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Perché la vitalità è il modo migliore per inseguire la felicità? Perché aumenta la longevità e la durata della vita. Quindi questo non è un atto egoistico... scopri di più nell'intero film
The PURSUIT of HAPPYNESS
Cos'è la vitalità?
Cosa significa vitale? Definizione del potere di vitalità:
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Vitality ha 4 componenti:
Salute e forma fisica e mentale
e per questo significa la combinazione di:
- Salute mentale - non solo salute maschile (resistenza)
- Fitness mentale
- Salute fisica e
- Idoneità fisica
Durante questa serie, approfondirò tutti questi componenti. Cosa significano questi 4 componenti? Quali componenti hanno più o meno influenza sul potere della vitalità? E finalmente risponderà alla domanda:
Perché così tante persone fissano le loro priorità ai componenti meno essenziali e ignorano l'essenziale? E cosa puoi fare specificamente per applicare i suoi componenti in modo più vantaggioso. Cominciamo dalla fine:
Salute fisica e forma fisica
Perché tutti hanno già sperimentato
- Lesioni dopo un incidente,
- Inacidire i muscoli dopo l'allenamento fisico,
- Situazioni in cui la salute si è persa, o
- Malattia, se ti sei ammalato.
E per questo è facile da capire.
La maggior parte delle persone ignora la propria salute fisica, purché sia in un ragionevole equilibrio. Non prestiamo molta attenzione alla nostra salute, purché il loro corpo funzioni bene, senza dolore o abituato al dolore. Tendiamo a prestargli attenzione solo se diventa urgente, il che è tragico.
È quasi lo stesso con la salute mentale e il fitness. Ma di solito prestiamo ancora meno attenzione a questo che alla salute fisica, il che è ancora più tragico!
4. Significato di idoneità fisica - Cos'è l'idoneità fisica?
Un atleta rappresenta la forma fisica con un corpo ben allenato. Ma qui arriva il paradosso: l'allenamento fisico richiede di portare il sistema fuori equilibrio superando le capacità di un muscolo. Ad esempio: per allenare la tua capacità di correre, devi correre un po' più in là di quanto ti conviene per creare un po' di disagio, forse anche un po' di dolore. A causa di ciò, trovi segni in molte palestre, come: "Nessun dolore - nessun guadagno!" E questo sembra essere l'opposto dell'equilibrio delle funzioni del tuo corpo, che ho descritto prima come salute fisica.
L'equilibrio entra in gioco durante la fase di rilassamento, che necessita di seguire l'allenamento fisico. La crescita avviene durante il rilassamento. La formazione dà impulso alla crescita. Dopo aver superato le tue capacità standard, hai bisogno di un periodo di riposo, in cui avvenga il recupero e la crescita.
3. Significato della salute fisica - Cos'è la salute fisica?
Tutte le funzioni del corpo lavorano insieme in modo equilibrato, come un orologio ben funzionante. La salute è molto più dell'astinenza da malattie, malattie o malattie!
La salute fisica è un regalo, che riceviamo da neonati. Ed è il risultato del nostro comportamento, mentre cresciamo e invecchiamo. La salute fisica è semplicemente una conseguenza di ciò che consumiamo. Come viviamo e ci muoviamo, cosa facciamo o non facciamo, beviamo, mangiamo. In Germania diciamo:
"Sei quello che mangi!"
Che significa:
"Sei quello che mangi!"
o per dirlo in modo più drastico:
"Immondizia dentro - spazzatura fuori!"
Because the body gets to build and continuously rebuilds from the elements in our nutrition, drinks, and the air we breathe.
Facciamo un esperimento mentale e tagliamo alcune delle forniture fisiche essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per determinare ciò che è fondamentale per la nostra salute fisica. Cosa ne pensi del primo? Immagino sia in questa sequenza:
- Cibo
- Bere
- Aria, e infine
- Movimento, ammesso che ci pensassi.
A seconda della tua mentalità
Probabilmente hai anche pensato ad alcuni di questi:
- cosmetici
- integratori alimentari
- taglio di capelli
- manicure, pedicure
- igiene
- Abiti
- riscaldamento o aria condizionata
- trasporto
- assicurazioni
- i soldi
- lavoro
È tutta una sciocchezza, perché questi NON sono bisogni fisici di base. Ma molto probabilmente te ne sei dimenticato
Piscia e cacca!
Andare in bagno è il risultato della digestione. È la spazzatura del nostro corpo!
It is tragic to forget that this will poison you within a few weeks if your body stops doing this!
Tutto il resto è conveniente! Non c'è niente di terribile nella comodità, ma è fuori fuoco per la tua salute fisica perché la sua astinenza non ti ucciderà. A parte, se sei una principessa.
Quindi, diamo una priorità a ciò che è rimasto. Quali sono quelli essenziali dei bisogni fisici di base? In altre parole: cosa ti ucciderà più velocemente se non è più disponibile?
- Aria: non respirare creerà danni al cervello in pochi minuti o addirittura ti ucciderà poco dopo.
- Bevi: nessuna scorta d'acqua ti ucciderà entro alcuni giorni.
- Piscia e cacca: avveleneranno il tuo corpo e ti uccideranno entro alcune settimane.
- Cibo: puoi andare in giro senza per alcuni mesi.
- Movimento - questa è una questione di qualche mese in più o addirittura anni.
Stile di vita occidentale comune
Ma cosa ci fa concentrare di più?
- Bellezza e fitness
- Integratori nutrizionali mangiando principalmente alimenti trasformati
- Alcol e festa, invece di una sufficiente assunzione di acqua per essere ben idratati
- Fumare, invece di respirare
- La raccolta dei rifiuti non è nemmeno nella lista. Quindi, ancora una volta, ci dimentichiamo completamente di fare pipì, fare la cacca e sudare.
Ma le priorità dovrebbero essere il contrario per mantenere e migliorare la nostra salute fisica. Per questo, dobbiamo concentrarci su:
- Pratica la respirazione profonda per rendere la respirazione profonda un'abitudine.
- Drink at least 2, or better 3 liters of clean water per day.
- Pi, cacca e sudorazione: per disintossicarsi continuamente.
- Cibo - cibo vivo, come frutta e verdura fresca, oli vegetariani, proteine, vegetariani, pesce o carne e un po' di carboidrati.
- Movimento: oltre a quanto sopra menzionato, puoi fare un po' di allenamento perché ha la minima priorità per la tua salute fisica! Diventa infatti una priorità diversa se si guarda dal punto di vista della forma fisica.
2. Significato della forma fisica mentale: cos'è la forma fisica mentale?
Prima di tutto, ferma ciò che avvelena la tua mente: guardare, leggere, ascoltare le notizie! Dall'80 al 95% di loro sono negativi perché le cattive notizie vendono meglio e attirano più attenzione. I giornalisti stanno solo facendo il loro lavoro. Ma ogni società riceve le notizie che si merita. Ottengono ciò per cui pagano. E sperimenti nella vita ciò su cui ti concentri. Quindi, se riempi il tuo cervello con le cattive notizie... avrai brutte esperienze nella tua vita. Inoltre, i social media ti catturano principalmente con notizie negative. Smettila o assicurati di non spendere più di 15 minuti al giorno sulle notizie e sui social media. La maggior parte delle persone può risparmiare diverse ore al giorno limitandolo a un quarto d'ora al giorno!
What can you do with the gained time?
Do something for your mental fitness! Learning is the best mental fitness training. Learn something new every day. Practice playing an instrument, a language, a hobby, the skill of selling, learn about social skills, psychology, increase your competence for your work. The options are endless! And as soon as you start looking into the details, each of those skills becomes interesting.
1. Significato della salute mentale - che cos'è la salute mentale?
Perché così tante persone hanno attribuito la massima priorità al meno essenziale per il potere della vitalità?
First of all, our reptile brains are genetically programmed to concentrate on urgent things. If our ancestors would have ignored the urgency to run away, if a saber-toothed tiger was attacking them, and instead of that, they would have thought about something essential, for example, their purpose of life, we wouldn't be here today! This behavior got programmed in our genes. The stone age thinkers, who took care of the essentials first, got eaten by the saber-toothed tiger, and their gens got lost. And due to that, concentrating on the essential things instead of the urgent ones seems counterintuitive to us.
I tempi sono cambiati e oggi non c'è più la tigre dai denti a sciabola in giro. Anche se siamo consapevolmente consapevoli che prendersi cura prima delle cose essenziali è il modo più ponderato di agire e produce risultati migliori, siamo intrappolati nei nostri geni e di solito ci occupiamo prima delle cose urgenti. Un'altra ragione può essere che è divertente essere un "vigile del fuoco". Serve la nostra voglia di avventura!
E in secondo luogo, la maggior parte della nostra conoscenza è influenzata dal marketing. Ci sono molti soldi nel mercato del fitness, fondamentalmente nella forma fisica. La stessa cosa vale per la salute. C'è molto più business nella salute fisica che nel settore della salute mentale. Quindi, ciò che vedrai, leggerai e ascolterai sulla vita vitale è principalmente nel campo della forma fisica o della salute.
Potresti dire: l'ho imparato a scuola o da alcuni media, come un libro, un seminario o una rivista. Ma devi capire che anche i tuoi insegnanti sono esseri umani. Si affidano anche ai media. E tutti i media sono fortemente influenzati da qualche lobby se pubblicano qualcosa al riguardo perché vengono pagati per questo!
Terzo e infine, quelle cose che hanno l'impatto più significativo sul potere della vitalità sono quasi disponibili gratuitamente! Nessuno è interessato a promuovere questo.
Ecco alcuni consigli per te:
- Come mettere le priorità ai componenti essenziali?
- E come renderlo divertente in modo da attenersi ad esso?
Perché è essenziale rendere urgente la forza della vitalità?
Per la tua salute mentale, puoi praticare la meditazione per creare una mentalità positiva a costo zero. Puoi iniziare subito partecipando a un programma sfida di meditazione, che è un modo divertente per costruire un'abitudine alla meditazione e imparare a meditare. Questo creerà una pratica in modo che tu lo faccia in modo coerente! La tua salute mentale e la tua forma fisica trarranno grandi benefici da un'abitudine alla meditazione.
21 giorni di abbondanza Sfida compiti e meditazioni Deepak Chopra
Puoi creare un equilibrio tra stress periodico per la tua forma mentale per allenare la tua forza mentale e rilassamento per riprenderti da esso per la tua crescita da solo, gratuitamente. Anche allenamento per la forza mentale potrebbe essere utile per iniziare questa abitudine e creare maggiore consapevolezza per essa.
Master Fears And Worries - Finisci la crisi come un vincitore
Per la tua salute fisica puoi fare esercizi di respirazione, il tutto gratuitamente. Se vuoi un po 'di ispirazione per iniziare, unisciti al sfida di respirazione profonda. E impara alcuni divertenti esercizi di respirazione, costruisci un'abitudine di respirazione profonda e impara ancora di più sui suoi benefici per te. Funziona su entrambi i lati: mentale e fisico!
Assicurati di rimanere ben idratato e di bere molta acqua. L'acqua è il nostro cibo più prezioso. Ed è disponibile a costo quasi zero! Questo è probabilmente il motivo per cui sottovalutiamo così tanto il suo valore. Imposta un timer ogni 2-4 ore durante il giorno. Bevi un bicchiere d'acqua per assicurarti di berne almeno 2 o 3 litri al giorno.
Identifica il punto più debole del tuo potere vitale e senti se una delle raccomandazioni proposte risuona con te. Quindi scegline uno e fallo. Rendilo un must per avere successo. Impegnati con qualcuno che rispetti, che lo prenderai sul serio e lo finirai. Dagli l'autorità di multarti, punirti o incolparti se fallisci! Ti sembra assurdo? No, rendi urgente solo l'essenziale. Con questo piccolo trucco, superi la tua programmazione genetica nel tuo cervello da rettile per concentrarti sulle cose critiche anziché sulle cose cruciali!
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