Pelatihan Mata untuk Meningkatkan Penglihatan: 10 Latihan dalam 15 Menit

Just follow these ten eye training exercises and improve your eyesight by one diopter per month.

Bagaimana cara melakukan Pelatihan Mata untuk Meningkatkan Penglihatan?

Lakukan latihan sambil tersenyum.
Dan dengan perasaan bersyukur karena melihat lebih baik!
Jangan memeras mata Anda selama latihan mata,
dan jangan buka matamu terlalu lebar.
Karena semua ini menciptakan ketegangan yang tidak perlu dan membuat mata tegang.

---

Pelatihan Mata untuk Meningkatkan Penglihatan

10 latihan sederhana hanya dalam 15 Menit

Tingkatkan kemampuan penglihatan Anda sekitar satu dioptri, yang akan membutuhkan latihan setiap hari selama satu bulan.

1 melihat ke atas dan ke bawah:

Jaga agar kepalamu tetap lurus, jangan bersandar ke belakang.
Pandangan diarahkan ke atas.
Dan dalam imajinasi Anda, Anda melanjutkan gerakan mata di bawah tengkorak hingga ke puncak kepala.
Seolah-olah Anda sedang mencari di sana.
Dan sekarang, lihat ke bawah,
dan memusatkan perhatian saya pada daerah tiroid.
Seperti Anda sedang melihat ke arah leher Anda.
Kami melakukan latihan ini sepuluh kali di setiap arah.

1. tampilan ubun-ubun kepala.
pemandangan ke tiroid.
2. sekarang naik ke atas.
dan sekarang lihat ke bawah lagi.
3. lihat ke atas.
pemandangan ke bawah.
4. sekarang lihat ke atas.
dan turun.
5. naik lagi.
dan turun.

Sekarang, kita membayangkan bahwa kita sedang berdiri di depan peta dunia yang besar:

• Utara sudah habis,
• selatan turun.

6. pemandangan ke utara.
dan kemudian melihat semua jalan ke selatan.
7. sekarang lihat lagi ke utara.
dan sekarang lihat ke selatan.
8. pemandangan ke utara.
pemandangan ke selatan.
9. sekarang ke utara lagi.
dan selatan.
10. ke utara lagi.
dan akhirnya ke selatan.

Apa senyuman itu masih ada? Luar biasa!

---

2 jam pendulum:

Lihat ke kiri.
Mata melihat ke samping,
tapi perhatian ada di belakang telinga kiri.
Lalu lihat ke kanan.
Dan sekarang, perhatian ada di belakang telinga kanan.
kami melakukan latihan ini sepuluh kali di setiap arah.

11. Lihat semua jalan ke kiri,
lalu lihat ke kanan.
12. sekarang lihat ke kiri lagi,
dan sekarang, lihat ke kanan lagi.
13. Lihat semua jalan ke kiri.
Lihat semua jalan ke kanan.
14. Sekarang, terus ke kiri.
dan terus ke kanan.
15. sekali lagi ke kiri.
dan terus ke kanan.

Sekarang kita melihat peta dunia besar:

• Barat ada di kiri,
• timur di sebelah kanan.

16. pemandangan ke arah barat.
dan pemandangan ke arah timur.
17. sekarang lihat ke kiri ke arah barat.
dan sekarang lihat ke kanan ke arah timur.
18. tampilan barat.
Pemandangan di sebelah timur.
19. sekarang barat.
Dan timur.
20. ke barat lagi.
Dan akhirnya ke timur.

---

Juling ke-3:

Kami melihat ke atas, ke titik di antara alis,
dimana mata ketiga berada.
Dan kemudian lihat lurus ke depan.
Tapi perhatian tertuju pada kedua sisi pada saat bersamaan.
Ini melatih kemampuan penglihatan lateral Anda.

Lalu kita lihat ujung hidung kita.
Dan sekali lagi lihat ke depan,
sambil menjaga perhatian di kedua sisi pada waktu yang sama.
Kami mengulanginya sepuluh kali.

21. lihat ke atas ke mata ketiga.
Kemudian lihat lurus ke depan dan fokus pada kedua sisi.
Dan kemudian lihat sampai ke ujung hidung.
Lihat ke depan, dan perhatikan kedua sisi.
22. sekarang, lihat lagi.
Pemandangan ke tengah dan perhatian ke samping.
Dan sekarang lihat ke bawah lagi.
Pemandangan di tengah, perhatikan kedua sisi.
23. pandangan ke mata ketiga.
tampilan ke tengah, dengan perhatian Anda ke kedua sisi.
pemandangan ke ujung hidung.
pandangan ke tengah, perhatian ke kedua sisi.
24. sekarang naik ke atas.
di tengah-tengah.
dan terus turun.
di tengah-tengah.
25. sampai ke puncak.
di tengah-tengah.
dan turun.
dan terakhir tampilan ke tengah dan perhatian ke kedua sisi.

Sekarang mari kita bayangkan bahwa kepala kita adalah bola dunia, peta dunia yang besar.
Di antara alis adalah Kutub Utara.
Di ujung hidung adalah kutub selatan.
Jika kita melihat lurus ke depan, kita melihat garis khatulistiwa, dan pada saat yang sama kita mengalihkan perhatian ke barat dan timur.

26. Pemandangan ke arah Kutub Utara.
pandangan ke khatulistiwa dan kita mengarahkan perhatian kita pada saat yang sama ke barat dan timur.
dan kemudian pemandangan ke kutub selatan.
pemandangan ke tengah di sekitar ekuator.
27. sekarang, lihat lagi.
Ke ekuator dan perhatian di sekitar ekuator.
dan sekarang lihat ke bawah lagi.
pemandangan di sekitar ekuator.
28. pemandangan ke arah Kutub Utara.
pemandangan ke ekuator.
pemandangan sampai ke kutub selatan.
pemandangan ke ekuator.
29. sekarang ke Kutub Utara.
pemandangan ke ekuator.
dan sampai ke Kutub Selatan.
ke ekuator.
30. ke Kutub Utara lagi.
ke ekuator.
dan ke kutub selatan.
dan akhirnya, melihat ke khatulistiwa lagi.

---

Lingkaran besar ke-4:

Dengan senyuman, kami melakukan gerakan memutar dengan bola mata.
kepala dan lidah tetap tidak bergerak.
Bayangkan sebuah dial besar berwarna emas.
Warna emas membantu memulihkan penglihatan.
pertama dalam satu arah:
Pandu penampilan Anda di sepanjang pelat jam emas.
Gerakkan mata Anda perlahan dari angka 12,
di atas angka 3 menuju 6,
dan di atas angka 9 kembali ke 12.
sehingga lingkarannya menjadi bulat,
dan dengan gerakan yang halus.

Kami melakukan latihan lima kali ke kanan,
dan kemudian lima kali ke kiri.

31. satu putaran searah jarum jam.
32. satu putaran ke kanan.
33. sekali searah jarum jam.
34. sekali ke kanan.
35. dan sekali lagi searah jarum jam.

Apakah Anda menjaga lidah Anda tetap tenang?
Iya? Kemudian lanjutkan ke arah lain:
dari nomor 12 di atas 9 ke 6,
lanjutkan ke nomor 3 dan kembali ke 12,

36. satu putaran berlawanan arah jarum jam.
37. satu putaran ke kiri.
38. sekali berlawanan arah jarum jam.
39. putaran lain berlawanan arah jarum jam.
40. akhirnya, sekali lagi berlawanan arah jarum jam.

Sekarang binarkan kelopak mata Anda dengan sangat ringan.

---

Rileks keenam dengan mata tertutup:

pertama hangatkan telapak tanganmu,
untuk melakukan ini, gosok kedua tangan Anda.
teruslah menggosok dan dekatkan tangan Anda ke mata.
Buat mangkuk dengan telapak tangan Anda yang Anda letakkan di atas mata Anda.
Jari kelingking disilangkan di atas mata ketiga Anda.
Perbaiki posisi tangan, sehingga tidak ada cahaya yang menembus.
dan pada saat yang sama agar bulu mata tidak menyentuh telapak tangan.
lalu tutuplah kelopak matamu dengan rasa syukur.
energi dari telapak tangan langsung menuju ke bola mata.

Kami menjaga kepala tetap lurus,
dan lidah cukup santai dan tidak bergerak.
Sekarang ulangi latihan yang sama di kedua arah dengan mata tertutup.
di hati kami, kami merasakan kegembiraan tentang itu,
yang kita lihat lebih baik saat kita membuka mata lagi!

51. satu putaran searah jarum jam.
52. satu putaran ke kanan.
53. sekali searah jarum jam.
54. searah jarum jam sekali.
55. dan sekali lagi searah jarum jam.

dan sekarang ke arah yang berlawanan:
56. satu putaran berlawanan arah jarum jam.
57. satu putaran lagi ke kiri.
58. sekali berlawanan arah jarum jam.
59. putaran lain berlawanan arah jarum jam.
60. akhirnya berlawanan arah jarum jam.

Apakah Anda menjaga lidah Anda tetap tenang?
TIDAK?
Itu artinya Anda harus memulai dari awal lagi. Hahahaha!

Lakukan latihan perlahan.
Tapi dengan sukacita, senyum, dan rasa syukur.

---

7 kupu-kupu:

Matanya terbuka.
Gerakan mata harus sehebat mungkin.
Kami memandu tampilan sebagai berikut:
ke sudut kiri atas,
ke kiri bawah.
di pojok kanan atas,
ke kanan bawah.
dan kembali ke pojok kiri atas,
sehingga urutan gerakannya menciptakan bentuk kupu-kupu.
Tahan kepala dan tangan Anda untuk latihan ini!
Kami hanya menggerakkan mata kami.

61. ke sudut kiri atas,
ke kiri bawah.
di pojok kanan atas,
ke kanan bawah.

62. ke sudut kiri atas,
ke kiri bawah.
di pojok kanan atas,
ke kanan bawah.

63. ke sudut kiri atas,
ke kiri bawah.
di pojok kanan atas,
ke kanan bawah.

64. ke sudut kiri atas,
ke kiri bawah.
di pojok kanan atas,
ke kanan bawah.

65. ke kiri atas,
turun ke kiri.
ke kanan atas,
dan turun ke kanan.

Kami melihat peta dunia lagi.

Barat laut di kiri atas, Barat daya di kiri bawah.
Timur laut adalah kanan atas, dan tenggara adalah kanan bawah.

66. menuju barat laut,
menuju barat daya.
menuju timur laut,
menuju tenggara.

67. ke kiri atas,
kiri bawah.
ke kanan atas,
turun ke kanan.

68. menuju barat laut,
menuju barat daya.
menuju timur laut,
menuju tenggara.

69. Barat Laut,
barat daya.
timur laut,
tenggara.

70. Dan sekarang lagi ke arah barat laut,
menuju barat daya.
menuju timur laut,
dan akhirnya ke tenggara.

---

8 kupu-kupu terbalik:

dan sekarang sebaliknya, ke arah yang berlawanan.
71. ke pojok kiri bawah,
ke kiri atas.
menuju sudut kanan bawah,
ke kanan atas.

72. di pojok kiri bawah,
di kiri atas.
di pojok kanan bawah,
di kanan atas.

73. ke pojok kiri bawah,
di kiri atas.
di pojok kanan bawah,
di kanan atas.

74. Ke kiri,
ke kiri atas.
turun ke kanan,
ke kanan atas.

75. Ke kiri,
ke kiri atas.
turun ke kanan,
ke kanan atas.

Dan kami terus berlatih dengan peta dunia:

76. Menuju barat daya,
menuju barat laut.
menuju tenggara,
menuju timur laut.

77. Ke kiri,
ke kiri atas.
turun ke kanan,
ke kanan atas.

78. Menuju barat daya,
Barat laut.
menuju tenggara,
timur laut.

79. Barat Daya,
Barat laut.
tenggara,
ke timur laut.

80. Dan sekali lagi ke barat daya,
menuju barat laut.
menuju tenggara,
dan akhirnya ke timur laut.

Lalu kita rilekskan mata kita.
Untuk melakukan ini, kita mengedipkan mata dengan mudah dengan kelopak mata kita.

---

Tanda ke 9 tak terhingga:

Sekarang kita menggambar dengan mata kita bentuk delapan peletakan,
atau simbol tak terhingga, sejauh mungkin.
Sepuluh kali dalam satu arah, dan kemudian, ke arah lain.
Berkedip dengan mata Anda sering dan sangat mudah.
Jaga agar kepala, tangan, kaki, dan lidah Anda tetap diam.

Tersenyumlah, dan kita berangkat:

81. Sebuah peletakan delapan, dalam satu arah.
82. tanda tak terhingga.
83. sebuah peletakan delapan.
84. delapan peletakan.
85 dan sekali lagi tanda tak terhingga.

Dan sekarang kita ulangi seluruh latihan lima kali dengan arah yang berlawanan.
86. tanda tak terhingga di arah yang berlawanan.
87. delapan peletakan.
88. tanda tak terhingga.
89. delapan peletakan.
90. dan tanda tak terhingga terakhir.

---

Kedelapan belas berdiri delapan:

Sekarang mari menggambar delapan berdiri dengan mata kita.
tolong jangan terlalu banyak bekerja!
Apakah senyum itu masih ada? luar biasa!

91. berdiri delapan, di arah pertama.
92. berdiri delapan.
93. berdiri delapan.
94. delapan berdiri.
95. dan delapan lainnya berdiri.

Dan sekarang kita ulangi seluruh latihan lima kali dengan arah yang berlawanan.
96. A berdiri delapan, ke arah lain.
97. delapan berdiri.
98. delapan berdiri.
99. delapan berdiri.
100. dan delapan terakhir berdiri.

---

Relaksasi ke-11:

Berkedip ringan, tanpa ketegangan.
Apa senyuman itu masih ada? Itu hebat!

Panaskan kembali telapak tangan Anda.
Untuk melakukan ini, gosok kedua tangan Anda.
Terus gosok dan dekatkan tangan ke mata.

Letakkan tangan Anda di atas mata Anda, sehingga tidak ada cahaya yang masuk.
Energi dari telapak tangan langsung menuju ke bola mata.
Kemudian tutup kelopak mata Anda. Rilekskan kelopak mata dan wajah.
Rahang dan lidah kendor, semua otot rileks.
Harap tentukan keadaan relaksasi, ketenangan, kesembronoan, dan kehampaan:
Anda bisa melepaskan apapun dengan rasa syukur!

Dan di dalam hati Anda, Anda merasakan kegembiraan dan rasa syukur atas Pelatihan Mata untuk Meningkatkan Penglihatan Anda,
dan bahwa Anda melihat lebih baik saat Anda membuka mata sekarang!