15-minütige geführte Meditation | Stärke und Erdung in stressigen Zeiten von Boho Beautiful Yoga
Sie können es auch auf Youtube verfolgen: https://www.youtube.com/watch?v=z0GtmPnqAd8
Meditation ist eine Praxis, die hilft, Geist und Körper zu entspannen, Stress abzubauen und die Konzentration und Klarheit zu steigern. Dazu gehört, ruhig zu sitzen und tief zu atmen und gleichzeitig den Kopf von jeglichen Ablenkungen zu befreien. Meditation wird seit Tausenden von Jahren als Mittel zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und des Seelenfriedens eingesetzt.
Reduced stress and anxiety: Meditation can help to calm the mind and reduce feelings of worry and anxiety. By focusing on their breath and clearing their mind, you can learn to cope with stress and feel more at ease.
Improved focus and concentration: Meditation can help to improve focus and concentration, making it easier to pay attention in school or when completing tasks. By practicing meditation regularly, she can strengthen your ability to stay present and focused.
Better sleep: Meditation can also help to promote better sleep by calming the mind and body before bedtime. If you practice meditation before bed may find it easier to fall asleep and stay asleep throughout the night.
Increased self-awareness: Meditation helps to become more aware of your thoughts, feelings, and emotions. By practicing mindfulness and self-reflection, she can develop a greater sense of self-awareness and understanding of yourself.
Verbesserte emotionale Regulierung: Meditation reguliert Emotionen und kann leichter auf herausfordernde Situationen reagieren. Indem sie lernt, durch Meditation ruhig und konzentriert zu bleiben, kann sie gesunde Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen entwickeln.
This meditation offers you a range of benefits for your physical, mental, and emotional well-being. By incorporating meditation into your daily routine, you can develop a greater sense of peace, focus, and self-awareness that will benefit your throughout your life.
Willkommen zu unserer Meditation für Kraft und Erdung.
Bei der heutigen Übung geht es darum, Ruhe und innere Kraft zu finden,
um uns daran zu erinnern,
Das ist egal,
was das Leben uns in den Weg stellen mag.
Die Kraft, die in uns steckt.
Wenn wir also anfangen, uns wieder zu verbinden,
zu unserem inneren Selbst,
lasst uns in eine sitzende Position kommen.
Mit gerader Wirbelsäule.
Deine Augen sind geschlossen.
Atmen Sie tief ein.
Einatmen.
Und ausatmen.
Erlaube das Ausatmen,
um jede ängstliche, ängstliche Energie freizusetzen.
Das könnte Sie in diesem Moment belasten.
Erlaube die Einatmung,
um dir einen Moment zu schenken
um deine Verbindung zu vertiefen,
mit dieser friedlichen, liebevollen Energie,
das in dir wohnt.
Einatmen,
ausatmen.
Halten Sie die Augen geschlossen.
Erlaube dem Körper,
ziehen lassen,
jeglicher körperlicher Anspannung.
Entspannen Sie Ihre Stirn.
Lass los,
jeglicher unbewusster Gesichtsspannung.
Erlaube deinen Augen,
schwerer werden.
Entspannen Sie Ihren Kiefer.
Erlaube den Schultern,
wegfallen,
aus den Ohren.
Lass es einfach gehen.
Einatmen,
und ausatmen.
Lass alle Gedanken los,
Ängste oder Urteile,
das könnte dir in den Sinn kommen.
Oder, zu irgendeinem Zeitpunkt,
durch diese Meditation.
Dies ist ein Moment für dich,
der vollständige Zeuge von allem zu sein.
Das passiert um dich herum.
Intern und extern.
Zeuge unseres Körpers.
Loslassen.
Geräusche wahrnehmen,
der Außenwelt.
Wie du es dir erlaubst,
immer tiefer gehen.
In diesen wunderschönen Zustand,
von glückseligem Bewusstsein.
Einatmen und Ausatmen.
Nehmen Sie Ihren Atem wahr.
Ist es flach?
Oder ist es tief?
Kannst du inhalieren?
Noch tiefer?
In die Lunge?
Können Sie zulassen,
mehr Sauerstoff,
in deinen Körper eindringen?
Um Ihnen zu bringen:
Neue Energie, Heilung und Liebe.
In jede Zelle,
Deines Wesens.
Einatmen,
ausatmen.
Beachten Sie den Schlag Ihres Herzens.
Der Rhythmus des Lebens,
singt und vibriert durch dich.
Einatmen,
und ausatmen.
Beginnen Sie zu bemerken,
wenn du anfängst,
um zu sehen,
beliebige Farben,
in der Dunkelheit,
deiner Augen.
Was siehst du?
Was fühlst du?
Öffne dich,
Zur Wahrheit,
von dem, was in dir ist.
Halten Sie sich nicht zurück.
Du bist sicher.
Du bist heilig.
Du bist beschützt.
Hab keine Angst.
Einatmen.
Ausatmen.
Das Leben wird immer bringen,
Herausforderungen und Erfahrungen,
für uns,
sich weiterzuentwickeln.
Egal,
wie schwer,
Diese Erfahrungen werden bekommen.
Erinnern,
Dass die Macht,
das du suchst,
ist immer in dir.
Es ist in diesem Herzen,
das schlägt,
mit jedem Atemzug.
Es war immer,
in dir!
Und einmal,
Du erkennst das,
du realisierst,
das ist garnichts,
in dieser Welt,
ist zu groß,
Damit du überwindest,
oder daraus wachsen
Jede Erfahrung ist hier,
Um uns zu nehmen,
auf die nächste Ebene,
der Stärke,
Macht und Wachstum.
Atmen Sie also tief ein.
Spüren Sie die Kraft der Vibration durch Ihren Körper
Dich erinnern,
dass es hier ist,
damit Sie es nutzen können.
Überwinden,
Alles, was Sie herausfordert,
in dieser menschlichen Erfahrung.
Fühle es.
Visualisiere diese Energie,
Laufen durch deinen Körper.
Wie Sie begrüßen,
ein kraftvolles Mantra,
in deinen Geist.
Ich wiederhole dieses Mantra
so viel wie Sie brauchen.
Oder, wenn Sie beginnen, sich selbst zu bemerken,
Lass dich wegziehen,
durch den Verstand,
oder Gedanken des Ego.
Oder, wenn Sie beginnen, sich selbst zu bemerken,
werde weggezogen,
durch den Verstand,
oder das ist das Ego.
Alles was ich brauche,
ist in mir.
Alles was ich brauche,
ist in mir.
Alles was ich brauche,
ist in mir.
Fühlen Sie sich frei,
um dieses Mantra fortzusetzen.
wenn Sie wünschen.
Gib dir selbst,
Dieser Moment der Stille,
fühlen,
heilen,
atmen.
Und lass los,
zur inneren Kraft,
Deines Herzens.
Und lass los,
zur inneren Kraft,
Deines Herzens.
Alles was ich brauche,
ist in mir.
Alles was ich brauche,
ist in mir.
Alles was ich brauche,
ist in mir.
Nun, still,
in Deiner Vorstellung.
Musik für 7 Minuten
Es ist Zeit
um das Mantra zu veröffentlichen!
Tief einatmen,
Langsam,
zurück kommen,
zu diesem sanften Bewusstsein.
Deines Herzens.
Zeuge des Inneren,
und äußere Empfindungen.
Einatmen,
Ausatmen.
Nutzen Sie diese Gelegenheit.
Und lass los in diese friedliche Energie,
die du von innen heraus kultiviert hast.
Beachten Sie, wie Sie sich fühlen
Beachten Sie die freigesetzte Energie
Nehmen Sie die Energie wahr, die Sie vorangebracht hat
Einfach wahrnehmen
Ohne Urteil
Oder Bedürfnis nach Verständnis
Erlaube dir einfach, zu sein
Merken
Du bist sicher
Du bist heilig
Du wirst geliebt
Und du bist Liebe.
Fühlen Sie sich frei, in dieser Energie zu bleiben,
So lange Sie es wünschen.
Um diese Praxis mit mir abzuschließen.
Machen Sie weiter und legen Sie Ihre Hände zusammen
Im Anjali Mudra.
Eine Verbeugung vor deinem eigenen Herzen
Senden Sie Dankbarkeit an sich selbst oder Ihre Stärke
Und widmen Sie sich Ihrem eigenen Wohlergehen
Mögen Sie einen schönen Rest des Tages oder Abends haben
Von meinem Herzen zu deinem
Namaste
This meditation from Boho Beautiful Yoga offers you a range of benefits for your physical, mental, and emotional well-being. By incorporating meditation into your daily routine. You can develop a greater sense of peace, focus, and self-awareness that will benefit your throughout your life.
