Daya hidup

Apa itu Vitalitas?

Apa Arti Penting? Definisi kekuatan vitalitas.

Vitalitas memiliki 4 komponen:

Kesehatan dan kebugaran mental dan fisik

dan karena itu berarti gabungan dari:

1. Kesehatan mental
2. Kebugaran mental
3. Kesehatan fisik - tidak hanya kesehatan pria (stamina), dan
4. Kesehatan fisik

Selama seri ini, saya akan masuk ke detail tentang semua komponen ini. Apa yang dimaksud dengan 4 komponen tersebut? Komponen mana yang sedikit banyak berpengaruh pada kekuatan vitalitas? Dan akhirnya akan menjawab pertanyaan:
Mengapa begitu banyak orang menetapkan prioritas mereka ke komponen yang paling tidak penting dan mengabaikan yang penting? Dan apa yang dapat Anda lakukan secara khusus untuk menerapkan komponen-komponen itu secara lebih bermanfaat. Mari kita mulai dari akhir:

Kesehatan dan kebugaran fisik

Karena semua orang sudah mengalaminya

• Cedera setelah kecelakaan,
• Otot asam setelah latihan fisik,
• Situasi ketika kesehatan hilang, atau
• Sakit, jika Anda sakit.

Dan karena itu, mudah dimengerti.

Kebanyakan orang mengabaikan kesehatan fisik mereka, asalkan dalam keseimbangan yang wajar. Dan kita tidak memperhatikan kesehatan kita, selama tubuh kita bekerja dengan baik, bebas rasa sakit, dari jika kita terbiasa dengan rasa sakit. Kami hanya cenderung memberikan perhatian, jika menjadi mendesak, yang tragis.

Ini hampir sama dengan kesehatan mental dan kebugaran. Tetapi biasanya kita bahkan kurang memperhatikan hal itu, daripada kesehatan fisik, yang bahkan lebih tragis!

4. Arti kebugaran jasmani - Apakah kebugaran jasmani itu?

Seorang atlet dengan tubuh yang terlatih. Tapi inilah paradoksnya: Latihan fisik mengharuskan sistem menjadi tidak seimbang, dengan melebihi kemampuan otot. Misalnya: Untuk melatih kemampuan lari Anda, Anda perlu berlari sedikit lebih jauh dari yang nyaman bagi Anda, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan, bahkan mungkin sedikit rasa sakit. Karena itu, Anda menemukan tanda-tanda di banyak gym, seperti: "Tidak ada rasa sakit - tidak ada keuntungan!" Dan ini tampaknya kebalikan dari keadaan seimbang fungsi tubuh Anda, yang saya jelaskan sebelumnya sebagai kesehatan fisik.

Nah, keseimbangan berperan selama fase relaksasi, yang perlu diikuti dengan latihan fisik. Pertumbuhan terjadi selama relaksasi. Pelatihan menetapkan dorongan pertumbuhan. Setelah Anda melebihi kemampuan normal Anda, Anda perlu istirahat, di mana pemulihan dan kemudian, pertumbuhan kebugaran fisik Anda terjadi.

3. Arti kesehatan fisik - Apakah kesehatan fisik itu?

Semua fungsi tubuh bekerja sama dengan baik, seperti jarum jam yang berfungsi dengan baik. Kesehatan lebih dari sekadar berpantang dari penyakit, penyakit, atau penyakit!
Kesehatan fisik adalah hadiah, yang kita dapatkan sebagai bayi yang baru lahir. Dan itu adalah hasil dari perilaku kita, saat kita tumbuh dan bertambah tua. Kesehatan fisik hanyalah konsekuensi dari apa yang kita konsumsi. Bagaimana kita hidup dan bergerak, apa yang kita lakukan - atau tidak lakukan, minum, makan. Di Jerman kami mengatakan:

"Anda adalah apa yang Anda makan!"

Yang berarti:

"Anda adalah apa yang Anda makan!"

atau untuk mengatakannya dengan lebih drastis:

"Sampah masuk sampah keluar!"

Karena tubuh membangun, dan terus membangun kembali dari unsur-unsur yang ada di dalam nutrisi kita, di dalam air, dan di udara, kita bernapas.
Mari kita melakukan eksperimen pikiran dan memotong beberapa kebutuhan fisik dasar yang dibutuhkan tubuh kita, untuk mengetahui apa yang paling penting bagi kesehatan fisik kita. Apa pendapat Anda tentang yang pertama? Saya kira itu dalam urutan ini:

1. Makanan
2. Minum
3. Udara, dan akhirnya
4. Gerak, jika Anda memikirkan hal ini sama sekali.

Tergantung pola pikir Anda

Anda bahkan mungkin memikirkan beberapa di antaranya:

- kosmetik
- suplemen nutrisi
- potong rambut
- manikur, pedikur
- kebersihan
- pakaian
- pemanas atau pendingin udara
- transportasi
- asuransi
- uang
- pekerjaan

Ini semua adalah hasil pemikiran dan itu TIDAK ADA kebutuhan fisik dasar. Tapi kemungkinan besar Anda lupa

Pee and poo!

Yang mana hasil pencernaan, kumpulan sampah tubuh kita!

Ini tragis, karena jika tubuh Anda berhenti melakukan ini, ia akan meracuni dirinya sendiri dalam beberapa minggu!
Semua sisanya nyaman! Tidak ada yang buruk tentang kenyamanan, tetapi untuk kesehatan fisik Anda, itu tidak fokus, karena pantangannya tidak akan membunuh Anda. Selain itu, jika Anda seorang putri.

Jadi, mari kita prioritaskan apa yang telah ditinggalkan. Apa yang paling penting dari kebutuhan fisik dasar? Dengan kata lain: Apa yang akan membunuh Anda paling cepat jika tidak tersedia lagi?

1. Udara - tidak bernapas akan membuat kerusakan otak dalam beberapa menit, atau bahkan membunuh Anda segera setelah itu.
2. Minum - tidak ada pasokan air yang akan membunuh Anda dalam beberapa hari.
3. Kencing dan kotoran - akan meracuni tubuh Anda dan membunuh Anda dalam beberapa minggu.
4. Makanan - Anda bisa hidup tanpanya selama beberapa bulan.
5. Gerak - ini lebih merupakan pertanyaan tentang beberapa bulan atau bahkan tahun lagi.

Gaya hidup barat yang umum

Tapi apa yang membuat kita paling fokus?

1. Kecantikan dan kebugaran
2. Suplemen nutrisi saat makan kebanyakan makanan olahan
3. Alkohol dan pesta, alih-alih asupan air yang cukup untuk terhidrasi dengan baik
4. Merokok, bukannya bernapas
5. Pengumpulan sampah bahkan tidak ada dalam daftar. Jadi sekali lagi, kita lupa sama sekali untuk buang air kecil, buang air besar, dan berkeringat.

Tetapi yang harus diprioritaskan adalah sebaliknya untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik kita. Untuk itu kita perlu berkonsentrasi pada:

1. Latih pernapasan dalam, untuk menjadikan pernapasan dalam sebagai kebiasaan.
2. Minum - 2 - 3 liter air bersih.
3. Pi, kotoran, dan keringat untuk detoks terus menerus.
4. Makanan - makanan hidup, seperti sayuran segar dan buah-buahan, minyak vegetarian, protein yang bisa vegetarian, ikan atau daging, dan beberapa karbohidrat.
5. Gerak - selain yang disebutkan di atas, Anda dapat melakukan beberapa jenis latihan. Karena itu memiliki prioritas paling rendah untuk kesehatan fisik Anda! Tentu menjadi prioritas yang berbeda jika dilihat dari segi kebugaran jasmani.

2. Kebugaran mental artinya - apakah kebugaran mental itu?

Pertama-tama, hentikan apa yang meracuni pikiran Anda: Menonton, membaca, mendengarkan berita! 80 hingga 95% di antaranya negatif. Karena berita buruk menjual lebih baik dan mendapat lebih banyak perhatian. Wartawan hanya menjalankan tugasnya. Tetapi setiap masyarakat mendapatkan berita yang layak mereka dapatkan. Mereka hanya mendapatkan apa yang mereka bayar. Dan Anda mengalami dalam hidup, apa yang Anda fokuskan. Jadi, jika Anda mengisi otak Anda dengan berita buruk ... Anda akan memiliki pengalaman buruk dalam hidup Anda. Juga, media sosial sebagian besar menangkap Anda dengan berita negatif. Hentikan, atau setidaknya pastikan Anda tidak menghabiskan lebih dari 15 menit per hari untuk berita dan media sosial. Kebanyakan orang dapat menghemat beberapa jam per hari, dengan membatasi ini menjadi seperempat jam per hari!

Apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu yang diperoleh? Lakukan sesuatu untuk kebugaran mental Anda! Belajar adalah pelatihan kebugaran mental terbaik. Pelajari setiap hari sesuatu yang baru. Berlatih memainkan alat musik, bahasa, hobi, keterampilan menjual, belajar tentang keterampilan sosial, dan psikologi, dan tingkatkan kompetensi Anda dalam pekerjaan Anda. Pilihannya tidak terbatas! Dan segera setelah Anda mulai melihat detailnya, masing-masing keterampilan itu menjadi menarik.

1. Arti kesehatan mental - apa itu kesehatan mental?

Mengapa begitu banyak orang menetapkan prioritas tertinggi mereka ke yang paling tidak penting untuk kekuatan vitalitas?
Pertama-tama, otak reptil kita secara genetik diprogram untuk berkonsentrasi pada hal-hal yang mendesak. Jika nenek moyang kita mengabaikan urgensi untuk melarikan diri, jika harimau bertaring tajam menyerang mereka, dan bukannya itu, mereka akan memikirkan sesuatu yang penting, misalnya, tujuan hidup mereka, kita tidak akan berada di sini hari ini. ! Perilaku ini diprogram dalam gen kita. Pemikir zaman batu, yang mengurus hal-hal penting terlebih dahulu, dimakan oleh harimau bertaring tajam, dan gen mereka tersesat. Dan karena itu, konsentrasi pada hal-hal penting, alih-alih yang mendesak, tampaknya berlawanan dengan intuisi kita.

Waktu telah berubah, dan hari ini tidak ada lagi harimau bertaring tajam. Bahkan jika kita secara sadar menyadari, bahwa mengurus hal-hal penting terlebih dahulu adalah cara yang lebih cerdas untuk bertindak, dan menghasilkan hasil yang lebih baik, kita terjebak dalam gen kita, dan biasanya mengurus hal-hal yang mendesak terlebih dahulu. Alasan lain bisa, bahwa menjadi "petugas pemadam kebakaran" itu menyenangkan. Ini melayani keinginan kita untuk bertualang!

Dan kedua, sebagian besar pengetahuan kita dipengaruhi oleh pemasaran. Ada banyak uang di pasar kebugaran, pada dasarnya dalam kebugaran fisik. Hal yang sama berlaku untuk kesehatan, ada lebih banyak bisnis di bidang kesehatan fisik daripada di bidang kesehatan mental. Jadi, apa yang akan Anda lihat, baca, dan dengar tentang kehidupan vital sebagian besar ada di domain kebugaran fisik atau kesehatan.

Anda mungkin berkata: Saya mempelajarinya di sekolah, atau dari beberapa jenis media, seperti buku, seminar, atau majalah. Tetapi Anda perlu memahami bahwa guru Anda juga manusia. Mereka juga mengandalkan media. Dan semua media sangat dipengaruhi oleh semacam lobi. Jika mereka mempublikasikan sesuatu tentang itu karena mereka dibayar untuk itu!

Ketiga dan terakhir, hal-hal yang memiliki dampak terbesar pada kekuatan vitalitas hampir tersedia secara gratis! Tidak ada yang tertarik untuk mempromosikan ini.

Berikut beberapa rekomendasi untuk Anda:

• Bagaimana Anda memprioritaskan komponen penting?
• Dan bagaimana membuatnya menyenangkan, sehingga Anda tetap melakukannya?

Mengapa penting untuk membuat kekuatan vitalitas mendesak?

Untuk kesehatan mental Anda, Anda bisa berlatih meditasi untuk menciptakan pola pikir positif tanpa biaya. Anda bisa memulai dengan berpartisipasi dalam a tantangan meditasi, yang merupakan cara yang menyenangkan untuk membangun kebiasaan meditasi dan belajar cara bermeditasi. Ini akan menciptakan kebiasaan sehingga Anda akan melakukannya secara konsisten! Kesehatan mental dan kebugaran Anda akan mendapat banyak manfaat dari kebiasaan meditasi.

Tugas Tantangan Kelimpahan 21 Hari Dan Meditasi Deepak Chopra

Untuk kebugaran mental Anda, Anda dapat menciptakan keseimbangan antara stres berkala untuk melatih kekuatan mental Anda dan relaksasi untuk memulihkannya untuk pertumbuhan Anda sendiri, gratis. Bahkan latihan kekuatan mental mungkin berguna untuk memulai kebiasaan ini dan menciptakan lebih banyak kesadaran untuk itu.

Kuasai Ketakutan Dan Kekhawatiran – Selesaikan Setiap Krisis sebagai Pemenang

Untuk kesehatan fisik Anda, Anda dapat melakukan latihan pernapasan, semuanya gratis. Jika Anda ingin mendapatkan inspirasi untuk memulainya, ikuti tantangan pernapasan dalam. Dan pelajari beberapa latihan pernapasan yang menyenangkan, bangun kebiasaan bernapas dalam-dalam, dan pelajari lebih banyak lagi tentang manfaatnya bagi Anda. Ia bekerja di kedua sisi: mental dan fisik!

Tantangan Pernapasan Dalam

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dan minum banyak air. Air adalah makanan kita yang paling berharga. Dan itu tersedia dengan biaya hampir nol! Mungkin itulah alasan mengapa kita terlalu meremehkan nilainya. Cukup setel pengatur waktu untuk setiap 2 hingga 4 jam pada siang hari. Minumlah segelas air, untuk memastikan Anda minum setidaknya 2 hingga 3 liter sehari.

Identifikasi titik terlemah dari kekuatan vital Anda, dan rasakan, jika salah satu rekomendasi yang diajukan sesuai dengan Anda. Kemudian pilih salah satu, dan lakukan. Jadikan itu suatu keharusan untuk berhasil. Berkomitmen kepada seseorang yang Anda hormati, bahwa Anda akan menganggapnya serius dan menyelesaikannya. Beri dia wewenang untuk mendenda, menghukum, atau menyalahkan Anda, jika Anda gagal! Apakah menurut Anda itu tidak masuk akal? Tidak, Anda hanya membuat yang penting mendesak. Dengan trik kecil ini, Anda mengatasi pemrograman genetik di otak reptil Anda untuk fokus pada hal-hal yang mendesak daripada hal-hal yang esensial!