Ejercicio para la aptitud mental y la salud #LONGEVITY

Significado de salud mental: ¿Qué es la salud mental?

¿Por qué tanta gente ha fijado su máxima prioridad en el componente menos esencial de la vitalidad?
First of all, our reptile brains are genetically programmed to concentrate on urgent things. If our ancestors would have ignored the urgency to run away, if a saber-toothed tiger was attacking them, and instead of that, they would have thought about something essential, for example, their purpose in life, we wouldn't be here today! This behavior got programmed in our genes. The thinkers of the stone age, who took care of the essentials first, got eaten by the saber-toothed tiger, and their gens got lost. And due to that, the concentration on the essential things, instead of the urgent ones, seems to be counterintuitive to us.

Los tiempos han cambiado, y hoy ya no hay tigre dientes de sable. Incluso si somos conscientes de que ocuparse primero de las cosas esenciales es la forma más inteligente de actuar y produce mejores resultados, estamos atrapados en nuestros genes y, por lo general, nos ocupamos primero de las cosas urgentes. Otra razón puede ser que es divertido ser un "bombero". Sirve a nuestro deseo de aventura!

¿Por qué no hacemos ejercicio para la salud y la aptitud mental?

La mayor parte de nuestro conocimiento está influenciado por el marketing. Hay mucho dinero en el mercado del fitness, básicamente en fitness. Lo mismo ocurre con la salud, hay mucho más negocio en la salud física que en el sector de la salud mental. Por lo tanto, lo que verá, leerá y escuchará sobre la vitalidad se relaciona principalmente con el dominio de la salud o la aptitud física.

Podrías decir: lo aprendí en la escuela o en algún medio de comunicación, como un libro, un seminario o una revista. Pero debes entender que tus maestros también son seres humanos. También confían en los medios de comunicación. Y todos los medios están fuertemente influenciados por algún tipo de lobby. ¡Si publican algo sobre vitalidad porque les pagan por eso!

Tercero y último, ¡aquellas cosas que tienen el mayor impacto en su vitalidad están casi disponibles de forma gratuita! Nadie está interesado en promover esto.

¿Por qué es imprescindible hacer urgente la vitalidad?

Para tu salud mental, puedes practicar la meditación para crear una mentalidad positiva sin costo alguno. Puede empezar con fuerza participando en un desafío de meditación, que es una forma divertida de desarrollar un hábito de meditación y aprender a meditar. ¡Esto creará un hábito para que lo hagas constantemente! Tu salud mental y tu vitalidad se beneficiarán mucho de un hábito de meditación.

For your mental fitness, you can create a balance between periodic stress to train your mental strength and relaxation to recover from it for your growth on your own, free of charge. Even entrenamiento de fuerza mental podría ser útil para iniciar este hábito y crear más conciencia sobre él.

Por tu salud física, puedes hacer ejercicios de respiración, todo gratis. Si quieres algo de inspiración para empezar, únete a la desafío de respiración profunda. And learn some fun breathing exercises, build a deep breathing habit, and learn even more about its benefits for your vitality. It works on both sides: mental and physical!

Asegúrate de mantenerte bien hidratado y beber mucha agua. El agua es nuestro alimento más valioso. ¡Y está disponible a un costo casi nulo! Esa es probablemente la razón por la que subestimamos tanto su valor. Simplemente configure un temporizador para cada 2 a 4 horas durante el día. Toma un vaso de agua, para asegurarte de beber al menos de 2 a 3 litros al día.

¿Cómo asegurarse de que hace ejercicio para la salud y la aptitud mental?

Identify the weakest point in your vitality components, and feel, if the proposed recommendation resonates with you. Then choose one, and go for it. Make it a must to succeed. Commit to someone whom you respect, that you will take it seriously and finish it. Give him or her the authority to fine, punish, or blame you, if you fail! Do you think that is absurd? No, you only make the essential urgent. With this little trick, you overcome your genetic programming in your reptile brain to focus on the urgent instead of the essential things!