Retiro de meditación en el cuarto oscuro

Así calmé mi mente

después de estar un poco estresado 🥵, and
a little bit over-blessed

¡Hice un retiro de meditación en un cuarto oscuro! Esta es una práctica avanzada en los linajes Dzogchen y Kalachakra del budismo tibetano y Bön (Wikipedia)

Un retiro de meditación en el cuarto oscuro

Hoy te llevaré a un viaje especial. Bueno, es un viaje a la oscuridad.

A friend of mine told me, he's going to build a dark room and I thought about something you might find in a swinger club.

Pero luego comenzó a explicar: "No, es una especie de retiro. Y está destinado a la meditación. Vas a una habitación oscura durante al menos tres días, tal vez más, y solo usas el tiempo para la meditación".

Bueno, todavía está construyendo sobre su construcción... Pero comencé a leer sobre eso, e investigué un poco, y la idea resonó conmigo. Así que pensé: "¡Vamos a por ello!"

Ahora, solo estoy observando la última puesta de sol hoy, y luego voy a entrar en la oscura sala de meditación. Y así es como se ve: protegí las ventanas con lámina de plata, para hacerlas a prueba de luz. Cubrí la puerta y los bordes, la otra ventana...

Vamos para adentro. En el interior de la sala de meditación oscura, también la cubriré con cortinas. Y preparé un lugar donde puedo hacer yoga en la oscuridad y un lugar donde puedo tomar algunas notas. Y también en el baño, tapé la ventana, para que todavía haya un poco de flujo de aire, pero no hay luz. Tendré que ducharme en la oscuridad. Me pregunto cómo resultará esto para mis sentimientos, para mi conciencia, para mi felicidad, y tengo mucha curiosidad acerca de lo que está por venir. Bueno, después de que termine, te lo haré saber...

Reseña de un retiro de meditación en cuarto oscuro

Meditación en el cuarto oscuro

Después de tres días oscuros y cuatro noches negras...

es hora de encender la luz de nuevo!
Hola, he vuelto de mi oscuro retiro. Déjame decirte lo que experimenté,

Pero ahora, es hora de abrir la puerta.
e ir a por el primer amanecer después de mi retiro.

Apagar las luces es como:

poner su procesador de gráficos en inactivo!

Tu visión, tus sensores más sensibles, tus ojos,
entregue alrededor del 80% de los datos para su cerebro.

Si apagas la luz y ya no ves nada
el procesador gráfico no tiene nada que ver.

Y como la vida es un juego
¡probablemente estamos diseñados como una computadora de juego!

Una computadora para juegos tiene más potencia de CPU en su procesador de gráficos,
como está en su procesador principal.

Si ponemos eso en inactivo, habrá una gran cantidad de potencia de procesamiento disponible para otras cosas que hacer si sus ojos dejan de transmitir datos.

Y otro truco es, para reducir los sonidos que escuchas,
simplemente usando unos tapones para los oídos o entrando en un ambiente tranquilo.

Y luego, si te pones los tapones para los oídos,
después de apagar las luces,

de repente dejas de escuchar muchas cosas,
porque el nivel va por debajo de lo que puedes escuchar.

En primer lugar, escuchas los latidos de tu corazón,
y segundo, comienzas a escuchar tu respiración.

Decidí cerrar las ventanas con esta lámina plateada aquí detrás de mí.
Eso fue sólo una idea razonablemente buena.

Porque todo viento la hace moverse. Así que déjame contarte un poco más sobre cómo preparé todo en la sala de meditación oscura.

En primer lugar, la configuración fue bastante frugal.
Quité todo lo que no necesitaba.

Acabo de tener esta mesa para escribir.
No había nada en él.

Solo el cuaderno, un lápiz y una regla.
La regla ayuda a seguir escribiendo en la oscuridad, manteniendo las líneas.

Entonces lo siguiente que no necesitas es ropa.
guardarlos.

Estuve desnudo durante tres días y medio.
Creo que nunca había estado tanto tiempo desnuda antes...

Aparte del tiempo antes de que mi madre diera a luz,
tan dentro del vientre de mi madre.

Puse la cama en la esquina y tapé los bordes
para que no pateara con los dedos de los pies contra ellos y me doliera lo mismo aquí.

Creo que estuvo bastante bien.
Entonces, tener una cama así evita que te caigas de la cama.

Y si pones la esterilla de yoga justo enfrente,
si te caes de este lado, en realidad no te duele.

En el baño mantén todo organizado.
Acabo de poner una botella de agua aquí y un vaso, en realidad de plástico.

El plástico es definitivamente una mejor idea,
en caso de que lo dejes caer en la oscuridad.

Y luego, organiza tu jabón, tu pasta de dientes y tu cepillo de dientes.
Eso es todo.

Pero, ¿cómo se sintió?
Tomé muchas notas y llené todo este libro con mis pensamientos sobre lo que experimenté.

Escribí muchos post-it,
que ya organicé y puse aquí.

En primer lugar, ¿cómo me sentí?
¿Fue aburrido?

¡No, no fue aburrido en absoluto!
no me aburrí,

estaba esperando lo que voy a vivir
y no sentir aburrimiento.

Entonces, tuve este efecto:
Me enteré aquí en la esquina

caía algo de luz por el techo.
Durante el día, no oscureció completamente.

¡Deberías hacer un mejor trabajo!
Aquí en el aire acondicionado, por ejemplo, traté de cerrar las lámparas, el LED,

Pero no pude tapar el sensor del aire acondicionado,
porque entonces ya no pude encenderlo y apagarlo.

Y así durante el día todavía tenía
un poco de luz del día en la habitación.
Descubrí que era bastante perturbador.

Mi creatividad realmente apareció,
solo durante la noche,
y durante el día,
se calmó.

Pero de todos modos, decidí cerrar los ojos durante el día.
Además, decidí dormir la mayor parte del tiempo durante el día.

Pensé, vivamos con eso,
Puedo vivir con ello,
sin frustrarse.

Pero realmente tenía mucha menos creatividad durante el día que durante la noche.

Así que decidí mantener los ojos cerrados durante el día.
Pero no tiene el mismo efecto que la oscuridad total.

Entonces, ¿qué más experimenté?
El primer día, no recibí nada de la comida que le había pedido a mi anfitrión.

Miré afuera y no pude encontrar nada para comer.
¡Pensé, mi amor Komang les dijo que sería mejor para mí si ayunara!

Pero bueno, por la tarde apareció Edy y dijo:
"Klaus, ¿qué te pasa? ¿Por qué no comes?"

Y luego me di cuenta, puso la comida a la vuelta de la esquina en la silla,
¡donde no podía verlo ni alcanzarlo desde el interior de la oscura sala de meditación!

A partir de entonces recibí todos los días mi comida.
Dos o tres porciones y realmente disfruté la comida.

¡Comer en la oscuridad es un desafío!
En primer lugar, es un desafío poner la comida en el tenedor o en la cuchara,

si no estás acostumbrado a eso.
Es bastante fácil encontrar la boca con él en la oscuridad.

Pero requiere algunas habilidades adicionales y las desarrollarás con el tiempo.
Es una experiencia interesante.

Con la oscuridad alrededor,
empiezas a comer muy muy lentamente
y experimentas el sabor de la comida mucho más fuerte.

Sí, cualquier comida que obtuve fue tan deliciosa.
Entonces, desafortunadamente, las porciones eran grandes.

No me gusta dejar algo atrás,
así que siempre comía todo, y seguía comiendo en exceso, un poco...

Y bueno, entonces le pedí a Edy: "Por favor, prepara porciones más pequeñas".
Y para el último día, solo pedí dos porciones.

Pero en realidad, la comida es la única distracción que tienes durante el día,
y luego, me lo estaba perdiendo.

Por lo tanto, prefiera porciones aún más pequeñas.
No necesitas mucho, porque no te mueves mucho.

No haces mucho ejercicio, y entonces,
¡cuanto más pequeñas sean las porciones, mejor!

Pero encontré,
tres porciones al día es mejor que dos.

¿Por qué no hay comida?
Pero no me sentía enojado por eso.

Y pensar en la comida no me hizo sentir hambre.
¡Llegué al punto, el ayuno está bien!

¿Por qué uno hace un retiro así?
Se dice que no debes hacerlo con ninguna expectativa de resultado.

Pero mira, ¡me encantan los resultados!
So, of course, I had some reasons:

Estaba buscando algún tipo de resultado de esta experiencia. Número uno: la última vez, a menudo me sentía mareado.

E investigué un poco sobre eso y descubrí que se dice: El mareo es a menudo una señal de que le falta sentido a la vida.

Entonces, estuve recopilando ideas durante este retiro:
¿Cuál es mi pasión?

¿Cuáles son mis puntos fuertes?
¿Cuáles son mis debilidades?

¿Qué me gusta hacer?
¿Qué me desagrada?

¿Cuáles son mis habilidades?
¡Finalmente, pensar demasiado en mi significado en la vida!

Que resumo en resumen:
¡Vitalidad para la felicidad!

Y pensar demasiado en eso, a ver, donde tengo que recalibrar mis valores...
y tal vez, también mis objetivos de vida.

Entonces, reuní muchas cosas sobre,
cuál es mi pasión.

Lo que amo, lo que no me gusta,
y las cosas, donde he construido fortalezas.

También pensé en mis talentos.
Y resultó que actualmente estoy viviendo ciertos valores, como:

Crecimiento, resultados, riqueza,
para construir más conciencia y más conciencia.

Que vivo la frugalidad y la sencillez
y que estoy viviendo el valor de la gratitud.

Tengo un montón de ideas para las cosas que quería hacer, por ejemplo:
Seguía escuchando en mi oído la canción:

"Es difícil decir que lo siento" de la banda Chicago,

Y así, se me ocurrieron muchas cosas que quiero hacer:
Guiones para afirmaciones y mucho de eso tiene que ver con el perdón.

Aquí hay algunas cosas que se me ocurrieron:
Finalmente, se me ocurrió la idea:

Leamos la biblia o escuchemos la biblia,
y tal vez el Corán.

Un libro sobre el hinduismo en Bali y el budismo.
¡Aprende todo al respecto!

¿Qué recomiendan esas religiones para practicar el perdón?
Otras ideas tenían que ver con escribir un libro sobre volar,
y aprendiendo a volar!

Y decidí que quiero aprender a volar una cometa.
Tuve esta idea de tener retiros en cuartos oscuros y un espacio de trabajo conjunto.

Tal vez viajar a Laos, en lugar de Tailandia,
que planeo en este momento.

En lugar de extender la visa en Indonesia una y otra vez, busque un país donde los ciudadanos tengan libre acceso a Indonesia.

En realidad, hay una segunda razón por la que lo hice:
Se dice que aumentará tu nivel de conciencia a largo plazo.

Así que no puedo decirte todavía si eso funcionó.
Pero tuve algunos momentos bastante ligeros mientras hacía eso.

Tengo que esperar, por cómo resultará después de un tiempo.

¿Deberías hacerlo tú también? Y se puede hacer solo?
Mi respuesta es clara: ¡Definitivamente es posible hacerlo por tu cuenta!

¿En qué condición mental necesitas estar?
Bueno, Yo pienso:

Si tiene problemas mentales graves,
No recomendaría hacerlo por su cuenta.

Pero, si eres mentalmente estable y mentalmente sano,
eso es definitivamente posible.

Si eres claustrofóbico,
si le temes a la soledad,

Si le temes a la oscuridad,
o si generalmente se encuentra en una situación psicológicamente inestable

probablemente no quieras hacerlo por tu cuenta.
Pero no sé.

Bueno, especialmente estando en esas situaciones,
un retiro como este le brindará el mayor beneficio para curar esos problemas.

¿Cuándo deberías hacerlo?
Bueno, creo que he aprendido mucho sobre mí mismo...

Entonces, siempre que quieras aprender más sobre ti mismo
esta es una gran opción.

Comprenderte a ti mismo te da una buena idea,
donde tu vida te va a llevar!

¿Qué tienes que perder? ¡3 días!
Mira, si no te sientes cómodo...

en cualquier momento puedes encender la luz,
y abre la puerta,

y salir y disfrutar de la luz del día,
y el sol y una buena charla con alguien más!

No eres un prisionero.
Si esta idea resuena contigo: ¡Anímate!

De todos modos vives la vida bajo tu propio riesgo.
Incluso si la sociedad moderna nos enseña algo más.

Y aunque los seguros nos sigan cobrando dinero
por hacernos creer que se están responsabilizando de nuestros errores.

No, todo lo que experimentamos lo creamos con nuestra mente,
y esta es una manera maravillosa de acceder a ella.

Entonces, si la idea resuena contigo:
¡Ve a por ello!

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Good morning, my dear.
I'm Klaus Foster and this is Bali Sunrise Beach coaching.

I've been on a dark room Retreat for four nights and three days and today I'm gonna share what was the best I experienced during the retreat, the best results after it, the worst during the retreat, and the worst results which I had after it and the worst experience. I'm also will give you some practical advice if you want to test it and that idea resonates with you.

Let's get started with the best results I achieved from it. number one: It improved my vision. I used to read with those reading glasses because I'm a bit farsighted. After the retreat, I was able to read on the screen of my computer and on my mobile phone without glasses. I assume, because I was for four nights and three days without looking at a computer or a telephone screen, my eye muscles did relax that much. That was a wonderful feeling. I didn't need any glasses anymore for about one month. but well, after that I got a bit under stress, and then the farsightedness gets worse. I used the computer and the telephone frequently. but the learning about it was, to reduce screen time!

The second thing I experienced is: I was able to see ahead of what is coming soon. after it, my intuition more frequently told me, there is a situation that's gonna come. and then shortly after, it turned out like that. which was pretty amazing.
in total, I need to say this was the happiest time I experienced during the last month, well, probably during the last year, yeah! I really felt happy during the retreat. it really served me well with some good feelings. and one of the most amazing feelings I had was, that I was able to fully forgive myself and anyone else. and this feeling of forgiveness stimulated a lot of Happiness, which I experienced during the retreat. also, other senses increased, for example, eating, if you're eating in the dark, you eat slowly. and all of your senses, especially vision and your auditive sense get very little data. so all of your sensibility goes into your tongue while eating, and into your fingertips, and other senses. and so the sensitivity increases. and that's also something that remains a little bit longer after you're done. and the quietness, so I put I did put some earbuds like this in my ears. Because it's very hard to get a room really sounds proof. some earbuds help. you squeeze them together and put them in. really squeeze them into your ears. and from the warmth from the body, they start growing inside and really closing the ears quite well, which worked pretty fine for me. and the side effect of that was I sometimes keep hearing a sizzling noise in my ears, tinnitus. but after one day it disappeared, at least temporarily. so the side effect was quite nice. that I got the tinnitus away at least for a while. and then what happened was the explosion of creativity. I had so many ideas. I came up with uh very creative things. and I was able to listen to my inner voice, which was really amazing. I did write down a lot and filled this book here. You might ask yourself, are you able to read what you write when you're in complete darkness? what helped was a ruler, I put a ruler on the paper and I was riding on top of the ruler. So I had some lines for orientations while writing, and that turned out to be quite nice writing. apart from this page on which I wrote twice! because I accidentally turned the book around and didn't see it, of course. there was already something written on it. and the things I wrote down were quite helpful to recall what I was thinking. I can strongly recommend taking many many notes during a dark retreat.

And then I had an absolutely amazing experience: in complete darkness, I had the feeling I can see like a blind person. and I can move like a blind person. that actually already happened after one night. so the next, the second night in the evening, I had the feeling I was on my knees on my bed. and I saw the white bed sheet below me, and my hands on it. and when I looked down I was able to see my legs there then I went to the bathroom and I was able to see the Tails of the wall and the door. and a walk there and I realized it looks like the wall is standing this way. but in fact, I was feeling the wall was standing that way. so first of all, I knocked my head on the wall. what didn't really matter, and didn't really hurt. but then later when I was on my knees on the bed, and I was crawling over the bed with my hands I was walking there ... and there was no bed anymore! but I still did see it! so, I fell out of the bed. I didn't hurt myself, luckily! My ego fooled me. but I'll come back to that when talking about the worst experience ...

then I experienced that if there was only a very little light shining from the outside, my creativity almost disappeared. I wasn't able to fully cover any light sources from the outside. during the day I had a little light from the inside. and also the air conditioner, I couldn't cover the LED from the air conditioner completely. because it was shining through the infrared sensor. and if I would have taped that I wasn't able to turn on and turn off the air conditioner anymore. I had to live with this compromise. if you're doing it, make sure you get a room that is really 100% lightproof. it's possible, but it is a bit of effort to do that. but I definitely would recommend it. because with only a very very little light I experienced that my creativity went down.

most things I wrote here, I wrote during the night. actually, to avoid something like that, probably, you better get a booklet like this which is unsymmetrical, so you can feel it. It has this strap here. then, if you have written on one page, you probably just want to fold the page inside, like that. and then you know next time when you open the booklet, this page is already used. so you can skip on to the next one. maybe you want to get a little bigger one. you can continue writing there.

so let's come to the worst experience. well, I call it ego backlash, when I had the feeling that I can see in the Darkness.

But I saw not a real picture. because I was able to see the bed and the wall, and it didn't matter if I had my eyes open or closed. So in fact, my ego was projecting a picture out of the memory onto my frontal lope! and this projection, well it is a big ego backlash! because the ego wants to tell me with that: "hey buddy, you're thinking you're the master of the situation? no, I am steering! so my ego fooled me.

I had another bad experience: After the retreat was over, I went to the beach, a little bit further up here. and I wanted to go for a swim after a morning run. and before I got into the water, I had a bad feeling about it. and I thought, well probably I'm gonna hit my legs on a rock. Then I went into the water and the ground was Sandy. and it went down, and I already was standing in the water until my hip. and then a wave came, and I thought let's dive below the wave. and then I did hit my forehead on a rock below the wave. so the wave pushed me down. I was bleeding on my nose and on my forehead. and it looked pretty ugly! I did not listen to my inner voice. and see, you become able to create your future, and see your future ahead. and then, if you ignore your inner voice... well that was a pretty bad idea that morning.

Now, how can you find out if a dark Retreat is something, you may want to do or not? Well, just get some diving glasses which cover, other than those, your eyes completely. and then put some aluminum foil on it and cover it completely with dark tape. so that no light comes in. Now you can remove any light from your eyes and then just use earbuds and squeeze them in. Try it for a day or two and see if the idea resonates with you or not. and if it isn't working, if you don't feel comfortable during that time, you're free to take off the earbuds and the glasses anytime. of course, you want to have a mask, which doesn't give you a mask squeeze, which is comfortable to wear, and where you can cut off the nose part, so that you can breathe freely. but that's very little effort to try out if this kind of retreat would work for you. and then you can do it basically in your room, in your house anytime. just make sure, your friends and relatives know, what you're doing. and that they will give you some food. and apart from that, leave you alone, so that you can get a pretty authentic experience from it.

let's cut back to the ego backlash: and this is just one step of the learnings you get out of it. if we are learning something, we are always going through four stages.

1. we are bloody beginners. we have no clue what we do. but we are very enthusiastic about it! and that's when we start and that's when I felt during the retreat the biggest happiness, and the biggest pleasure. and I really felt good about it.
2. and then after a while, you become an advanced beginner. but with the advanced beginner, there comes the frustration: about falling out of bed, or about ignoring my intuition and banging my head on the Rock in the sea. at this time, you have already got some new skills. but you have very little motivation. This frustrating phase comes after each learning. see, when the first phase, of the early beginner with high motivation and enthusiasm, is over, the frustration phase always comes! and after the first phase, with the enthusiasm, the bigger the enthusiasm was, the deeper the frustration will be. because it's a contrast of it. and you will realize, that you're really going down in your mood and in your motivation. luckily, if you're able to go through this phase, I only can encourage you to push yourself through there. because that's when beauty comes back into your life. you will develop some new skills. and you will be able to use them consciously. so still, you have to force yourself to implement and use the new skills. and this is a phase, where you're not stable. your motivation goes up and down. and you might be in a volatile mood. on some days it already works automatically. but on other days, you really have to push yourself. or maybe, you want to have someone, or a reminder from an alarm clock, to implement what you already learned. and then after doing that for a certain while, you build a habit. and people keep saying: you build a habit after 21 days. well, others say, it's 30 days until you build a habit. until the Habit is there. I'd say: a month is a good time. if you work for a month with a reminder, that reminds you to do something new, then it becomes a subconscious habit. and you'll do it every day. and you'll do it in every situation without thinking about it. and you also will do it on a bad day. but there won't be any bad days anymore.

so be aware, that those learning phases come with each learning. and if you're able to master something new, and you build a new habit, it's time to become a student again, and train for the next thing.

I hope I can encourage you with that, to try a dark room Retreat, and two develop the habit of listening to your inner voice. and I wish you the best of success with it. Have a lot of fun listening and creating your own future, and dream life.
Thanks for watching this video. On this channel, you can see my other video. and you are welcome to sign up for my channel.

thank you, this was
Klaus Foster
Have a great day!

 

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FAQ: Darkroom Retreat Frequently Asked Questions

• ¿Qué es una sala de meditación oscura?
• How to do a darkroom meditation retreat?
• Can you do a dark room meditation retreat on your own?
• Why am I meditating in the darkroom?
• Is meditation in a dark room dangerous?
• Who shouldn't do dark room meditations?
• What are the benefits of dark room meditation retreats?