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Mindfulness-Based Stress Reduction #LONGEVITY-SECRETS

Originally posted 2021-01-17 00:01:11.


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Kommt Gutes zu denen, die warten, zum Beispiel durch achtsamkeitsbasierter Stressabbau und achtsamkeitsbasierte Therapie?

Research tells us that, So, there's a relationship between patience and well-being. Various studies have found that people who are more patient experience less low mood, are more empathetic, and feel greater gratitude.

Your level of patience may even be related to your level of happiness. It seems our parents and teachers were right when they reminded us that patience is a virtue. So, It's also a skill, you can learn and practice.

What is Mindfulness-based stress reduction (MBSR)?

Ready to become a more patient person? Because experts advise starting with mindfulness practices. So, It helps you become more aware of where you are and what you're doing jetzt sofort.

Like anything worthwhile, it'll take some work to improve your mindfulness. So, if you commit to the effort, you'll reap the rewards that come with being good to yourself because It lowers blood pressure, less stress and anger, and an increasingly positive outlook. So, the following three practices have all been shown to help build mindfulness and improve patience.

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

What is MBSR?

MBSR stärkt die Bereiche des Gehirns, die Emotionen regulieren und Lernen und Gedächtnis verarbeiten. Gelehrt wird in der Regel in einer achtwöchigen Klasse, die von Fachleuten geleitet wird, die in MBSR ausgebildet und zertifiziert sind. Dieses Programm beinhaltet Atem-, Dehnungs- und Bewusstseinsübungen.

But, with practice, you can use these skills to increase your acceptance of what's happening in the present moment.

Auf praktischer Ebene bedeutet das, Dinge wie Staus von Wutauslösern in bloße Unannehmlichkeiten umzuwandeln, die Sie verstehenund akzeptiereliegen außerhalb Ihrer Kontrolle.

Meditation - A Mindfulness-BasedTherapie

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die meditieren, größere Mengen an grauer Substanz in den Bereichen des Gehirns haben, die die Reaktionskontrolle regulieren. Das mag der Grund sein, warum Meditierende eine positivere Einstellung haben, emotional stabiler sind und achtsamer sind.

With continued practice, meditation can help you summon the patience to deal stress-free with life's daily annoyances. It works from long lines in the grocery store to tedious work meetings.

Achtsame Bewegung

mindfulness based therapy

Yoga, Aikido, Tai Chi und Qigong sind alle Formen von Achtsamkeitstherapien. Sie verwenden Bewegungen, die dazu dienen, Ihren Körper und Ihren Geist zu stärken. Viele Forschungsstudien haben gezeigt, dass achtsame Bewegungsübungen helfen, Stress, negatives Denken und Depressionen zu reduzieren.

Diese kontrollierten Übungen lehren Sie, sich bei bestimmten Bewegungen auf Ihren Atem und Ihren Körper zu konzentrieren. Ein glücklicher Nebeneffekt ist eine verbesserte Geduld, wenn Sie den Vorgang immer wieder wiederholen und allmählich lernen, Ihren Geist zu beruhigen.

Practicing patience can help you learn to enjoy the times "in-between." The stoplights, the grocery store lines, the elevator rides.

Die Ungeduldigen haben Sie wahrscheinlich nach Ihrem Telefon gegriffen. Es ist bestrebt, die Zeit zwischen dem, wo Sie waren, und dem, wo Sie hingegangen sind, zu füllen. Je geduldiger Sie Ihr Telefon in der Tasche behalten und stattdessen Ihre Sinne ansprechen und den Moment schätzen.

Forscher haben also gezeigt, dass Wertschätzung zu einer größeren Lebenszufriedenheit führen kann, denn auch unsere Eltern und Lehrer hatten Recht, als sie uns drängten, anzuhalten und an den Rosen zu riechen.

 


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