voor onze fouten.

Nee, alles wat we ervaren creëren we met onze geest,
en dit is een geweldige manier om er toegang toe te krijgen.

Dus als het idee je aanspreekt:
Ga ervoor!

---

 

Goede morgen mijn lieve.
Ik ben Klaus Foster en dit is Bali Sunrise Beach coaching.

Ik ben vier nachten en drie dagen op een retraite in een donkere kamer geweest en vandaag ga ik delen wat het beste was dat ik tijdens de retraite heb meegemaakt, de beste resultaten erna, de slechtste tijdens de retraite en de slechtste resultaten die ik had er achteraan en de slechtste ervaring. Ik zal je ook wat praktisch advies geven als je het wilt testen en dat idee resoneert met jou.

Laten we beginnen met de beste resultaten die ik ermee heb behaald. nummer één: het verbeterde mijn zicht. Vroeger las ik met die leesbril omdat ik een beetje verziend ben. Na de retraite kon ik lezen op het scherm van mijn computer en op mijn mobiele telefoon zonder bril. Ik neem aan dat, omdat ik vier nachten en drie dagen lang niet naar een computer- of telefoonscherm keek, mijn oogspieren zich zo ontspanden. Dat was een heerlijk gevoel. Ik heb ongeveer een maand geen bril meer nodig gehad. maar goed, daarna kreeg ik een beetje stress, en dan wordt de verziendheid erger. Ik gebruikte de computer en de telefoon vaak. maar het leren ervan was om de schermtijd te verminderen!

Het tweede wat ik heb ervaren is: ik heb vooruit kunnen kijken wat er straks gaat komen. daarna, zei mijn intuïtie me vaker, komt er een situatie. en kort daarna bleek het zo te zijn. wat behoorlijk verbazingwekkend was.
in total, I need to say this was the happiest time I experienced during the last month, well, probably during the last year, yeah! I really felt happy during the retreat. it really served me well with some good feelings. and one of the most amazing feelings I had was, that I was able to fully forgive myself and anyone else. and this feeling of forgiveness stimulated a lot of Happiness, which I experienced during the retreat. also, other senses increased, for example, eating, if you're eating in the dark, you eat slowly. and all of your senses, especially vision and your auditive sense get very little data. so all of your sensibility goes into your tongue while eating, and into your fingertips, and other senses. and so the sensitivity increases. and that's also something that remains a little bit longer after you're done. and the quietness, so I put I did put some earbuds like this in my ears. Because it's very hard to get a room really sounds proof. some earbuds help. you squeeze them together and put them in. really squeeze them into your ears. and from the warmth from the body, they start growing inside and really closing the ears quite well, which worked pretty fine for me. and the side effect of that was I sometimes keep hearing a sizzling noise in my ears, tinnitus. but after one day it disappeared, at least temporarily. so the side effect was quite nice. that I got the tinnitus away at least for a while. and then what happened was the explosion of creativity. I had so many ideas. I came up with uh very creative things. and I was able to listen to my inner voice, which was really amazing. I did write down a lot and filled this book here. You might ask yourself, are you able to read what you write when you're in complete darkness? what helped was a ruler, I put a ruler on the paper and I was riding on top of the ruler. So I had some lines for orientations while writing, and that turned out to be quite nice writing. apart from this page on which I wrote twice! because I accidentally turned the book around and didn't see it, of course. there was already something written on it. and the things I wrote down were quite helpful to recall what I was thinking. I can strongly recommend taking many many notes during a dark retreat.

En toen had ik een absoluut geweldige ervaring: in volledige duisternis had ik het gevoel dat ik kon zien als een blinde. en ik kan bewegen als een blinde. dat gebeurde eigenlijk al na één nacht. dus de volgende, de tweede nacht in de avond, had ik het gevoel dat ik op mijn knieën op mijn bed lag. en ik zag het witte laken onder me, en mijn handen erop. en toen ik naar beneden keek, kon ik mijn benen daar zien, toen ging ik naar de badkamer en ik kon de staarten van de muur en de deur zien. en een wandeling daarheen en ik realiseerde me dat het lijkt alsof de muur deze kant op staat. maar in feite voelde ik dat de muur die kant op stond. dus allereerst stootte ik mijn hoofd tegen de muur. wat er niet echt toe deed, en niet echt pijn deed. maar later toen ik op mijn knieën op het bed lag, en ik met mijn handen over het bed kroop, liep ik daar ... en er was geen bed meer! maar ik heb het toch gezien! dus viel ik uit bed. Ik heb mezelf geen pijn gedaan, gelukkig! Mijn ego hield me voor de gek. maar daar kom ik op terug als ik het heb over de slechtste ervaring ...

toen ervoer ik dat als er maar heel weinig licht van buitenaf scheen, mijn creativiteit bijna verdween. Ik kon geen lichtbronnen van buitenaf volledig bedekken. overdag had ik een beetje licht van binnenuit. en ook de airconditioner, ik kon de LED van de airconditioner niet volledig bedekken. omdat het door de infraroodsensor scheen. en als ik had opgenomen dat ik de airco niet meer aan en uit kon zetten. Ik moest leven met dit compromis. als je het doet, zorg dan dat je een kamer krijgt die echt 100% lichtdicht is. het is mogelijk, maar het is een beetje moeite om dat te doen. maar ik zou het zeker aanraden. want met maar heel weinig licht ervoer ik dat mijn creativiteit naar beneden ging.

de meeste dingen die ik hier schreef, schreef ik 's nachts. eigenlijk, om zoiets te voorkomen, kun je waarschijnlijk beter een boekje als dit kopen dat asymmetrisch is, zodat je het kunt voelen. Het heeft deze riem hier. dan, als je op één pagina hebt geschreven, wil je de pagina waarschijnlijk zo naar binnen vouwen. en dan weet je de volgende keer als je het boekje openslaat dat deze pagina al gebruikt is. zodat je door kunt naar de volgende. misschien wil je een iets grotere. je kunt daar verder schrijven.

dus laten we komen tot de slechtste ervaring. nou, ik noem het ego-terugslag, toen ik het gevoel had dat ik in de duisternis kon zien.

Maar ik zag geen echte foto. omdat ik het bed en de muur kon zien, en het maakte niet uit of ik mijn ogen open of dicht had. Dus in feite projecteerde mijn ego een beeld uit het geheugen op mijn frontale helling! en deze projectie, nou, het is een grote ego-terugslag! omdat het ego me daarmee wil zeggen: "hé maatje, jij denkt dat je de situatie meester bent? nee, ik stuur! dus mijn ego hield me voor de gek.

Ik had nog een slechte ervaring: nadat de retraite voorbij was, ging ik naar het strand, een beetje verderop hier. en ik wilde gaan zwemmen na een ochtendrun. en voordat ik het water in ging, had ik er een slecht gevoel over. en ik dacht, waarschijnlijk ga ik met mijn benen tegen een rots stoten. Toen ging ik het water in en de grond was Sandy. en het ging naar beneden, en ik stond al tot aan mijn heup in het water. en toen kwam er een golf, en ik dacht laten we onder de golf duiken. en toen sloeg ik met mijn voorhoofd op een rots onder de golf. dus de golf duwde me naar beneden. Ik bloedde op mijn neus en op mijn voorhoofd. en het zag er best lelijk uit! Ik luisterde niet naar mijn innerlijke stem. en zie, je wordt in staat om je toekomst te creëren en je toekomst vooruit te zien. en dan, als je je innerlijke stem negeert... nou, dat was die ochtend een behoorlijk slecht idee.

Hoe kun je er nu achter komen of een donkere retraite iets is dat je misschien wilt doen of niet? Koop gewoon een duikbril die, afgezien daarvan, je ogen volledig bedekt. en doe er dan wat aluminiumfolie op en dek het geheel af met donkere tape. zodat er geen licht binnenkomt. Nu kun je al het licht uit je ogen verwijderen en dan gewoon oordopjes gebruiken en ze inknijpen. Probeer het een dag of twee en kijk of het idee je aanspreekt of niet. en als het niet werkt, als u zich gedurende die tijd niet op uw gemak voelt, kunt u de oordopjes en de bril op elk gewenst moment afzetten. natuurlijk wil je een masker hebben dat je niet samendrukt, dat comfortabel is om te dragen en waarvan je het neusgedeelte kunt afsnijden, zodat je vrij kunt ademen. maar dat is heel weinig moeite om uit te proberen of dit soort retraite voor jou zou werken. en dan kun je het eigenlijk altijd in je kamer doen, in je huis. zorg er gewoon voor dat uw vrienden en familieleden weten wat u doet. en dat ze je wat te eten zullen geven. en afgezien daarvan, laat je met rust, zodat je er een vrij authentieke ervaring van kunt krijgen.

laten we teruggaan naar de ego-terugslag: en dit is slechts een stap van de lessen die je eruit haalt. als we iets leren, doorlopen we altijd vier stadia.

1. we zijn verdomde beginners. we hebben geen idee wat we doen. maar we zijn er erg enthousiast over! en toen begonnen we en toen voelde ik tijdens de retraite het grootste geluk en het grootste plezier. en ik voelde me er echt goed bij.
2. and then after a while, you become an advanced beginner. but with the advanced beginner, there comes the frustration: about falling out of bed, or about ignoring my intuition and banging my head on the Rock in the sea. at this time, you have already got some new skills. but you have very little motivation. This frustrating phase comes after each learning. see, when the first phase, of the early beginner with high motivation and enthusiasm, is over, the frustration phase always comes! and after the first phase, with the enthusiasm, the bigger the enthusiasm was, the deeper the frustration will be. because it's a contrast of it. and you will realize, that you're really going down in your mood and in your motivation. luckily, if you're able to go through this phase, I only can encourage you to push yourself through there. because that's when beauty comes back into your life. you will develop some new skills. and you will be able to use them consciously. so still, you have to force yourself to implement and use the new skills. and this is a phase, where you're not stable. your motivation goes up and down. and you might be in a volatile mood. on some days it already works automatically. but on other days, you really have to push yourself. or maybe, you want to have someone, or a reminder from an alarm clock, to implement what you already learned. and then after doing that for a certain while, you build a habit. and people keep saying: you build a habit after 21 days. well, others say, it's 30 days until you build a habit. until the Habit is there. I'd say: a month is a good time. if you work for a month with a reminder, that reminds you to do something new, then it becomes a subconscious habit. and you'll do it every day. and you'll do it in every situation without thinking about it. and you also will do it on a bad day. but there won't be any bad days anymore.

dus houd er rekening mee dat die leerfasen bij elk leerproces horen. en als je iets nieuws onder de knie kunt krijgen en een nieuwe gewoonte opbouwt, is het tijd om weer student te worden en te trainen voor het volgende.

Ik hoop dat ik je daarmee kan aanmoedigen om een ​​Dark Room Retreat te proberen, en twee de gewoonte te ontwikkelen om naar je innerlijke stem te luisteren. en ik wens je er veel succes mee. Veel plezier met luisteren en het creëren van je eigen toekomst en droomleven.
Bedankt voor het kijken naar deze video. Op dit kanaal kun je mijn andere video zien. en je bent van harte welkom om je aan te melden voor mijn kanaal.

bedankt, dit was het
Klaus Foster
Fijne dag!

 

---

Veelgestelde vragen: Darkroom Retreat Veelgestelde vragen

• Wat is een donkere meditatieruimte?
• Hoe doe je een meditatieretraite in de donkere kamer?
• Kun je in je eentje een meditatieretraite in de donkere kamer doen?
• Waarom mediteer ik in de donkere kamer?
• Is mediteren in een donkere kamer gevaarlijk?
• Wie zou geen donkere kamer meditaties moeten doen?
• Wat zijn de voordelen van meditatieretraites in de donkere kamer?