Meditasi Terpandu 15 Menit | Kekuatan & Landasan Di Saat-saat Stres oleh Boho Beautiful Yoga
Anda juga dapat mengikutinya di Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=z0GtmPnqAd8
Meditasi adalah praktik yang membantu merilekskan pikiran dan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus dan kejernihan. Ini melibatkan duduk dengan tenang dan bernapas dalam-dalam sambil menjernihkan pikiran dari segala gangguan. Meditasi telah digunakan selama ribuan tahun sebagai cara untuk meningkatkan kesejahteraan dan ketenangan pikiran secara keseluruhan.
Mengurangi stres dan kecemasan: Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan khawatir dan cemas. Dengan memusatkan perhatian pada pernapasan dan menjernihkan pikiran, Anda dapat belajar mengatasi stres dan merasa lebih nyaman.
Improved focus and concentration: Meditation can help to improve focus and concentration, making it easier to pay attention in school or when completing tasks. By practicing meditation regularly, she can strengthen your ability to stay present and focused.
Tidur lebih nyenyak: Meditasi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Jika Anda berlatih meditasi sebelum tidur mungkin akan lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
Increased self-awareness: Meditation helps to become more aware of your thoughts, feelings, and emotions. By practicing mindfulness and self-reflection, she can develop a greater sense of self-awareness and understanding of yourself.
Peningkatan regulasi emosi: Meditasi mengatur emosi dan merespons situasi yang menantang dengan lebih mudah. Dengan belajar untuk tetap tenang dan fokus melalui meditasi, dia dapat mengembangkan mekanisme koping yang sehat untuk menangani stres dan emosi yang sulit.
This meditation offers you a range of benefits for your physical, mental, and emotional well-being. By incorporating meditation into your daily routine, you can develop a greater sense of peace, focus, and self-awareness that will benefit your throughout your life.
Selamat datang di meditasi kami untuk kekuatan dan landasan.
Latihan hari ini adalah tentang menemukan ketenangan dan kekuatan batin,
untuk mengingatkan diri kita sendiri,
itu tidak masalah,
apa yang mungkin terjadi dalam hidup kita.
Kekuatan yang ada dalam diri kita.
Jadi, saat kita mulai terhubung kembali,
pada diri batin kita,
mari kita mengambil posisi duduk.
Dengan tulang belakang lurus.
Matamu tertutup.
Tarik napas dalam-dalam.
Menghirup.
Dan buang napas.
Biarkan pernafasan,
untuk melepaskan energi cemas dan ketakutan.
Itu mungkin membebani Anda saat ini.
Biarkan inhalasi,
untuk memberimu waktu sebentar
untuk memperdalam hubungan Anda,
dengan energi damai dan penuh kasih itu,
yang ada di dalam dirimu.
Menghirup,
menghembuskan.
Tutup matamu.
Biarkan tubuh,
untuk melepaskan,
dari ketegangan fisik apa pun.
Relakskan dahi Anda.
Berangkat,
ketegangan wajah yang tidak disadari.
Biarkan matamu,
menjadi lebih berat.
Relakskan rahang Anda.
Biarkan bahu,
untuk turun,
dari telinga.
Biarkan saja.
Menghirup,
dan buang napas.
Lepaskan pikiran apa pun,
ketakutan atau penilaian,
yang mungkin terlintas dalam pikiran Anda.
Atau, kapan saja,
melalui meditasi ini.
Ini adalah momen untukmu,
untuk menjadi saksi lengkap dari segalanya.
Hal ini sedang terjadi di sekitar Anda.
Secara internal dan eksternal.
Menyaksikan tubuh kita.
Melepaskan.
Memperhatikan suara apa pun,
dari dunia luar.
Saat Anda mengizinkan diri Anda sendiri,
untuk masuk lebih dalam dan lebih dalam.
Ke dalam keadaan yang indah ini,
kesadaran penuh kebahagiaan.
Tarik napas, dan buang napas.
Perhatikan napas Anda.
Apakah itu dangkal?
Atau itu dalam?
Bisakah kamu menarik napas?
Lebih dalam lagi?
Ke paru-paru?
Bisakah kamu mengizinkan,
lebih banyak oksigen,
untuk memasuki tubuhmu?
Untuk membawakan Anda:
Energi baru, penyembuhan dan cinta.
Ke setiap sel,
keberadaanmu.
Menghirup,
menghembuskan.
Perhatikan, detak jantung Anda.
Ritme kehidupan,
bernyanyi dan bergetar melalui Anda.
Menghirup,
dan buang napas.
Mulailah memperhatikan,
jika kamu memulai,
untuk melihat,
warna apa pun,
dalam kegelapan,
matamu.
Apa yang kamu lihat?
Apa yang kamu rasakan?
Buka dirimu,
Sebenarnya,
dari apa yang ada di dalam dirimu.
Jangan menahan diri.
Kamu aman.
Kamu suci.
Anda terlindungi.
Jangan takut.
Menghirup.
Menghembuskan.
Hidup akan selalu membawa,
tantangan dan pengalaman,
untuk kita,
untuk berevolusi melalui.
Apa pun,
betapa sulitnya,
pengalaman ini akan didapat.
Ingat,
Itu kekuatan,
yang kamu cari,
selalu ada di dalam dirimu.
Itu ada di dalam hati itu,
itu mengalahkan,
dengan setiap tarikan napas.
Itu selalu terjadi,
di dalam dirimu!
Dan sekali,
kamu menyadari itu,
kamu sadar,
itu bukan apa-apa,
di dunia ini,
terlalu besar,
untuk kamu atasi,
atau tumbuh dari
Setiap pengalaman ada di sini,
Untuk membawa kita,
ke tingkat berikutnya,
kekuatan,
kekuasaan, dan pertumbuhan.
Jadi, tarik napas dalam-dalam.
Rasakan kekuatan getaran di sekujur tubuh Anda
Mengingatkanmu,
bahwa itu ada di sini,
untuk Anda gunakan.
Untuk mengatasi,
Apapun yang menantangmu,
dalam pengalaman manusia ini.
Rasakan itu.
Visualisasikan energi ini,
Berlari melalui tubuhmu.
Seperti yang Anda sambut,
mantra yang kuat,
ke dalam pikiranmu.
Mengulangi mantra ini
sebanyak yang Anda butuhkan.
Atau, jika Anda mulai memperhatikan diri Anda sendiri,
Ditarik pergi,
oleh pikiran,
atau pikiran ego.
Atau, jika Anda mulai memperhatikan diri Anda sendiri,
ditarik pergi,
oleh pikiran,
atau itu ego.
Semuanya, aku butuh,
ada di dalam diriku.
Semuanya, aku butuh,
ada di dalam diriku.
Semuanya, aku butuh,
ada di dalam diriku.
Jangan ragu,
untuk melanjutkan mantra ini.
jika Anda ingin.
Memberikan dirimu sendiri,
saat ini dalam keheningan,
untuk merasakan,
untuk menyembuhkan,
bernapas.
Dan lepaskan,
ke kekuatan internal,
dari hatimu.
Dan lepaskan,
ke kekuatan internal,
dari hatimu.
Semuanya, aku butuh,
ada di dalam diriku.
Semuanya, aku butuh,
ada di dalam diriku.
Semuanya, aku butuh,
ada di dalam diriku.
Sekarang, dalam diam,
di dalam pikiranmu.
Musik selama 7 menit
sudah waktunya
untuk melepaskan mantranya!
Menarik napas dalam-dalam,
Perlahan-lahan,
kembali,
pada kesadaran lembut ini.
dari hatimu.
Menyaksikan internal,
dan sensasi eksternal.
Menghirup,
Menghembuskan.
Ambil kesempatan ini.
Dan lepaskan energi damai ini,
yang telah Anda kembangkan dari dalam.
Perhatikan bagaimana perasaan Anda
Perhatikan energi yang dilepaskan
Perhatikan energi yang membawa Anda maju
Perhatikan saja
Tanpa penilaian
Atau perlunya pengertian
Biarkan saja diri Anda sendiri
Ingat
Kamu aman
Kamu suci
Anda dicintai
Dan kamu adalah cinta.
Jangan ragu untuk tetap berada dalam energi ini,
selama yang Anda inginkan.
Untuk menutup latihan ini dengan saya.
Silakan dan satukan kedua tangan Anda
Dalam Anjali Mudra.
Sebuah sujud di hatimu sendiri
Kirimkan rasa terima kasih kepada diri sendiri atau kekuatan Anda
Dan mendedikasikan kesejahteraan Anda sendiri
Semoga Anda mendapatkan istirahat yang indah siang atau malam
Dari hatiku ke hatimu
Namaste
This meditation from Boho Beautiful Yoga offers you a range of benefits for your physical, mental, and emotional well-being. By incorporating meditation into your daily routine. You can develop a greater sense of peace, focus, and self-awareness that will benefit your throughout your life.
