Exercise For Mental Fitness And Health #LONGEVITY

Bedeutung der psychischen Gesundheit: Was ist psychische Gesundheit?

Warum haben so viele Menschen dem am wenigsten wesentlichen Bestandteil der Vitalität höchste Priorität eingeräumt?
Zunächst einmal ist unser Reptiliengehirn genetisch darauf programmiert, sich auf dringende Dinge zu konzentrieren. Wenn unsere Vorfahren die Dringlichkeit zur Flucht ignoriert hätten, wenn ein Säbelzahntiger sie angegriffen hätte, und sie stattdessen über etwas Wesentliches nachgedacht hätten, zum Beispiel ihren Lebenszweck, wären wir heute nicht hier ! Dieses Verhalten ist in unseren Genen programmiert. Die Denker der Steinzeit, die sich zuerst um das Nötigste kümmerten, wurden vom Säbelzahntiger gefressen und ihre Gens gingen verloren. Und deshalb erscheint uns die Konzentration auf das Wesentliche statt auf das Dringende kontraintuitiv.

Die Zeiten haben sich geändert und heute gibt es keinen Säbelzahntiger mehr. Auch wenn wir uns bewusst sind, dass es klüger ist, sich zuerst um die wesentlichen Dinge zu kümmern, und bessere Ergebnisse erzielt, sind wir in unseren Genen gefangen und kümmern uns normalerweise zuerst um die dringenden Dinge. Ein weiterer Grund kann sein, dass es Spaß macht, "Feuerwehrmann" zu sein. Es bedient unsere Abenteuerlust!

Warum trainieren wir nicht für geistige Fitness und Gesundheit?

Der größte Teil unseres Wissens wird vom Marketing beeinflusst. Auf dem Fitnessmarkt wird viel Geld verdient, vor allem in der körperlichen Fitness. Dasselbe gilt für die Gesundheit, es gibt viel mehr Geschäfte im Bereich der körperlichen Gesundheit als im Bereich der psychischen Gesundheit. Was Sie also über Vitalität sehen, lesen und hören werden, ist hauptsächlich im Bereich der körperlichen Fitness oder der Gesundheit angesiedelt.

Man könnte sagen: Ich habe es in der Schule gelernt oder aus irgendwelchen Medien wie einem Buch, einem Seminar oder einer Zeitschrift. Aber Sie müssen verstehen, dass Ihre Lehrer auch Menschen sind. Sie verlassen sich auch auf die Medien. Und alle Medien werden stark von einer Art Lobby beeinflusst. Wenn sie etwas über Vitalität veröffentlichen, weil sie dafür bezahlt werden!

Drittens und letztens sind die Dinge, die Ihre Vitalität am stärksten beeinflussen, fast kostenlos erhältlich! Niemand ist daran interessiert, dies zu fördern.

Warum ist es wichtig, Vitalität dringend zu machen?

Für Ihre geistige Gesundheit können Sie Meditation praktizieren, um kostenlos eine positive Einstellung zu schaffen. Sie können einen Kickstart erhalten, indem Sie an a teilnehmen Meditationsherausforderung, was eine unterhaltsame Art ist, eine Meditationsgewohnheit aufzubauen und zu lernen, wie man meditiert. Dies wird eine Gewohnheit schaffen, so dass Sie es konsequent tun werden! Ihre geistige Gesundheit und Vitalität werden sehr von einer Meditationsgewohnheit profitieren.

For your mental fitness, you can create a balance between periodic stress to train your mental strength and relaxation to recover from it for your growth on your own, free of charge. Even mentales Krafttraining könnte hilfreich sein, um diese Gewohnheit zu beginnen und mehr Bewusstsein dafür zu schaffen.

Für Ihre körperliche Gesundheit können Sie kostenlos Atemübungen machen. Wenn Sie etwas Inspiration brauchen, um damit anzufangen, treten Sie dem bei Tiefatmungsherausforderung. And learn some fun breathing exercises, build a deep breathing habit, and learn even more about its benefits for your vitality. It works on both sides: mental and physical!

Achte darauf, dass du gut hydriert bleibst und viel Wasser trinkst. Wasser ist unser wertvollstes Lebensmittel. Und das fast zum Nulltarif! Das ist wahrscheinlich der Grund, warum wir seinen Wert so sehr unterschätzen. Stellen Sie tagsüber einfach einen Timer für alle 2 bis 4 Stunden ein. Trinken Sie ein Glas Wasser, um sicherzustellen, dass Sie mindestens 2 bis 3 Liter pro Tag trinken.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie für geistige Fitness und Gesundheit trainieren?

Identify the weakest point in your vitality components, and feel, if the proposed recommendation resonates with you. Then choose one, and go for it. Make it a must to succeed. Commit to someone whom you respect, that you will take it seriously and finish it. Give him or her the authority to fine, punish, or blame you, if you fail! Do you think that is absurd? No, you only make the essential urgent. With this little trick, you overcome your genetic programming in your reptile brain to focus on the urgent instead of the essential things!