Wat is een comfortabele meditatiehouding?
Allereerst wil ik een veelvoorkomend misverstand over de lotushouding uit de weg ruimen. In de volledige lotusstoel zit je met gekruiste benen, terwijl je je voeten op de kuiten van de tegenovergestelde benen laat rusten, en de voetzolen zijn naar boven gericht:
De volledige Lotus-stoel
is GEEN statussymbool
van een verlichte yogi!
Simpelweg omdat verlichte yogi's hun ego hebben overwonnen. Maar de lotusstoel is een leuke hippe opener. En open heupen zijn niet alleen praktisch tijdens de bevalling. Al veel eerder ... ongeveer 9 maanden, of zo ...
Open heupen, en in het algemeen de flexibiliteit in het lichaam, zijn de fysieke representatie van een open geest. En dat werkt twee kanten op:
- Met een open geest heb je een gemakkelijkere tijd om flexibiliteit in je lichaam te krijgen.
- En met een flexibel lichaam is het makkelijker om je geest te openen.
Daarvoor is het zeker de moeite waard om tijdens de meditatie de lotuszetel te beoefenen. Maar forceer jezelf niet in een pijnlijke houding, om blessures, zoals knieproblemen, te voorkomen. Ga alleen naar een punt, wat een beetje ongemakkelijk is. Zo voorkom je dat je tijdens de meditatie in slaap valt en voor een gezonde groei-impuls is het voldoende om je lenigheid te vergroten. Zodra je je spieren moet aanspannen om pijn te onderdrukken, verminder je liever de flexibiliteit. Daarom kunnen we in het algemeen opmerken dat:
- Flexibele mensen hebben slanke spieren
- Bodybuilders hebben een verminderde flexibiliteit
- Lichamelijk en geestelijk
Maar je kunt in elke houding mediteren, en het is oké om van houding te veranderen als het ergens pijn begint te doen. Als je de lotusstoel wilt oefenen, begin dan zo eenvoudig mogelijk.
Ga comfortabel in kleermakerszit zitten met je voeten voor elkaar. Wissel af en toe af welke voet vooraan staat, om een evenwichtige strekking te bereiken. Kantel je heupen iets naar voren door op een blok, een stoelwig, een kussen of met je rug tegen een muur te zitten. Ondersteun je benen met blokken of kussens. Daar hoef je geen yogablokken voor te kopen. Kussens hebben sowieso het voordeel dat ze langzaam samendrukken, waardoor de rek steeds groter wordt.
Je kunt natuurlijk ook liggend, zittend op een stoel of bank mediteren. Liggen, met mijn vingertoppen zachtjes tegen de bovenkant van mijn hoofd, is mijn favoriete meditatiehouding. De aanraking van de vingertoppen creëert een energiestroom die aanvoelt als een verbinding met het universum. Maar probeer zelf verschillende houdingen uit om erachter te komen wat bij jou past en het beste bij je past, want:
Meditatie is luisteren naar je lichaam en intuïtie
Naarmate u uw flexibiliteit vergroot - fysiek en mentaal - zult u beter voelen wat goed voor u is.
Hier zijn twee video's van Leo Gura, een uitstekende leraar voor zelfverwezenlijking. Hij legt uit "Hoe te mediteren" en "Hoe dieper te mediteren?" De eerste video is voor beginners, en de tweede is voor meer ervaren overvloed meditatie uitdaging deelnemers. Beide video's zijn vrij lang, maar als je serieus een meditatiebeoefening wilt bouwen, is het een goed geïnvesteerde tijd!
Hoe te mediteren als beginner?
Bron Youtube: Bedankt, Leo Gura, voor deze gids over het starten van een meditatiebeoefening
Hoe dieper mediteren? (Voor ervaren mediteerders)
Als je al meer ervaring hebt, volgen hier enkele tips om je meditaties te verbeteren.
Bron: Youtube - Bedankt, Leo, voor het delen van je inzichten over de verbetering van je meditatiebeoefening, hoe je dit moet doen en hoe je dieper kunt mediteren.
De overvloed meditatie uitdagingstart op 01 maart 2022, online. Jij kan Registreer hier:
Of sluit je gewoon aan bij de Abundance Challenge WhatsApp-groep door op "Join our WhatsApp Group" te tikken of scan deze QR-code met de WhatsApp QR-Code-scanner.
A lot of the things you claim is astonishingly accurate and it makes me ponder why I had not looked at this in this light before. This particular article really did turn the light on for me as far as this topic goes. Nonetheless at this time there is actually just one point I am not necessarily too cozy with and while I try to reconcile that with the main theme of your point, allow me observe what all the rest of your readers have to say.Very well done.
I’m not positiｖe whеre you aгe getting your info, however good topіc.
I needs to spend some time learning more or understаnding more.
Thanks foг fantastic information I used to be searching for this info foг my mission.
Woh I like your posts, saved to favorites! .
Real fantastic info can be found on website.
Comments are closed.