Hidup Dengan Tujuan
One of the things in common about the world's longest-lived people is that they have a strong sense of purpose as they grow older. Much of this is because of the role of elders in traditional culture. Unlike in the United States, older people are respected and looked up to for wisdom and advice. We have a challenge in this regard. Your job is to find a way to feel a strong sense of purpose in your life, despite the messages our culture sends about aging.
Tetap Seimbang
Jatuh adalah sumber umum cedera dan kecacatan seiring bertambahnya usia. Ini menunjukkan bahwa seseorang tidak memiliki tujuan dalam hidup, tetapi mereka dapat dihindari. Pastikan, untuk berada di atas pencegahan jatuh. Biasakan menggunakan pegangan tangan dan mulai program untuk menjaga keterampilan keseimbangan Anda tetap tajam. Latihan tradisional timur seperti qigong adalah cara yang bagus dan mudah untuk melakukannya.
Sumber: Youtube
Qigong, qi gong, chi kung, or chi gong is a millennia-old system of coordinated body posture and movement, breathing, and meditation used for health, spirituality, and martial arts training. With roots in Chinese medicine, philosophy, and martial arts, qigong is traditionally viewed by the Chinese and throughout Asia as a practice to cultivate and balance qi, translated as "life energy". A balanced qi supports living with purpose.
Luangkan waktu untuk menilai potensi risiko jatuh di rumah Anda. Pastikan semua tangga Anda terlihat jelas, semua pagar terpasang dengan kuat, dan Anda menghindari perilaku berisiko, terutama masuk dan keluar dari bak mandi. Ambil jatuh serius.
Pertahankan Kebiasaan Tidur yang Sehat
Ada mitos bahwa orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur. Ini tidak benar. Orang tua membutuhkan jumlah tidur yang sama dengan orang dewasa muda. Rekomendasi umum adalah tujuh hingga sembilan jam per malam. Tantangannya adalah kondisi kesehatan, obat-obatan, dan kebiasaan buruk membuat lansia sulit mendapatkan tidur yang mereka butuhkan.
Luangkan waktu di usia 70-an untuk menjadikan kebiasaan tidur Anda sebagai prioritas. Hindari jam-jam yang aneh, tidur siang yang lama, dan menonton TV di tempat tidur. Pastikan untuk keluar di siang hari setiap hari, dan berolahraga untuk membuat tubuh Anda bergerak. Dengan kebiasaan tidur yang baik, Anda seharusnya bisa mendapatkan tidur yang cukup dan memiliki banyak energi sepanjang hari.
Libatkan Otak Anda
Your brain needs exercise. It thrives on puzzles, new experiences, and making connections. Don't let your brain retire. Because that will create a feeling of no purpose in life. Be sure that you find things that interest you, that make you curious, and that
Tantang otak Anda untuk hidup dengan tujuan
Anda bisa mulai dengan teka-teki, teka-teki silang, dan Sudoku. Dan kemudian beralih ke hal-hal yang lebih menantang, seperti belajar bahasa baru, membaca tentang topik sains, atau menulis buku. Setelah sesuatu menjadi rutin, dan rasa penemuan hilang, Anda harus pindah ke sesuatu yang baru.
Berolahraga untuk Merasa Hebat dan Panjang Umur
Exercise doesn't only help keep the weight off and build muscle—it can also help you feel great and live longer. Your body is built to be active. Be sure that it gets moving every day. Going for walks, joining group exercise classes, and other activities can keep you healthy, and energized, and even help you sleep better. Give your body what it wants: exercise!
Just what I was looking for, appreciate it for putting up.
flawless article