¿Qué es una postura de meditación cómoda?
First of all, I want to clean up on a common misunderstanding about the lotus pose. In the full lotus seat, you are sitting cross-legged, while you rest your feet on the opposite legs' calves, and the soles of the feet are facing upward:
El asiento de loto completo
NO es un símbolo de estatus
de un yogui iluminado!
Simplemente porque los yoguis iluminados han superado sus egos. Pero el asiento de loto es un buen abridor de cadera. Y las caderas abiertas no son solo algo práctico durante el parto. Ya mucho antes… unos 9 meses, más o menos…
Las caderas abiertas, y en general la flexibilidad del cuerpo, son la representación física de una mente abierta. Y eso funciona en ambos sentidos:
- Con una mente abierta, le resultará más fácil ganar flexibilidad en su cuerpo.
- Y con un cuerpo flexible, es más fácil abrir la mente.
Por eso, vale la pena practicar el asiento de loto durante la meditación. Pero no se obligue a adoptar una posición dolorosa para evitar lesiones, por ejemplo, problemas en las rodillas. Solo ve a un punto, que es un poco incómodo. Esto evita quedarse dormido durante la meditación y es suficiente para que un impulso de crecimiento saludable aumente su flexibilidad. Tan pronto como necesites tensar los músculos para suprimir el dolor, prefieres disminuir la flexibilidad. Es por eso que podemos observar en general que:
- Las personas flexibles tienen músculos delgados.
- Los culturistas tienen flexibilidad reducida
- Físico y mental
But you can meditate in any posture, and it is ok to change the position when it starts hurting somewhere. If you want to practice the lotus seat, start as simple as possible.
Sit comfortably cross-legged with your feet in front of each other. Alternate which foot is upfront from time to time, to achieve balanced stretching. Tip your hips slightly forward by sitting on a block, a seat wedge, a pillow, or with your back leaned on a wall. Support your legs with blocks or pillows. You do not need to buy yoga blocks for that. Pillows anyway have the benefit that they compress slowly, so that, it continuously increases the stretching.
Of course, you also can meditate laying down, sitting on a chair or sofa. Laying down, with my fingertips touching softly the top of my head, is my preferred meditation position. The touch of the fingertips creates an energy flow that feels like a connection to the universe. But try out several positions for yourself to find out what resonates with you and serves you the best, because:
La meditación es, escuchar tu cuerpo y la intuición
A medida que aumente su flexibilidad, física y mentalmente, sentirá mejor lo que es correcto para usted.
Ahora, aquí hay dos videos de Leo Gura, un excelente maestro para la autorrealización. Él explica "Cómo hacer meditación" y "¿Cómo meditar más profundamente?" El primer video es para principiantes, y el segundo es para más experimentados. desafío de meditación de abundancia Participantes. Ambos videos son bastante largos, pero si te tomas en serio la construcción de una práctica de meditación, ¡es un tiempo bien invertido!
¿Cómo hacer meditación como principiante?
Fuente Youtube: Gracias, leo gura, por esta guía sobre cómo iniciar una práctica de meditación
¿Cómo meditar más profundo? (Para meditadores experimentados)
Si ya tienes más experiencia, aquí tienes algunos consejos sobre cómo mejorar tus meditaciones.
Fuente: Youtube - Gracias, Leo, por compartir tus ideas sobre la mejora de tu práctica de meditación, cómo hacerlo y cómo meditar más profundamente.
los desafío de meditación de abundanciacomienza el 01 de marzo de 2022, en línea. Puede registrarse aquí:
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