Halaman muka » Makanan Sehat Sayuran Hijau Perpanjang Hidup Anda # PANJANG-RAHASIA

Makanan Sehat Sayuran Hijau Perpanjang Hidup Anda # PANJANG-RAHASIA

Originally posted 2020-12-23 00:01:26.


iSpeech.org
Tahukah Anda Makanan Sehat Sayuran Hijau mana yang memiliki potensi terbesar untuk memperpanjang umur kita? Semua orang tahu sayuran hijau adalah suatu keharusan dalam diet sehat apa pun. Ungkapan "makan sayuran Anda" telah digunakan oleh banyak orang sejak kecil. Menurut laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) November 2017. Hanya 1 dari 10 orang dewasa yang mendapatkan cukup buah atau sayuran.

Banyak orang kehilangan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk diproduksi. Ini termasuk sayuran hijau makanan sehat yang selalu penting.

Healthy Food Green Vegetables and fruits, High-Quality Food

Alpukat

Satu buah alpukat utuh juga mengandung 2,8 miligram (mg) vitamin E. Pertama, ini sekitar 19 persen dari nilai harian (DV) Anda, menjadikannya sumber vitamin yang baik. Lebih lanjut, vitamin E bekerja sebagai antioksidan.

Menurut National Institutes of Health (NIH), yang melindungi tubuh Anda dari zat berbahaya yang disebut radikal bebas.

Tinjauan studi hewan yang diterbitkan pada November 2017 di Jurnal Internasional Ilmu Molekulermenunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu meningkatkan masalah kognitif dan memori.

Keunggulan Makanan Sehat Seperti Sayur Hijau

Alpukat juga mengandung lutein, antioksidan yang melindungi kesehatan mata. Mencatat 369 mikrogram (mcg) per buah ukuran sedang, catat USDA.

Menurut review yang diterbitkan pada September 2018 di jurnalNutrisi, lutein dapat memperbaiki atau mencegah degenerasi makula terkait usia. Ini adalah penyebab kebutaan dan gangguan penglihatan nomor 1.

Listeria On Avocado Skins - Healthy Food Green Vegetables

Manfaat alpukat tidak berhenti sampai di situ. Satu buah alpukat menyediakan 9 g serat makanan, menurut USDA, yang merupakan 32 persen dari DV Anda.

Serat tidak hanya membantu meredakan sembelit. Tetapi juga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung. Ini juga bekerja pada beberapa jenis kanker, menurut Mayo Clinic.

Alpukat adalah tambahan yang sangat serbaguna untuk salad, taco, sup, dan sandwich.

kubis

Kale milik keluarga produk pembangkit tenaga listrik, yang dikenal sebagai sayuran silangan (kata mewah untuk keluarga kubis).

Sementara kale sering mendapat banyak hype di dunia nutrisi, ada alasan bagusnya. “Kale memiliki profil nutrisi yang mengesankan,” kata Natalie Rizzo, RD, pendiri Nutrition à la Natalie yang berbasis di New York City.

Satu cangkir kangkung mentah yang dikemas longgar memiliki 1 g serat. Menurut USDA, ini hampir 4 persen dari DV Anda.

Kale - Green Vegetables Extend Your Life

Kale juga mengandung 176 mcg vitamin K, membuatnya melebihi DV (yaitu 120 mcg). Vitamin K membantu pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang Anda, bersama dengan banyak manfaat kesehatan lainnya.

You’ll also score 30 mg of vitamin C, according to the USDA, which is about 33 percent of your DV. It's making it an excellent source. The NIH notes that vitamin C helps protect cells that would otherwise be damaged from free radicals.

Vitamin C juga dapat membantu membuat protein yang diperlukan untuk menyembuhkan luka. Dan itu membantu sistem kekebalan bekerja dengan baik, sehingga bisa membantu melawan penyakit.

Sebuah studi yang diterbitkan pada September 2016 di Laporan Biomedis menemukan bahwa makan kangkung dapat menekan kenaikan glukosa darah setelah makan. Itu berarti kale dapat membantu mengatur gula darah dan membantu Anda merasa kenyang, kata Rizzo.

Di atas semua ini, senyawa dalam kale yang disebut glukosinolat dipecah selama proses pencernaan. Dan bentuk senyawanya disebut “indoles” dan “isothiocyanates”. Ini menghentikan pertumbuhan kanker tertentu pada hewan dan penelitian laboratorium.

Menurut National Cancer Institute. Penelitian pada manusia yang mengamati sayuran silangan dan kemampuan untuk mengurangi risiko kanker beragam. National Cancer Institute mencatat bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan.

sejenis kacang-kacangan dari Jepang

Kedelai ini layak dipesan sebagai lauk atau taburan di atas salad Anda berikutnya. Edamame adalah sumber protein nabati yang baik, dan juga dianggap sebagai protein lengkap.

Protein lengkap mengandung kesembilan asam amino esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh sendiri. Menurut Klinik Cleveland. Satu cangkir edamame yang dimasak dan dikupas mengandung 18,5 g protein, menurut USDA.

Mendapatkan cukup protein adalah kuncinya karena ditemukan di hampir setiap bagian tubuh. Dan itu bertanggung jawab atas proses penting dalam tubuh Anda. Itu membuat hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah Anda, menurut Harvard Health Publishing.

Sea Salt Edamame Recipe and Nutrition - Healthy Food to Extend Your Life

Namun, mengganti sumber protein hewani dengan yang berasal dari tumbuhan dapat bermanfaat bagi jantung Anda. Karena yang terakhir cenderung mengandung lebih sedikit lemak jenuhnya, menurut Harvard.

Ulasan yang diterbitkan pada Juni 2019 diJurnal American Heart Association menemukan bahwa protein kedelai berdampak positif khususnya pada kesehatan jantung, termasuk menurunkan kolesterol LDL. Itu telah terbukti konsisten selama dua dekade terakhir.


Jangan lewatkan bagian selanjutnya, daftar gratis melalui tautan pendaftaran di bawah video.

Umur Panjang: Mulailah Ke Kehidupan Vital Dan Bahagia ANDA

> Berlangganan untuk saluran video ini <<

Agar Anda tidak melewatkan apa pun dan memanfaatkan pesan-pesan tubuh Anda untuk menopang Anda vitalitas dan kebahagiaan.

> Seri Video Umur Panjang: Latihan Umur Panjang <What is vitality

Pahami pesan-pesan tubuh Anda. Dan, bagaimana menindaklanjutinya untuk umur panjang Anda.

 

 

5 thoughts on “Makanan Sehat Sayuran Hijau Perpanjang Hidup Anda # PANJANG-RAHASIA

  1. Pingback: Healthy Food Green Vegetables Extend Your Life #LONGEVITY-SECRETS – Vitality 4 Happiness

  2. Pingback: Healthy Food Green Vegetables Extend Your Life #LONGEVITY-SECRETS – Vitality 4 Happiness

  3. Pingback: What Are The Benefits of Drinking Water For YOUR Longevity?

  4. Pingback: Healthy Food Green Vegetables Extend Your Life #LONGEVITY-SECRETS – Vitality 4 Happiness

  5. Pingback: Green Vegetables which extends your life, Unexpectedly! – Vitality 4 Happiness

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Healthy Food Green Vegetables