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Lebe mit Zweck für Erwachsene in ihren 70ern


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Lebe mit Zweck

One of the things in common about the world's longest-lived people is that they have a strong sense of purpose as they grow older. Much of this is because of the role of elders in traditional culture. Unlike in the United States, older people are respected and looked up to for wisdom and advice. We have a challenge in this regard. Your job is to find a way to feel a strong sense of purpose in your life, despite the messages our culture sends about aging.

Bleiben Sie im Gleichgewicht

Stürze sind eine häufige Ursache für Verletzungen und Behinderungen, wenn wir älter werden. Es zeigt, dass man keinen Sinn im Leben hat, aber sie sind vermeidbar. Achten Sie darauf, die Sturzprävention im Griff zu haben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Handläufe zu verwenden, und starten Sie ein Programm, um Ihre Gleichgewichtsfähigkeiten zu verbessern. Traditionelles östliches Training wie Qigong ist eine großartige und einfache Möglichkeit, dies zu tun.

Quelle: Youtube

Qigong, qi gong, chi kung, or chi gung is a millennia-old system of coordinated body posture and movement, breathing, and meditation used for the purposes of health, spirituality, and martial arts training. With roots in Chinese medicine, philosophy, and martial arts, qigong is traditionally viewed by the Chinese and throughout Asia as a practice to cultivate and balance qi, translated as "life energy". A balanced qi supports to live with purpose.

Nehmen Sie sich Zeit, um die potenziellen Sturzrisiken in Ihrem Haus einzuschätzen. Stellen Sie sicher, dass alle Treppen gut sichtbar sind, alle Geländer fest angebracht sind und dass Sie kein riskantes Verhalten vermeiden, insbesondere beim Ein- und Aussteigen aus der Badewanne. Nimm Stürze ernst.

Es gibt einen Mythos, dass ältere Menschen weniger Schlaf brauchen. Das ist einfach nicht wahr. Ältere Menschen brauchen genauso viel Schlaf wie junge Erwachsene. Die allgemeine Empfehlung lautet sieben bis neun Stunden pro Nacht. Die Herausforderung besteht darin, dass Gesundheitszustände, Medikamente und schlechte Gewohnheiten es älteren Menschen schwer machen, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen.

Altern Gut leben mit Absicht

Nehmen Sie sich in den 70ern Zeit, um Ihre Schlafgewohnheiten zu einer Priorität zu machen. Vermeiden Sie seltsame Stunden, lange Nickerchen und Fernsehen im Bett. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag im Tageslicht stehen und trainieren, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Mit guten Schlafgewohnheiten sollten Sie in der Lage sein, genug Schlaf zu bekommen und den ganzen Tag über viel Energie zu haben.

Engagieren Sie Ihr Gehirn

Your brain needs exercise. It thrives on puzzles, new experiences, and making connections. Don't let your brain retire. Because that will create a feeling of no purpose in life. Be sure that you find things that interest you, that make you curious, and that

Fordern Sie Ihr Gehirn heraus, mit Absicht zu leben

Sie können mit Rätseln, Kreuzworträtseln und Sudoku beginnen. Und dann gehen Sie zu noch herausfordernderen Dingen über, wie dem Erlernen einer neuen Sprache, dem Lesen über ein wissenschaftliches Thema oder dem Schreiben eines Buches. Sobald etwas zur Routine wird und das Gefühl der Entdeckung nachlässt, sollten Sie zu etwas Neuem übergehen.

Senioren mit starkem Sinn für Ziele leben oft stärker - Chicago Tribune

Übung, um sich großartig zu fühlen und lange zu leben

Exercise doesn't only help keep the weight off and build muscle—it can also help you feel great and live longer. Your body is built to be active. Be sure that it gets moving every day. Going for walks, joining group exercise classes, and other activities can keep you healthy, energized, and even help you sleep better. Give your body what it wants: exercise!

Die Lebensweise: Im Alter glücklich und gesund sein - Aging.com


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5 Gedanken zu “Lebe mit Zweck für Erwachsene in ihren 70ern

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