Weißt du, dass dein Atmungssystem die Müllabfuhr deines Körpers ist?
Nun, um zu glauben, dass Sie ein bisschen mehr über Ihr Atmungssystem verstehen müssen.
Schauen wir uns das also an. Das ist also ein Lungenflügel.
Das ist der andere. Und es geht los.
Hier strömt die Luft ein und aus.
The air is flowing in. The air is flowing out.
Hast du so etwas schon einmal gesehen?
Um deine Lunge herum befindet sich dein Brustkorb.
And inside the rib cage, there is your heart.
Wenn wir atmen, strömt die Luft ein und aus.
Und wir haben verschiedene Arten zu atmen.
Die erste Art des Atmens ist also das Atmen, das wir am häufigsten machen.
Und das ist flaches Atmen.
When we're sitting at the computer, at the desk all day.
Wir atmen so:
Nur unsere Brust bewegt sich.
So und die Lunge dehnt sich aus und verringert sich innerhalb des Brustkorbs.
Der Brustkorb umgibt die Lunge,
so, there is not much space to breathe.
Flaches Atmen ist also das meiste Atmen, das wir tun.
Aber es gibt auch Zwerchfellatmung.
Das Zwerchfell ist ein Muskel, der sich hier unten befindet.
Und wenn Sie etwas Spannung hineinbringen, wird es gerade und zieht nach unten.
Dadurch sinkt der Druck in der Lunge.
Und durch das Vakuum strömt die Luft ein.
Und gleichzeitig kommt unser Bauch heraus.
Es sieht aus wie das.
Wenn Sie also Ihren Zwerchfellmuskel anspannen, nimmt der Luftdruck in der Lunge ab.
Und es drückt deinen Magen heraus.
And at that time, the pressure inside your stomach increases.
Also müssen wir jetzt etwas mehr über unseren Körper verstehen.
Wir haben fünf bis sechs Liter Blut.
Aber 12 bis 15 Liter Lymphflüssigkeit.
Effektivität ist ein Prinzip der Natur!
Wie wichtig Blut für unseren Körper ist,
Jeder weiß das.
Aber warum setzte Gott zweieinhalb Mal mehr Lymphflüssigkeit ein
in unserem Körper als Blut?
Nun, sie hatte so viel Wasser.
Sie wusste nicht, wo sie es aufbewahren sollte.
Also hat sie es als Lymphflüssigkeit in unseren Körper gegeben.
She made a mistake!
Nein, denken wir darüber nach,
um die Funktion der Lymphflüssigkeit etwas besser zu verstehen.
Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was Blut bewirkt:
The blood is transporting oxygen
von der Lunge zu den Organen.
Und die Versorgung der Zellen mit O2, mit Sauerstoff.
And there is the heart near your lung,
die das Blut herumpumpt.
Und gleichzeitig sammelt das Blut CO2 Kohlendioxid
und bringt es zurück zur Lunge.
Wo du es ausatmen kannst.
Das ist also eine Lieferkette,
als Hauslieferdienst.
Die dich mit Speisen und Getränken versorgt
und sammelt die leeren Behälter und die leeren Flaschen.
So this is what our blood does simply.
Aber was macht die Lymphflüssigkeit?
Wie ich dir bereits erzählte:
Es ist die Müllabfuhr unseres Körpers.
Also für das Blut 5 Liter Blut,
Wir haben einen großen Muskel, unser Herz, um es herumzupumpen.
But there is no muscle for the lymph fluid.
Was passiert also, wenn wir tief atmen?
Wenn der Druck in unserem Bauch zunimmt,
it squeezes out the fluid lymph fluid our belly.
Und drückt es in die Arme, die Beine, den Kopf.
Und wenn wir den Zwerchfellmuskel loslassen, strömt die Luft heraus.
Und die Lymphflüssigkeit fließt zurück
aus deinen Armen, aus deinen Beinen und aus deinem Kopf.
Tiefes Atmen bringt also unsere Lymphflüssigkeit zum Fließen:
Vorwärts rückwärts.
Aber jetzt hat es keine Kanäle wie die Venen für das Blut.
Es ist einfach überall in unserem Körper,
in the tissues, the organs, and muscles, and.
Es fließt also viel weniger organisiert.
Und jetzt haben wir verstanden,
dass dies die Pumpe für die Lymphflüssigkeit ist.
Aber es schiebt es nur ein bisschen nach vorne und ein bisschen nach hinten.
And if this is responsible for garbage collection,
Sie können sich vorstellen,
dass je tiefer du atmest, desto weiter geht es voran.
und es geht rückwärts.
Die Amplitude wird also höher.
Und je langsamer Sie atmen, desto weiter fließt es.
Weil es mehr Zeit hat.
So wird der Austausch der Lymphflüssigkeit besser.
Und die Lymphflüssigkeit transportiert alles, was zeitlich nicht dringend ist, als Sauerstoff.
Wenn Sie keinen Sauerstoff haben,
Du würdest in einer halben Stunde oder so sterben.
Es ist nur eine Frage von Minuten.
Wenn die Garbage Collection nicht funktioniert,
naja damit kann man eine zeitlang überleben.
Weil Ihr Körper andere Strategien hat,
wie man es speichert, zum Beispiel in den Zellen.
Aber das verringert die Lebensdauer einer Zelle, wenn sich mehr Toxin in den Zellen befindet.
Unsere Körper werden also alle anderthalb Jahre fast vollständig ausgetauscht.
Alle Zellen werden erneuert.
The old ones die, and the new ones come and take their place.
Und wenn das alte Material nicht aus dem Körper getragen wird
und über den Urin ausgewaschen, verbleibt es im Körper.
Und es vergiftet Ihren Körper mit der Zeit.
Und fast alle Zivilisationskrankheiten beruhen darauf,
oder es basiert hauptsächlich auf diesem Poster.
Nur sehr wenig körperliche Bewegung.
Atemarbeit hilft Ihnen also, den Schmutz in Ihrem Körper loszuwerden
und die Garbage Collection durchzuführen.
Deshalb werden wir uns in den nächsten Tagen um etwas Atemarbeit kümmern.
Und siehe: Vitalität bedeutet
geistige und körperliche Gesundheit und Fitness.
And the mental part, of course,
ist wichtiger als der physische Teil.
Und Gesundheit ist wichtiger als Fitness.
Also kümmern wir uns um die Gesundheit,
und wir kümmern uns um den mentalen Teil.
Was wir bereits mit unseren Meditationen tun.
Und nun zum physischen Teil unseres Körpers,
wir arbeiten mit dem größten Hebel,
das ist Luftstrom, Sauerstoffversorgung und Lymphfluss.
Und auch Wasser ...
Sie können sich vorstellen, je besser Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt ist,
Eine leichtere Zeit bekam dein Herz, um das Blut herumzupumpen,
weil es flüssiger ist und dasselbe gilt für die Lymphflüssigkeit.
Je mehr Wasser in deinem Körper ist, desto besser bist du hydriert,
the better the lymph fluid flows.
Welches durch tiefes Atmen eingeleitet wird.
Also, lass uns in der nächsten Woche ein paar Atemübungen machen,
in addition to mental health care with your meditations.
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