Startpagina » Gezonde voeding Groene groenten verlengen uw leven # LONGEVITY-SECRETS

Gezonde voeding Groene groenten verlengen uw leven # LONGEVITY-SECRETS


iSpeech.org
Weet jij welke Healthy Food Green Vegetables het grootste potentieel hebben om onze levensduur te verlengen? Iedereen weet dat groene groenten een must zijn in elk gezond dieet. De uitdrukking "eet je groenten" is sinds hun kindertijd bij veel mensen geboord. Volgens een rapport van Centers for Disease Control and Prevention (CDC) van november 2017. Slechts 1 op de 10 volwassenen krijgt voldoende groente of fruit.

Veel mensen missen de essentiële vitamines, mineralen en vezels die de producten bieden. Het bevat die altijd belangrijke gezonde groene groenten.

Healthy Food Green Vegetables and fruits, High-Quality Food

Avocado's

Een hele avocado bevat ook 2,8 milligram (mg) vitamine E. Ten eerste is dit ongeveer 19 procent van uw dagelijkse waarde (DV), waardoor het een goede bron van de vitamine is. Verder werkt vitamine E als een antioxidant.

Volgens de National Institutes of Health (NIH), die uw lichaam beschermt tegen schadelijke stoffen die vrije radicalen worden genoemd.

Een overzicht van dierstudies gepubliceerd in november 2017 in de International Journal of Molecular Scienceslaat zien dat vitamine E kan helpen bij het verbeteren van cognitieve en geheugenproblemen.

Voordelen van gezonde voeding zoals groene groenten

Avocado's bevatten ook luteïne, een antioxidant die de gezondheid van het oog beschermt. Met een kloksnelheid van 369 microgram (mcg) per middelgrote vrucht merkt de USDA op.

Volgens een recensie gepubliceerd in september 2018 in het tijdschriftvoedingsstoffen, luteïne kan leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verbeteren of voorkomen. Het is de nummer 1 oorzaak van blindheid en slechtziendheid.

Listeria On Avocado Skins - Healthy Food Green Vegetables

De voordelen van avocado houden daar niet op. Een hele avocado levert volgens de USDA 9 g voedingsvezels op, wat 32 procent van uw DV is.

Vezel helpt niet alleen om constipatie te verlichten. Maar helpt u ook om een ​​gezond gewicht te behouden en verlaagt uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, hartaandoeningen. Volgens de Mayo Clinic werkt het ook bij sommige vormen van kanker.

Avocado's zijn een heerlijk veelzijdige toevoeging aan salades, taco's, soepen en sandwiches.

Boerenkool

Boerenkool behoort tot de familie van krachtige producten, bekend als kruisbloemige groenten (een mooi woord voor de koolfamilie).

Hoewel boerenkool vaak veel hype krijgt in de voedingswereld, is er een goede reden waarom. "Boerenkool heeft een indrukwekkend voedingsprofiel", zegt Natalie Rizzo, RD, de in New York City gevestigde oprichter van Nutrition à la Natalie.

Een kopje los verpakte rauwe boerenkool bevat 1 g vezels. Volgens de USDA is dit bijna 4 procent van uw DV.

Kale - Green Vegetables Extend Your Life

Boerenkool komt ook door met 176 mcg vitamine K, waardoor het over de DV komt (dat is 120 mcg). Vitamine K helpt bij de bloedstolling en houdt uw botten gezond, samen met vele andere gezondheidsvoordelen.

You’ll also score 30 mg of vitamin C, according to the USDA, which is about 33 percent of your DV. It's making it an excellent source. The NIH notes that vitamin C helps protect cells that would otherwise be damaged from free radicals.

Vitamine C kan ook helpen om een ​​eiwit te maken dat nodig is om wonden te genezen. En het helpt het immuunsysteem goed te werken, zodat het ziekten kan helpen bestrijden.

Een studie gepubliceerd in september 2016 in Biomedische rapporten ontdekte dat het eten van boerenkool een stijging van de bloedglucose na een maaltijd kan onderdrukken. Het betekent dat boerenkool kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en je een vol gevoel te geven, zegt Rizzo.

Bovendien worden verbindingen in boerenkool, glucosinolaten genaamd, tijdens de spijsvertering afgebroken. En vormen zijn verbindingen genaamd "indolen" en "isothiocyanaten". Deze remmen de groei van bepaalde kankers in dier- en laboratoriumonderzoeken.

Volgens het National Cancer Institute. Menselijke studies die kijken naar kruisbloemige groenten en het vermogen om het risico op kanker te verminderen, zijn gemengd. Het National Cancer Institute merkt op dat er meer onderzoek moet worden gedaan.

Edamame

Deze sojabonen zijn het waard om als bijgerecht te bestellen of over je volgende salade te strooien. Edamame is een goede bron van plantaardig eiwit en wordt ook als een compleet eiwit beschouwd.

Complete eiwitten bevatten alle negen essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf aanmaakt. Volgens de Cleveland Clinic. Een kopje gekookte, gepelde edamame bevat maar liefst 18,5 g eiwit, volgens de USDA.

Het is essentieel om voldoende eiwitten binnen te krijgen, omdat het in vrijwel elk lichaamsdeel wordt aangetroffen. En het is verantwoordelijk voor cruciale processen in uw lichaam. Het maakt de hemoglobine die zuurstof in je bloed vervoert, volgens Harvard Health Publishing.

Sea Salt Edamame Recipe and Nutrition - Healthy Food to Extend Your Life

Toch kan het vervangen van dierlijke eiwitbronnen door planten uit planten een zegen voor je hart zijn. Omdat die laatste volgens Harvard doorgaans minder verzadigd vet bevatten.

Een recensie gepubliceerd in juni 2019 in deTijdschrift van de American Heart Association ontdekte dat de positieve effecten van soja-eiwit in het bijzonder op de gezondheid van het hart, waaronder het verlagen van LDL-cholesterol. Het is de afgelopen twee decennia consistent gebleken.


Don't miss the next part, meld u gratis aan via de registratielink onder de video.

Levensduur: begin in UW vitale en gelukkige leven

> Abonneer je op dit videokanaal <<

So that you don't miss anything and utilize the messages of your body for your sustained vitaliteit en geluk.

> Longevity Videoserie: Oefen Longevity <Wat is vitaliteit

Begrijp de boodschappen van uw lichaam. En hoe u erop kunt reageren voor uw lange levensduur.

 

 

4 thoughts on “Gezonde voeding Groene groenten verlengen uw leven # LONGEVITY-SECRETS

  1. Pingback: Healthy Food Green Vegetables Extend Your Life #LONGEVITY-SECRETS – Vitality 4 Happiness

  2. Pingback: What Are The Benefits of Drinking Water For YOUR Longevity?

  3. Pingback: Healthy Food Green Vegetables Extend Your Life #LONGEVITY-SECRETS – Vitality 4 Happiness

  4. Pingback: Green Vegetables which extends your life, Unexpectedly! – Vitality 4 Happiness

laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Gezonde voeding groene groenten