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Maximiser la longévité facilement? Qu'est-ce que la longévité?

Originally posted 2020-11-30 12:00:59.


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Vous êtes-vous déjà demandé comment maximiser facilement la longévité? Évidemment, vous l'avez fait, et il y a quelque chose que vous pouvez faire pour maximiser votre longévité!

Comment la longévité est-elle définie?

Les biologistes définissent parfois la longévité comme la durée de vie moyenne attendue dans des conditions idéales. Il est difficile de dire ce qui est idéal. De nombreuses recherches médicales sont en cours sur

  • Quelle est la «bonne» quantité et le type d'entraînement?

  • Quel est le meilleur régime pour maximiser la longévité?

  • Et si certains produits pharmaceutiques ou suppléments peuvent vous aider à améliorer votre longévité?

La durée de vie a considérablement augmenté au cours du siècle dernier. Une grande partie de la longévité maximisée est due aux progrès de la médecine qui ont presque éliminé certaines maladies infectieuses mortelles.

Maximiser la longévité, le mystère de la longévité

Le bébé moyen né en 1900 a vécu environ un demi-siècle. De nos jours, l'espérance de vie des gens aux États-Unis est de près de 79 ans en moyenne, 81 ans pour les femmes et 76 ans pour les hommes. Mais, dans de nombreux pays, l'espérance de vie est beaucoup plus élevée, en raison d'habitudes plus saines.

Qu'est-ce qui détermine votre longévité?

La signification du vieillissement et de maximiser la longévité est en train de changer

Vous pensez peut-être que vos gènes déterminent votre longévité maximale. Mais la vérité est que la génétique représente moins de 30% de votre espérance de vie. Le reste vient de votre état d'esprit, de vos comportements, de vos attitudes, de votre environnement et d'un peu de chance.

Vous avez peut-être entendu parler de diverses techniques de prolongation de la vie. Gardez à l'esprit qu'aucun d'entre eux n'a été prouvé chez l'homme et que la plupart ne sont que des théories. La seule façon éprouvée de vivre plus longtemps est de vivre une vie saine.

Des moyens simples pour maximiser votre longévité

Adapter des habitudes bénéfiques pour une vie plus longue: "Il n'est jamais trop tard"

Si vous voulez battre la durée de vie moyenne et maximiser votre longévité, que devez-vous faire? Voici une liste de choses à considérer:

    1. Avec un état d'esprit sain, vous pouvez équilibrer le stress et la relaxation. Le stress peut avoir des effets malsains sur votre corps s'il est permanent. Parce que le stress permanent favorise les comportements malsains, comme la suralimentation ou le tabagisme. En dehors de courtes périodes de stress, détendez-vous suffisamment et dormez. La plupart des gens se sentent mieux lorsqu'ils dorment de 6 à 8 heures par nuit.
    2. Utilisez un entraînement respiratoire pour donner à votre corps une abondance d'oxygène.
    3. Buvez suffisamment d'eau, réduisez ou éliminez les boissons sucrées empoisonnées et l'alcool de votre alimentation. Cela détoxifie également votre corps en permanence. Assurez-vous simplement de faire pipi, caca et transpirer régulièrement. Envisagez le jeûne intermittent. Il a été démontré que le jeûne prolonge considérablement la vie (et améliore la santé) des souris. Des études datant des années 1930 ont montré que la restriction calorique prolonge la longévité des souris et d'autres espèces testées.
    4. Remplissez votre assiette de légumes riches en graisses et en protéines. Et réduisez ou éliminez autant que possible les aliments transformés. Il existe de nombreux débats sur le meilleur régime alimentaire pour une durée de vie accrue. Une étude publiée dansMétabolisme cellulaire en 2018, on a examiné 53 adultes humains non obèses sur une période de 2 ans. Le groupe de test a limité les calories de 15%. Des études métaboliques ont montré que le groupe test présentait des preuves de moins de stress / dommages oxydatifs que le groupe témoin. Enfin, presque tous les régimes conviennent que manger une grande variété de légumes est la meilleure façon de procéder.
    5. Faites de l'exercice régulièrement, car les recherches indiquent qu'un exercice modéré, lorsqu'il est pratiqué régulièrement, peut en fait faire reculer l'horloge sur votre ADN.

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